우리의 현실, 생활주기, 일상생활은 모든 일이 진행되기 위해 완벽한 조화가 필요한 순환의 일부입니다. 이 흐름이 완벽하려면 사물을 받아들이고, 놓아버리고, 바꿔야 한다는 것을 이해해야 합니다. 어떤 종류의 저항 그것은 장애물이다 우리가 가는 길에서 진실을 부인하는 것은 우리 눈을 가리는 추가 눈가리개입니다.
현재 심리학에서 매우 현존하는 측면은 변화를 만들고 주기를 마무리하는 방법을 배우는 것이 중요하다는 것입니다. 표면적으로는 이 모든 것이 쉽고 유리해 보이지만 무시할 수 없는 현실이 숨어 있습니다. 우리 삶의 모든 것이 바뀔 수는 없으며 특정 장소, 특정 현실에서 우리 자신을 뿌리 뽑을 수 없습니다. 모든 것이 흑백은 아닙니다.
당신이 부정하는 것이 당신을 복종시키고, 당신이 받아들이는 것이 당신을 변화시킨다
(칼 구스타프 융)
우리는 상사와 전혀 사이가 좋지 않을 수도 있지만 우리의 일과 동료와의 관계를 좋아합니다. 우리는 부모님과의 관계가 매우 복잡하고 우여곡절이 많을 수 있지만 이것이 우리가 부모님과의 유대를 영구적으로 끊어야 한다고 믿는 것을 의미하지는 않습니다.
이러한 질문의 핵심은 매우 명확한 개념을 보여줍니다. 우리는 회색, 중간 파란색, 폭풍우가 치는 아침과 밝은 오후가 많은 시나리오에 살고 있습니다. 우리 삶에는 우리의 평온함을 앗아가고 때로는 심지어 우리의 마음까지도 앗아가는 측면이 있습니다. 균형 개인의. 그러나 진동하는 역경의 온상을 둘러싼 모든 것은 중요하지 않습니다.
절반의 행복을 경험하는 것을 멈추기 위해 이러한 상황을 어떻게 처리할 수 있습니까? 이제 답변을 드리겠습니다.
받아들여지는 것들이 있지만 먼저 내부를 변경해야 합니다.
소비주의가 자주 물건을 없애고 지루한 물건을 자극적인 물건으로, 오래된 물건을 새로운 물건으로 바꾸도록 유도하는 오늘날의 세상에서는 수용과 같은 개념을 일상 생활에 포함시키기가 어렵습니다. 받아들여야 할 것들은 항상 많은 사람들에게 패배감을 심어준다. 다른 선택의 여지가 없다고 말하게 만드는 어떤 느낌…
그만큼 긍정심리학 수용 및 타협 치료(ACT) 자체는 사실을 다른 방식으로 이해하는 데 도움이 됩니다. 가장 먼저 해야 할 일은 진정한 심리적 유연성을 장려하는 방법을 배우는 것입니다. 예를 들어 바람이 자주 심하게 부는 산에 달라붙어 있는 헤더 가지를 생각해 봅시다. 그것은 유연하기 때문에 부러지지 않습니다. 그것은 대기 인자가 항상 더 좋아지게 되는 단단하고 완고한 나뭇가지와 같지 않습니다.
이제 어머니를 시각화해 보세요. 통제에 집착하다 당신은 항상 복잡한 관계를 유지해 온 사람입니다. 스스로에게 이런 질문을 해야 할 때가 옵니다. 나는 어떻게 해야 할까요? 나는 그녀에게서 영원히 멀어집니다.
수용과 타협치료에 따른 전략
수용 및 타협 치료에 따르면 고통은 삶의 일부입니다. 그러나 그것을 관리하고, 이해하고, 변화시키는 방법을 배우는 것이 필요합니다. . 만약 당신이 심리적 경직성을 실천한다면 당신은 일상의 문제와 관련하여 당신의 행동을 자유롭게 선택할 가능성을 잃게 되는 악순환을 촉진할 뿐입니다.
- 우리를 인식하는 법을 배우십시오 감정 그것은 긍정적이다. 받아들인다는 것은 포기하는 것을 의미하는 것이 아니라 현재 일어나고 있는 일과 누군가와 함께 있을 때나 특정한 일을 할 때 느끼는 감정을 이해하는 것을 의미합니다.
- 현재에 사는 법을 배워야합니다. 상황이 변하고 다른 사람들이 우리가 원하는 대로 행동하기를 기다리는 것은 시간을 낭비하는 것을 의미합니다. 우리 경찰 어머니는 착취적인 상사를 바꾸지 않을 것이고 다음 달에는 감정적으로 똑똑해지지 않을 것입니다.
- 일단 우리가 상황이 어떤지 그리고 특정 사람들이 자신의 존재 방식이나 행동을 바꾸지 않을 것이라는 사실을 완전히 인식하게 되면 우리는 이 모든 것을 있는 그대로 받아들일 것입니다.
- 이제 이를 수락한다고 해서 귀하가 우리가 받는 치료를 승인한다는 의미는 아닙니다. 우리는 이러한 개인들과 진정한 타협을 이루기 위해 우리의 가치, 원칙, 필요성을 기억해야 합니다.
이러한 원칙을 적용함으로써 우리는 점차 건강한 몸을 만들 수 있게 될 것입니다. 거리 덕분에 말이 더 이상 아프지 않을 것입니다. 다른 사람들은 계속해서 격동의 제단에서 살 수 있습니다. 왜냐하면 그것이 더 이상 우리에게는 문제가 되지 않기 때문입니다. 우리는 우리가 누구인지, 우리의 가치가 무엇인지 알고 있습니다.
놓아버린 것을 바꾸는 것들
우리는 그것이 우리 삶에 미치는 영향을 관리하는 방법을 배웠기 때문에 받아들여야 할 것이 있다는 것을 알고 있습니다. 결국 우리를 둘러싼 다른 측면은 중요하지 않기 때문에 우리는 계속해서 전진하고 진정한 행복을 쌓을 수 있습니다.
놓아주는 것은 억제하는 것보다 낫습니다. 왜냐하면 강화하는 것은 제한하는 것을 의미하고 조이는 것은 제한하는 것을 의미하기 때문입니다.
그러나 우리의 수명 주기에는 숨이 막힐 때 모든 카트리지를 소중하게 생각하는 순간이 있습니다. 좀 더 버틸게요 그들이 우리를 안으로 인도했어요 용감한 사람만이 옳은 일이 무엇인지 압니다. 즉, 놓아버리고 공기, 삶, 시나리오를 바꾸는 것입니다.
하나의 문을 닫고 다른 문을 여는 것은 결코 실수가 아닙니다. 물론 무언가를 창조한다고 해서 행복이 보장되는 것은 아니다 변화 ; 하지만 최악의 실패는 실망 외에는 아무것도 자라지 않는 정체 상태에 머무르는 것입니다. 우리의 자존감은 쇠약해진 울부짖음, 아무것도 성취할 수 없는 죽음이 될 때까지 붕괴됩니다.
두려움과 우유부단함의 여지가 없는 이 간단한 원리를 당신의 삶에 적용하는 법을 배우십시오. 모든 것은 받아들이고, 놓아버리고, 바꿔야 합니다.
이미지 제공: 소니아 코쉬
