기분 변화를 조절할 수 있다는 것은 지능과 좋은 삶의 질을 나타내는 신호일 수 있습니다. 모든 것이 잘 되어가는 것 같던 어느 날, 갑자기 상황이나 생각 하나가 상황을 바꾸는 것은 드문 일이 아닙니다. 해결책이 있나요?
개인 심리학의 아버지인 알버트 아들러(Albert Adler)는 나쁜 기분을 열등감의 신호로 해석해야 한다고 말했습니다. 이는 특히 부정적인 의미에서 이러한 기분 변화를 제어할 수 있는 능력이 우리의 행복에 필수적이라는 것을 의미합니다.
기분 변화란 무엇입니까?
우리는 다음을 해석할 수 있습니다. 기분 변화 마음 상태의 변화처럼 . 즉, 갑자기 발생하여 짧은 시간 안에 매우 다른 감정을 경험하게 만드는 일종의 감정적 오가는 현상을 말합니다.
이러한 기분 변화는 만족과 만족의 상태에서 괴로움과 초조함까지, 또는 그 반대의 상태까지 다양합니다. 어쨌든 습관화되면 개인의 개인적 측면과 사회적 측면을 손상시킬 수 있는 정서적 불안정을 초래할 수 있습니다. .
이러한 변화는 폐경이나 월경 주기 중 호르몬 불균형과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 그러나 이는 여성에게만 영향을 미치는 질환은 아닙니다. 청소년기와 같은 다른 유발 요인이 있습니다. 성격 장애 아니면 먹는 행동 등등
기분 변화를 통제하기 위한 팁
이제 기분 변화가 무엇인지 알았으니 기분 변화를 통제하는 방법을 알아보세요. 특히 심리적 장애에 의존하는 경우에는 항상 쉬운 일이 아니지만 대부분의 경우 올바른 관리는 개인의 개인적, 정서적, 업무 및 사회적 복지에 상당한 개선을 가져옵니다.
루틴을 확립하라
기분이 좋아지는 이유는 무엇입니까? 무엇이 당신을 편안하게 합니까? 어떤 일이 당신의 기분을 가장 좋게 만드는지 알아보고 자신만의 루틴을 만들어보세요. 예를 들어 음악 산책하고 친구랑 얘기하고.. 당신을 진정시키는 활동을 찾아보고 항상 그러한 활동에 시간을 할애하도록 노력하십시오.
떠나라
때때로 우리는 어떤 상황이 우리의 기분을 바꾸고 있다는 것을 알고 있지만 그 상황에서 멀어질 수는 없습니다. 그러나 거리가 제어의 기본 요소이기 때문에 이를 달성하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 특정 감정을 소멸시키는 것은 신선한 공기의 호흡입니다 .
때가 되면 문제의 상황이 발생하기 전에 떠날 수 있을 것입니다. 당신은 당신의 감정적인 반응을 예상할 수 있을 것입니다. 예를 들어, 아무데도 도움이 되지 않을 것 같은 토론에 대해 생각해 보십시오. 항상 직면해야 합니까?
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생각한 다음 말하라
아랍 속담은 이렇게 말합니다.당신이 말할 내용이 침묵보다 더 아름답다는 것을 확신할 때만 말하십시오.. 이는 말을 전혀 또는 거의 하지 못한다는 의미가 아니라, 문장이나 단어를 발음하기 전에 항상 생각하는 것이 더 낫다는 것을 의미합니다. 연설에 내용과 의미를 부여하는 것도 좋은 습관입니다.
이러한 이유로 단어와 어조를 신중하게 선택한 다음 그것을 적을 때 입술이나 손가락에서 흘러나오도록 하는 것이 현명합니다. .
좋은 휴식의 중요성
일반적으로 피로는 나쁜 기분과 기분 변화에 앞서 발생합니다. 때로는 정신적으로나 육체적으로나 포화 상태에 이르면 기분이 급락하고 정서적인 불안정을 초래하기도 합니다. .
항상 쉴 수는 없지만 부정적인 감정을 피하고 기분 변화의 원인으로부터 주의를 산만하게 하기 위해 생각을 새롭게 하기 위해 편안한 휴식을 찾아야 합니다.
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신체 활동
신체 활동은 혈액 내 도파민 수치를 증가시킵니다. 이 신경 전달 물질은 우리의 기분을 향상시킬 수 있습니다 . 매일 30분씩 스포츠를 하는 것은 감정을 조절하고 감정의 균형을 긍정적으로 기울이는 데 큰 도움이 됩니다.
글쓰기에 전념하세요
많은 위대한 작가들은 자신의 작품이 마음을 편안하게 해준다고 말합니다. 자신의 감정을 글로 적어보는 것도 정말 좋은 생각이자 전문가가 추천하는 치료법이다. 기분 변화를 유발하는 원인을 분석하고 향후 이를 예방하는 데 도움이 되는 출구입니다.
기분 변화가 왜 발생하는지 생각해 보세요.
때때로 우리를 기분 나쁘게 만드는 것은 항상 같은 자극일 때도 있습니다. 아마도 그것은 연중 시기일 수도 있고, 우리가 처한 개인적인 상황이거나 특정 사람들의 존재일 수도 있습니다. . 좋은 분석을 통해 문제의 출처를 식별할 수 있습니다. 불쾌 그리고 그것들을 관리하는 능력을 향상시키세요.
여전히 기분 변화를 조절할 수 없다면 전문가에게 문의해야 할 때입니다. 근본적인 문제는 훨씬 더 심각할 수 있으므로 적절하게 치료해야 합니다.
