감정적 지식을 향상시키는 3가지 연습

감정적 지식이 무엇인지, 그것을 개발하는 것이 왜 그렇게 중요한지 궁금한 적이 있습니까? 감정은 귀중한 정보를 제공하고, 변화에 적응하고, 사회 생활을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 존재합니다. 하지만 우리는 그들이 우리에게 말하려는 것을 항상 해석할 수 있습니까? 감정으로부터 최대한의 이익을 얻으려면 이러한 감정을 식별하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

자신을 아는 것이 모든 지혜의 시작이다
-아리스토텔레스-

정서적 지식을 증진하는 방법

건강한 삶을 즐기기 위해서는 정서적 지식이 필수적이다 감성 지능 . 그는 인간에게는 자신과 다른 사람의 감정을 식별하고 구별할 수 있는 기준이 있으며, 감정이 나타나는 이유와 그것이 우리에게 어떻게 유용할 수 있는지 이해하도록 도와준다고 설명합니다.

이 글에서는 감정적 지식을 높이기 위한 주요 전략을 설명할 것입니다. 처럼 우리는 감정적으로 서로를 알아가기 시작할 수 있나요?

이를 위해 우리는 1~2주 동안 사용할 주간 일지를 준비할 수 있습니다. 그 책에서 우리는 하루 동안 우리가 경험하는 감정과 그것이 발생하는 상황을 기록할 것입니다. 그렇게 함으로써 우리는 어떤 감정이 가장 우세한지 알게 될 것입니다. 이 실험은 우리가 종종 상충되는 감정을 경험한다는 사실을 이해하는 데에도 유용할 것입니다.

식별 능력을 향상시키기 위해서는 어떤 감정이었는가 등 대답해야 할 중요한 질문을 스스로에게 물어보는 것이 좋습니다. 아니면 그것이 그 감정인지 어떻게 알 수 있습니까? 이렇게 하면 우리는 그것이 다른 감정이 아니라 하나의 감정인지 정확하게 나타내는 데이터와 단서를 인식합니다.

감정적 지식을 향상시키세요

감정적 지식을 늘리고 감정을 식별했다면 이제는 이를 활용할 때입니다. 이제 목표는 이러한 감정의 기능을 이해하고 감정이 어떻게 우리의 행동을 유도하는지 이해하는 것입니다. 그리고 사람마다 생각, 감정, 의도가 다르다는 것을 이해합니다. 즉, 우리는 사회적 상호작용에서 이러한 감정적 인식을 촉진할 것입니다.

이를 위해 우리는 다양한 상황에서 감정을 이해하기 위해 노력할 수 있습니다 : 우리에게 낯선 영상이나 이야기 등 우리와 관련되지 않은 것부터 갈등 우리가 주인공이 되어 다양한 감정을 표현했던 작품.

분석하려는 감정과 상황이 명확할 때, 그것이 어떻게 전개되었는지에 따라 순서대로 나누는 것이 유용합니다. 그들 각각에 대해 우리는 또한 다양한 캐릭터를 분석해야 할 뿐만 아니라 그들이 말하거나 행동한 것, 생각한 것, 느낀 감정도 분석해야 합니다.

그렇게 함으로써 우리는 어떤 감정이 있는지 알게 될 것입니다. 생각 행동과 관련이 있습니다. 하지만 그뿐만 아니라 또한 우리가 서로 다른 시기에 생각하고 느끼는 것이 다른 사람들이 생각하고 느끼는 것과 일치할 필요는 없다는 것도 이해하게 될 것입니다. 마지막으로 우리는 앞서 언급한 동기 부여 기능이 감정을 유발하여 필요한 것을 찾도록 마음을 활성화한다는 것을 이해하게 될 것입니다.

항상 자신의 감정을 분석하려고 노력할 필요는 없습니다.

인생의 모든 것과 마찬가지로 감정적 지식도 균형있게 사용되어야 합니다. 그것이 없으면 우리에게 도움이 되지 않으며, 우리의 감정과 신체 감각을 지속적으로 인식하는 것도 도움이 되지 않습니다. 이러한 이유로 우리는 감정을 줄이는 법을 배워야 합니다. 그렇지 않으면 감정의 역동적인 힘을 잃을 위험이 있기 때문입니다.

주의를 바꾸면 감정이 바뀔 것입니다. 감정을 바꾸면 관심의 장소도 바뀔 것이다
-프레드릭 도드슨-

이를 위해 그들을 피하세요 . 이 훈련은 자신의 불행을 기뻐하는 것이 아니라 하루 종일 지속되는 끊임없는 걱정을 이 제한된 시간에 맡기는 것입니다.

S 그리고 낮에는 어떤 결론도 내리지 못한 채 그것에 대해 곰곰이 생각하기보다는 불쾌한 감정을 경험하게 될 것입니다. 규정된 30분이 될 때까지 이를 무시합니다. 이 시간 동안 우리는 방해받지 않는 집 구석에 앉아 30분 동안 지속되는 알람을 프로그래밍해야 합니다. 훈련이 끝나면 활동을 재개할 수 있습니다.