슬픔과 걱정을 덜어주기 위해 자신과 내면의 대화를 나누는 것과 마찬가지로 자신에게 큰 소리로 말하는 것은 미친 것처럼 보입니다. 실제로 이것은 매우 치료적인 습관입니다. 의사소통 자신과의 관계는 매우 카타르시스적이며 자신의 욕구를 충족시키기 위해 감정적으로 필요합니다.
Aldous Huxley는 우리가 우리에게 속한 것, 즉 우리 자신을 알고 개선할 수 있는 우주의 작은 부분만이 있다고 말했습니다. 그러나 이상하게 보일 수도 있지만, 우리는 항상 우리 자신에게 마땅한 관심을 기울이지 않습니다. 우리는 일기장을 서랍에 넣어두는 사람, 집 열쇠를 남의 가방에 넣어두는 사람처럼 우리 자신을 소홀히 합니다. .
심리학자들에 따르면, 우리 모두는 내부 대화를 사용하지만 가능한 최악의 방법을 사용합니다. 감정 심리학 분야의 유명한 전문가이자 미시간 대학교 교수인 Ethan Kross는 다음과 같은 사실을 깨달았습니다. 인간은 회복할 수 없을 만큼 부정적인 자기대화 경향이 있다 .
그는 어느 날 아침 휴대폰 화면을 보느라 바쁜 중에 그것을 깨달았다. 그는 횡단보도를 건너고 있었지만 신호등이 빨간색인 것을 보지 못했습니다. 자신을 치려는 차를 피한 후, 그는 자신의 어리석음에 대해 큰 소리로 자신을 비난하는 자신을 발견했습니다.
우리 대부분은 그렇습니다. 일이 뜻대로 되지 않거나 실수를 했을 때 우리의 양심은 큰 소리로 우리의 어리석음과 쓸모없음을 꾸짖습니다. 문제는 지속적인 부정적인 대화는 사람들을 심각한 취약성 상태에 놓이게 하고 위험할 정도로 우울증의 심연 속으로 빠져들게 만듭니다. . 우리는 그것을 피해야 하고, 주제를 바꿔야 합니다!
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자신과 대화하기: 건강의 비결
위에서 언급한 Ethan Kross 교수는 미시간 대학에서 일련의 실험을 수행하여 흥미롭고 유용한 결과를 얻었습니다. 자기 자신에게 말하고 이름을 부르며 대화를 시작하는 사람들은 더 많은 것을 가지고 있습니다. 성공 인생에서 그들은 더 큰 개인적 안정감을 보여주고 자신을 더 행복한 사람으로 인식합니다.
언뜻 보면 다소 순진해 보일 수도 있지만 혼잣말을 하는 것은 과소평가할 수 없는 이점이 있습니다. 뇌는 훨씬 더 잘 작동하고, 인지 능력을 개선하며, 정서적 차원을 적절하게 관리할 수 있습니다. . 내부 대화를 과소평가하지 마십시오. 이는 과학이 뒷받침하는 많은 이점을 제공하며 연구에서 주제를 깊이 탐구하는 여러 전문가가 있습니다.
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혼잣말은 인지능력을 향상시킨다
혼잣말을 한다고 해서 하루아침에 우리가 더 똑똑해지는 것은 아닙니다. 우리의 인지 능력이 향상되는 것입니다. 다시 말해서 우리는 주의력, 반영하고 결정하는 능력을 향상시키고, 집중력을 향상시키며, 주의가 산만해지는 것을 막습니다. .
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마리아, 더 집중하고 이 문제를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해보세요. 아니면 카를로가 불필요하게 시간을 낭비하고 있으니 진정하고 무슨 일이 일어나고 있는지 반성하는 것이 인지 과정을 개선하는 방법이라고 스스로에게 말하는 것과 같은 간단한 것입니다.
혼잣말을 하면 자존감이 높아진다
우리 각자는 어느 정도 사이 좋게 지내는 일련의 사람들과 함께 특정한 환경에서 살고 있습니다. 그러나 맥락을 넘어서 우리가 실제로 함께 살아가는 사람들은 바로 우리 자신이다. 왜 우리를 방정식에서 제외합니까? 혼자 있고, 커피나 차를 마시면서 상황이 어떻게 진행되고 있는지 이야기해 보는 것은 어떨까요?
누구도 우리를 미친 사람으로 분류하지 않을 것이며 그렇게 하는 사람들은 확실히 최고의 자조와 개인적 성장 기술 중 하나를 놓치고 있는 것입니다. 혼잣말의 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 자신과 대화하면 다음과 같은 일이 가능해집니다. 집중하다 현재 순간 그리고 현재의 감정을 경험하기 위해 그것들을 인식하고, 이해하고, 관리하는 것입니다.
- 내면의 대화는 또한 동기를 부여하는 강력한 원천이며, 가장 진실되고 가장 안전하며 결코 놓쳐서는 안 되는 것입니다. 가장 어려운 상황에서도 스스로에게 이렇게 말하는 것보다 더 많은 에너지를 주는 것은 없습니다. 안젤라, 지금은 안 좋은 순간이지만 지금은 포기할 수 없습니다. 어서!.
- 잡지에 실린 기사에 따르면 분기별 실험 심리학 저널 큰 소리로 자신에게 말하면 자아 의식과 연결된 대뇌 피질의 스위치가 활성화됩니다. . 이러한 방식으로 우리는 더 명확하고 효율적으로 생각하기 위해 더 큰 심리적 통제력을 개발합니다.
- 우리의 차분하고 자신감 넘치는 내면의 목소리에 귀를 기울임으로써 우리는 사물을 올바른 관점에서 볼 수 있고 부정적이고 반복되는 생각을 상대화할 수 있습니다.
결론적으로, 혼잣말의 이점에 대해 한 가지 분명히 해야 할 점은 부정적인 내부 대화를 통제하는 방법을 먼저 배울 경우에만 진정으로 효과적이라는 것입니다. 즉, '무엇을 하든 일이 잘못될 것이다, 여전히 틀렸다', '당신은 할 수 없다는 뜻'과 같은 문구입니다. .
이 모든 것을 피합시다. 우리 자신의 최악의 적이 되는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 소크라테스는 생각에 대해 말하면서 그것을 솔직한 대화라고 정의했습니다. 영혼 그 자체로 있습니다. 그러므로 우리는 그녀를 학대하지 말고, 그녀를 소중한 자산처럼 대하고, 긍정적이고 건설적이며 애정 어린 말로 그녀와 대화하도록 합시다.
