인생에는 종종 갑작스런 좌절, 일어나서 이전과 같은 동기로 정상적인 일상으로 돌아가기가 어려운 순간이 포함됩니다. 해고, 가족의 실종, 파트너의 불륜… 이들 모두 역경 이는 우리 중 누구도 결코 경험하고 싶지 않은 부정적인 상황임이 분명합니다. 그러나 우리가 이 기사의 제목이 언급하는 문제의 핵심에 도달하는 것은 바로 여기입니다.
어떤 사람들은 자신이 예상하는 감정적 고통을 겪게 될까 두려워 문제에서 도망치는 습관을 가지고 있습니다.
우리가 뭔가 끔찍하다고 스스로에게 말할 때 우리는 고통의 씨앗을 뿌립니다. 우리가 사건에 부여하는 해석은 우리의 고통, 또는 반대로 우리의 행복에 대한 책임이 있습니다. 뇌는 부정적인 것, 긍정적인 것, 중립적인 것을 선험적으로 구별할 수 없습니다. 이를 결정해야 하는 사람은 우리이기 때문에 이 정보를 필터링할 때 어느 정도 정확성을 갖는지는 우리에게 달려 있습니다.
우리가 노력한다면 아마도 이것을 바꿀 수 있을 것입니다. 대화 이렇게 파괴적인 내부를 청소하고 깨진 조각을 청소하기 시작하세요. 목표는 우리 마음이 접근하는 정보의 현실적인 과정을 시작하고 이러한 방식으로 정보를 받아들일 수 있도록 하는 것입니다.
왜 끔찍한 상황이 거의 없는 걸까요?
인간은 본질적으로 변화와 안정성 상실에 대한 큰 두려움을 가지고 있습니다. 우리 삶에서 일어나는 모든 새로운 움직임은 부정적인 것으로 해석됩니다. 그러므로 우리는 감정적으로 자신을 불안정하게 만들고
불행이 닥쳤을 때 상식을 사용하고 이성적으로 대처하는 것은 복잡하지만 적어도 노력은 필요합니다.
우리에게 일어난 일이 끔찍하다고 생각할 때, 비록 이 말이 확실히 사실이 아닐지라도 우리는 실제로 세상의 종말이 우리에게 일어날 수 있는 최악의 일이라고 스스로에게 말합니다. 우리가 지금 느끼고 있거나 앞으로 느낄 감정은 실제보다 훨씬 더 나쁠 수 있습니다. 아무것도 100% 부정적일 수는 없습니다. 심지어 죽음도 마찬가지입니다.
죽는 것, 병드는 것, 누군가에게 실망하는 것은 삶이 모든 사람에게 주어진 정상적인 사건입니다. 왜냐하면 그것은 완전히 자연스러운 사건이기 때문에 그것을 받아들이고 반대하지 않기 위해 정신적 노력을 기울여야 한다는 단순한 사실 때문입니다. 그만큼 통증 그리고 이 순간이 가져오는 슬픔 우리는 우리 어휘에서 끔찍한 단어와 그 동의어(끔찍하고 무서운 드라마...)를 제거하도록 노력해야 합니다.
그것은 긍정적인 것과 부정적인 것의 자연스러운 연속이며 우리가 생각하는 것만큼 끔찍한 것은 없습니다.
일이 항상 어떻게 진행되어야 하는지, 무슨 일이 일어나야 하는지, 일어나지 말아야 하는지에 대한 완벽함을 망각하는 것은 멈추기 위해 필수적입니다. 겁나게 하다 그러므로 더 큰 의미로 삶에 직면할 수 있습니다. 낙천주의
사물에 올바른 무게를 두는 법을 배우십시오
우리가 때때로 믿는 것만큼 끔찍한 것은 없다는 것을 이해하고 나면, 사물을 진짜 이름으로 부르는 법을 배울 때가 옵니다. 그리고 그것을하기 위해 심리학에서 사용되는 매우 유용한 전략은 상황에 대한 합리적인 평가입니다.
직면해야 할 때 기이 그리고 반대편에는 이런 단어가 있어요 끔찍한 .
보시다시피 멋진 것과 끔찍한 것 사이에는 모든 조정 규칙에서 발생하는 것처럼 무한한 수의 뉘앙스가 있습니다. 약간 나쁘다 매우 나쁘다 좋다 상당히 좋다 등과 같은 뉘앙스가 있을 수도 있음을 알게 될 것입니다.
이제 당신의 판단과 평가에 있어서 과장하지 말고 당신에게 일어난 일을 종이에 적어 보십시오. 당신은 자신에게 일어난 일을 단지 구경꾼인 것처럼 객관적이 되도록 노력해야 합니다.
예를 들어, 10년 동안 근무한 후 해고된 경우 시트에 다음과 같이 적습니다. 해임 . 다음과 같은 주관적인 평가를 추가하지 마세요.
객관적인 사실은 당신이 해고되었다는 것입니다. 이것을 종이에 쓴 후 줄의 양쪽 끝 중 하나에 놓으십시오. 당신은 아마도 그것을 극단적인 방법으로 결정하게 될 것입니다. 끔찍한 . 그후 스스로 생각하도록 강요하다 평가를 해보자는 것입니다.
평가가 종종 우리를 방어적으로 몰아붙일지라도, 우리는 자존심에 좌우되어서는 안 되며 우리보다 더 나쁜 상황이 항상 있다는 것을 깨달아야 합니다.
해고에도 불구하고 먹을 것이 있습니까? 지금 세상에는 당신과 달리 뜨거운 요리조차 준비되어 있지 않은 사람들이 있습니까? 이 질문에 대한 대답은 다음과 같습니다. 그렇습니다. 당신과 달리 매일 먹을 것이 없는 사람이 있다는 사실을 어떻게 평가하시나요? 이 사실을 카테고리에 넣으면 끔찍한 귀하는 해고에 대한 이전 평가를 이동해야 할 의무가 있습니다. 끔찍한 a 나쁜 .
그리고 당신이 그것을 깨달을 때까지 계속 감정적으로 차분해지기 시작하면 운동을 올바르게 수행한 것입니다.
