분노는 우리를 몇 초 만에 다른 사람으로 변화시킬 수 있는 오랜 친구입니다. . 그렇기 때문에 대처가 쉽지 않습니다. 느끼는 대로 표현하는 사람도 있고, 대신 다른 사람들은 그것을 억압하거나 유쾌한 말로 위장합니다. 마침내 일부는 그것을 다른 감정으로 전환합니다.
에 대해 이야기 이라 이는 심오한 내부 검토와 성찰이 필요한 복잡한 감정에 대해 이야기하는 것을 의미합니다. 우리 중 몇 명이나 특정 상황에서 목소리 톤을 높이는 것을 목격했거나 어리석은 일에 과민반응을 보이는 사람을 알고 있습니까? 다른 시간 우리가 뭔가 잘못한 것에 대해 부모, 파트너, 고용주 또는 친구로부터 비난을 받는 일은 확실히 우리에게 일어났습니다. . 하지만 분노 뒤에는 무엇이 숨어 있을까요?
어떤 사람들은 다음과 같이 주장한다. 분노를 표현하는 것은 긍정적인 것입니다. 분노를 표현하려면 불편한 감정을 모두 제거해야 하기 때문입니다. 평온 . 하지만 정말 그런가요? 우리 안에 있는 것을 실제로 일어나는 대로 배출해야 합니까? 분노가 항상 보이는 것과는 다르기 때문에 분노를 더 잘 이해하기 위해 분노를 모든 측면에서 분석할 것입니다. 자세한 내용을 알아보려면 계속 읽어보세요!
분노란 무엇입니까?
일반적으로 우리는 굴욕감을 느낀다는 인상을 받았을 때 누군가가 의도적으로 우리 개인의 정체성을 모욕할 때 이러한 감정을 경험합니다. 단순히 목적을 이루지 못한 것이 아니라 기본적으로는 최소한 모욕이나 모욕을 당했다는 느낌이 있어야합니다. .
우리는 어떤 형태로든 사회적 불의를 목격할 때에도 그것을 경험할 수 있습니다. 길을 가다가 아이를 학대하는 부모를 보면 아들 우리는 분노나 큰 분노를 느낍니다.
누구나 화를 낼 수 있습니다. 이것은 쉽습니다. 그러나 올바른 사람에게, 올바른 정도로, 올바른 시간에, 올바른 목적으로, 올바른 방식으로 화를 내는 것은 누구에게도 가능한 일이 아니며 쉽지 않습니다.
아리스토텔레스
예를 들어 프린터가 작동하지 않을 때 정말 화를 내는 사람을 알고 계실 수도 있습니다. 이상하게 보일 수도 있지만 이 경우에도 굴욕의 과정이 발생한다. 어떤 의미에서? 많은 사람들이 너무 부정적이어서 어떤 일이든 인신공격으로 해석합니다. . 프린터가 작동하지 않으면 인생은 나를 놀리고 프린터를 작동시키지 않음으로써 나를 이해하게 만드는 것이라고 생각할 수도 있습니다.
그러므로 우리는 우리를 굴욕하게 만들 수 있는 외부의 물리적 행위자가 반드시 필요한 것은 아니라는 것을 쉽게 깨닫습니다. 우리 것만으로도 충분해 해석 우리를 화나게 만드는 문제의 상황 . 이는 주의를 우리 자신에게로 돌리기 때문에 매우 중요한 측면입니다. 다른 사람들이 우리를 괴롭히는가, 아니면 우리가 우리를 괴롭히는가?
아이라 에드 자아
어떤 방식으로든 우리는 자존감을 보호하거나 높이기를 기대합니다. 자아에 대한 위협 가능성을 인식하면 우리의 반응은 상황에 대한 분노일 수 있습니다. .
운전 중에 누군가가 경적을 울릴 때 화가 난다면, 그것은 대개 그 사람이 우리의 운전 방식에 대해 꾸짖고 있다고 생각하기 때문입니다. 결과적으로 우리의 존재 방식과 행동 방식이 올바르지 않다는 생각은 우리의 정체성에 대한 위협이 됩니다.
그리스 철학자 아리스토텔레스는 모욕을 당하지 않는 사람은 비겁하고 노예와 같은 사람이라고 주장했습니다. 이는 분노에 대한 다소 간단하고 명백한 정당화로 이어집니다. 이런 식으로 모욕에 대응할 가치가 있습니까? 가끔 우리는 너무 많은 투자를 한다. 에너지 조금도 노력할 가치가 없는 일에 .
한번은 부처님의 제자들이 그에게 다가와서 걱정스러운 표정으로 물었습니다. 스승님, 우리가 가는 곳마다 그들은 우리를 비웃고 모욕합니다. 이것이 당신에게 전혀 영향을 미치지 않는다는 것이 어떻게 가능합니까? 그러자 부처님은 이렇게 대답하셨습니다. 모욕적인 말은 그들에게서 나올지는 몰라도 나에게는 결코 닿지 않습니다. . 이 귀중한 불교 가르침은 비겁함에 대한 아리스토텔레스의 생각과 대조됩니다. 첫 번째는 고통을 수반하고, 두 번째는 평화와 평온을 의미합니다. 어느 쪽을 선호하시나요?
분노와 행동
개인의 정체성이 위협받는다고 느낄 때, 우리는 큰 생리적 활성화를 나타내며, 이는 우리가 겪은 범죄에 책임이 있다고 믿는 사람을 공격하려는 경향을 동반합니다. 공격은 신체적일 수도 있고 언어적일 수도 있습니다. 대답은 우리의 통제 정도와 상황을 어떻게 해석하느냐에 따라 달라집니다. .
우리를 화나게 한 사람이 우리 상사라면 우리의 대응은 직장에서의 성과가 낮아질 수 있습니다. 우리는 공격적인 반응이 해고와 같은 훨씬 더 심각한 결과를 초래할 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 우리 삶의 한 측면을 위험에 빠뜨릴 위험이 있는 상황에서 우리는 덜 직접적인 조치를 취하기로 선택합니다. .
우리가 누군가에게 모든 분노를 쏟아 붓고 나면 특정한 감정, 즉 죄책감이 나타날 수 있습니다. 모든 것이 평온으로 돌아올 때 우리는 선을 넘었다는 사실을 깨닫기 때문에 죄책감을 느낍니다. 이런 의미에서 죄책감은 우리의 행동이 가장 적절한지 아닌지 스스로에게 묻게 만드는 방식으로 작용합니다.
마지막으로, 끊임없이 화를 내는 사람들을 위해 몇 마디 말씀드리겠습니다. 이 경우 우리는 그들이 누군가를 화나게 만들었다고 말할 수 있다 라이프 스타일 . 그들은 화가 나서만 반응하도록 정신 모델을 구성했습니다. 당신의 자제력과 분노의 정도를 측정할 수 있는 다양한 설문지와 테스트가 있습니다.
분노를 관리하는 방법?
분노를 가라앉히는 데에는 횡격막 호흡보다 더 좋은 방법은 없습니다. 자신이 겪은 범죄에 책임이 있다고 생각되는 상황이나 사람에 대해 주의 깊게 반성하는 것 외에는 없습니다.
여러 차례에 걸쳐 우리는 나쁜 하루를 보냈기 때문에 기대가 가득하고 아주 사소한 일이라도 우리를 감정적으로 유발할 수 있기 때문에 반응합니다. . 다른 사람들도 나쁜 하루를 보낼 수 있다는 가능성을 이해하거나 최소한 평가하는 것은 그들의 행동 방식을 이해하고 일을 정면으로 받아들이지 않는 데 도움이 됩니다.
고용주가 우리가 한 일에 대해 우리를 나쁘게 대하면 다른 직원에게도 동일한 대우를 할 수 있으므로 우리는 이를 개인적으로 받아들이지 말고 그 순간 우리와 관련된 사람의 대응 방식으로만 받아들여야 합니다.
다른 사람들이 가지고 있는 것처럼 보일 수도 있지만 확인하다 우리의 감정 상태에 대한 분노의 힘은 대신 우리 손에 있습니다 . 화를 낼지 말지는 우리가 결정합니다. 우리의 행복만큼 소중한 것을 다른 사람의 손에 맡기는 것은 의심할 여지없이 너무 큰 대가입니다.
우리는 당신이 공격에 직면했을 때 당신 자신을 고통을 겪고 단순히 반응하는 수동적 행위자가 아닌 적극적인 행위자라고 생각하도록 권유합니다. 힘은 당신의 손에 있습니다.
