초월명상(TM) 기법은 세상에 알려진 가장 순수하고 단순하며 효과적인 명상 유형입니다. 우리 마음을 가장 강력하고 단순한 의식 상태로 이끄는 것은 자동 초월 기법이다. 어떠한 마인드 컨트롤이나 사고 과정으로부터도 자유로워야 합니다.
초월명상은 수백만 년 전의 구전 전통에서 유래한 보편적인 실천법으로,
초월명상이란 무엇입니까?
에 비해 집중 아니면 마인드 컨트롤을 하든가 MT는 노력이 필요하지 않으며 의자에 편안하게 앉아 눈을 감고 하루 2회 20분씩 연습합니다. 기차, 비행기, 차 안에서(운전하지 않는 한!) 연습할 수 있습니다. 초월명상과 관련된 철학은 없으며 다른 종교적 신념과도 관련이 없습니다. 그것은 또한 수반되지 않는다
그것이 어떻게 작동하는지 이해하기 위해 우리는 다음을 사용할 것입니다 바다 비유. 작은 배를 타고 바다 한가운데에 있는데 갑자기 200미터가 넘는 파도와 함께 폭풍이 몰아친다고 상상해 보세요. 그러나 수평으로 나누어 보면 바다 속 깊은 곳은 그야말로 고요하고 고요하다는 것을 알 수 있습니다. 즉, 표면적으로는 해방되고 깊이는 차분해진다. 그게 바로 우리 회사가 작동하는 방식이에요 정신 .
표면에만 머물면 마음의 번거로움으로 인해 피곤해집니다. 하지만 우리 삶에 초월명상을 포함함으로써 우리는 우리 영혼을 자연스럽게 다스리는 고요함과 균형을 확립하게 될 것입니다. 우리는 도달할 것이다 의식 모든 인간을 특징짓는 순수함.
효과
다양한 연구 결과는 다음과 같습니다. 초월명상을 하는 동안 마음은 잠을 잘 때보다 더 깊은 휴식과 이완의 수준에 도달합니다. 긴장과 불안을 없애줍니다.
연구에 따르면 편도체, 전두엽 및 대뇌 반구 모두가 더 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 전두엽과 후두엽의 연결이 강화됩니다. 뇌 이는 우리가 더 자세히 설명하는 데 도움이 될 것입니다
신경가소성 덕분에 뇌 연결 그것은 우리의 가장 깊은 자아의 가장 조용하고 평화로운 의식 수준에서 우리의 마음이 생각을 넘어 깊은 곳에서 진정될 수 있게 해줍니다.
명상의 이점
호르몬 수준에서 코르티솔은 불안 상태에 도달할 때 부신에 의해 분리됩니다.
신체적 차원에서 습관적인 명상 수련은 다음에 영향을 미칩니다.
만트라란 무엇이며 그것을 명상에 사용하는 방법은 무엇입니까?
노력하지 않고도 마음의 주의를 진정시키기 위해 초월명상에서는 개인적이고 비밀스러운 만트라가 사용됩니다.
만트라는 의미가 없으며 항상 긍정적인 주파수를 생성하는 침묵 속에서 사용되는 소리나 단어입니다.
초월하는 방법?
고요한 마음의 상태는 어떤 면에서는 이미 우리 안에 존재하고 있습니다.
예를 들어보겠습니다. 당신은 파티에 참석했는데 전혀 관심이 없는 대화에 참여했습니다. 멀지 않은 곳에서 한 사람이 친구들과 이야기하는 소리가 들립니다.
그러므로 초월명상을 하는 동안 마음이 흘러들어가도록 허용하십시오. 그리고 이것은
