정기적으로 요가를 수련하면 에너지를 전달하고 집중력을 더 잘 제어하는 데 도움이 됩니다. 존재하기 위해.
요가는 우리 주변에서 일어나는 일들과 더 잘 연결되고, 명확하게 보고, 마침내 모든 것을 통제하고 있다는 느낌을 주는 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다.
반면, 무력감과 가장 흔히 연관되는 결과 중 하나는 스트레스로 인해 방어 자세나 도피 자세를 취하게 되는 것입니다. 결과적으로 이 요소는 다양한 신체적, 정신적 질병을 일으킬 수 있습니다. 우리가 큰 도전에 직면했을 때, 우리의 신경을 안정시키고 유지하는 것이 매우 중요합니다. 채널 에너지 최선을 다하고 있습니다.
이것이 바로 요가가 작용하여 진동의 강도를 높이는 곳입니다. 바깥 세상에서 그런 일이 일어났을 때 몸과 마음이 휴식을 취하고 소화할 수 있도록. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 에너지를 현명하게 분배하여 몸 전체의 에너지 흐름을 자극하는 것입니다. 이것은 요가로 알려진 덕분에 가능합니다. 프라나 .
프라나가 정상적으로 흐르면 신체의 자발적, 비자발적 현상이 제대로 기능하기가 더 쉽습니다. 신체를 통해 더 많은 에너지 흐름을 자극하면 우리의 능력이 향상될 수 있습니다. 스트레스 관리 전반적인 웰빙 개선.
요가는 에너지를 전달하고 현재에 집중하는 능력에 대한 뛰어난 자제력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
에너지를 전달하는 요가
인도의 의학 저술가이자 연설가이자 영성 전문가인 Deepak Chopra는 다음과 같이 설명합니다. 사람은 네 개의 몸으로 이루어져 있다 : 영적(또는 에너지), 정신적, 정서적, 육체적 모두 서로 연결되어 있습니다.
시스템이기 때문에 네 가지 신체 중 하나에 영향을 미치는 것은 나머지 신체에도 간접적으로 영향을 미칩니다. 우리가 감정적으로 흔들리면 이러한 에너지 부족을 신체적인 차원에서도 쉽게 옮길 수 있습니다. 네 가지 신체 중 하나를 관리하면 전체 시스템이 강화되어 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다.
균형을 만들고 에너지를 전달하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 거기 연구 그것을 증명한다 육체적으로 활동적인 사람들은 활동적이지 않은 사람들보다 평균적으로 더 긍정적인 기분을 나타냅니다.
그러나 일정이 바쁘고 신체 활동에 전념할 시간이 없을 때 최적의 에너지 수준을 유지하는 것이 여전히 주요 과제인 것 같습니다. 게다가 필요할 때마다 추가 에너지를 어떻게 찾을 수 있습니까?
요가가 답이 될 수 있습니다. 이 훈련은 최근 몇 년 동안 인기를 얻었으며 건강을 유지하는 이상적인 방법입니다. 도구가 필요 없고 어떤 장소와 상황에서도 연습할 수 있다는 점을 고려하면요.
요가 자세로 에너지를 전달하세요
요가는 에너지를 전달하고 자극하는 훌륭한 도구입니다. ; 몸 전체의 모든 부분에 긍정적인 영향을 미칩니다. 에너지를 전달하고 생성하는 데 도움이 되는 요가 자세가 많이 있습니다.
우리가 곧 보게 될 것은 견고한 지지대를 만들기 위해 발이 바닥에 단단히 고정되어 있는 것입니다. 땅에서부터 우리에게 자양분을 주소서 점차 하늘을 향해 성장하여 마음을 열어 빛과 영감이 내면 세계로 스며들도록 합니다.
발라사나(또는 어린이 자세)
발라사나는 신체의 균형과 조화를 회복하고 마음을 개방성과 수용성의 상태로 안내하는 휴식 자세입니다. 내부 장기를 마사지하는 것 외에도 발라사나 자세 마음을 진정시키다 중추신경계는 스트레스, 피로, 긴장을 완화시킵니다.
호흡 개선 신체의 에너지와 관련하여 내부 기관의 역할에 대한 인식을 촉진합니다. 비록 육체적으로 힘든 자세는 아닐지라도, 좀 더 발전된 수련에 필요한 자세를 개발하는 데 도움이 될 것입니다.
Urdhva Hastasana(손을 들거나 경례하는 자세)
Urdhva Hastasana는 다양한 이점을 제공하는 자세입니다. 예를 들어, 피로와 가벼운 불안 상태를 진정시킵니다. 이 자세는 자연스럽고 많은 사람들이 침대에서 일어날 때 무의식적으로 이 자세를 취합니다. 그들은 밤에 잠을 자고 나면 자신도 모르게 에너지를 불러일으킵니다.
Urdhva 병원은 에너지 수준을 높입니다. 이 자세를 수행하면 복부의 중요한 중심에서 시작하여 힘이 축적되고 에너지가 등을 따라 상승하는 동시에 발이 마치 뿌리가 있는 것처럼 땅에 단단히 붙어 있는 것을 알 수 있습니다.
아르다 다누라사나(활 자세)
아르다 다누라아사나(Ardha Dhanurasana)는 신체의 에너지와 활력의 중심인 마니푸라 차크라(태양신경총 또는 배꼽)를 열어준다고 널리 알려져 있습니다. 마니푸라를 활성화함으로써 우리는 두려움을 쫓아낼 수 있고 불안정 자존감과 자신감을 키우십시오. 우리는 더 쉽게 목적을 가질 수 있고 목표를 추구하도록 이끄는 내면의 불을 자극할 수 있을 것입니다.
Ardha Dhanurasana는 또한 나디(또는 에너지 채널)를 열어 몸 전체의 프라나 흐름을 자극합니다. 내부 에너지의 유입으로 그 위치는 자아 실현과 힘의 느낌으로 이어지며, 그것을 흐르게 하는 태도를 발전시키고 내면의 자아에 대한 탐구를 자극합니다.
마지막으로 Ardha Dhanurasana는 다음과 같은 정신 건강상의 이점을 제공합니다.
- 집중력이 높아집니다.
- 그것은 마음에 활력을 줍니다.
- 의지력과 자존감이 향상됩니다.
- 마음을 맑게 해준다.
- 스트레스와 우울증을 완화합니다.
브르크사사나(나무 자세)
브르크사사나(Vrksasana)는 우리의 정신 상태를 보여주는 균형 잡힌 자세입니다 마음이 한 생각에서 다른 생각으로 이동할 때 안정을 유지하기 위해 집중하는 것이 필요하기 때문입니다.
나무의 줄기와 가지의 기초인 뿌리에서 일어나는 것과 마찬가지로 - Vrksasana에서 우리의 발과 다리는 상체를 지탱합니다. 그것들은 우리가 강인함과 우아함을 갖고 꼿꼿한 자세를 유지할 수 있게 해주고, 균형과 집중력을 향상시키며, 생각을 맑게 해줍니다.
이 아사나는 또한 물라다라 차크라를 활성화합니다. 이 자극은 자신감을 높이고, 에너지 흐름을 증가시키며, 마음을 진정시키고, 안정감과 내부 안정감을 느끼게 해줍니다.
우르드바 무카 사와나사나(Posizione del cane a 이마 in su)
전통에 따르면, 우르드바 무카 사와사나(Urdhva Mukha Sawasana)는 아나하타 차크라를 자극하여 몸을 연민, 사랑, 감사로 여깁니다. . 이 아사나는 앞으로 구부리면서 흉골을 열고 늘려 힘과 자신감, 긍정적인 에너지와 영감을 증가시킵니다.
Urdhva Mukha Sawanasana는 외향적인 자세로 간주됩니다. 이는 우리가 우울하거나 압도당할 때 문을 닫는 경향을 유지할 수 있습니다. 뿐만 아니라 자극한다 송과선 중추신경계를 조절하는 호르몬을 생성하는 내분비선; 인체의 수면 패턴을 제어하고 조절합니다.
우리가 설명한 자세를 통해 요가의 모든 이점을 누리려면 가장 좋은 것은 연습하는 것이다 . 연습하면 성과가 있을 것이다 시간이 지날수록 더 숙련된 잊혀졌거나 새로운 정신 경로를 복원하여 에너지를 전달합니다.
