인지 행동 기술은 부정적인 생각과 거의 항상 해로운 안개로 우리를 압도할 정도로 우리 마음을 침범하는 거슬리는 생각으로부터 힘을 제거하는 데 매우 유용합니다. 도움이 되지 않는 인지 저하를 경험하게 만드는 불안을 심화시키기 전에, 이러한 간단한 전략을 적용하는 것이 항상 큰 도움이 될 것입니다.
인지 행동 치료에 대해 들어본 적이 없는 사람들에게는 다음 사항을 아는 것이 유용할 수 있습니다. 중 하나입니다 심리학자가 가장 많이 사용하는 도구 상자 . 이 전략의 선구자 중 한 명은 Aaron Beck이었습니다. 그는 몇 년 동안 정신 분석에 의존한 후 다른 접근 방식이 필요하다는 것을 깨달았습니다.
