정서적 혼란이나 세상이 무너질 때

괴로움과 조화의 부족으로 특징지어지는 순간들이 있습니다. 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하거나 어떻게 관리해야 할지 모르기 때문에 어둠에서 벗어나기가 어렵습니다. 감정적 혼란이 지배하는 순간이다.

우리는 발 밑에 땅이 없고 무엇을 해야할지 모릅니다. 우리는 외치고 싶은 기분이 듭니다. 그만해요! 그러나 부분적으로는 혼란 때문이고 부분적으로는

그 순간엔 그들이 존재하는 것 같아 좌절의 형태로 우리가 가지고 다니는 그림자만이 그리고 기타 불편함. 그러나 이를 처리할 수 있는 방법이 있습니다 정서적 혼란 .

아래에서는 이러한 상황에서 어떻게 행동해야 하는지, 감정적 혼란의 특징은 무엇인지, 이를 인지함으로써 얻을 수 있는 이점은 무엇인지 살펴보겠습니다.

나는 가장 어두운 날에 희망을 찾고 가장 밝은 날에 집중합니다. 나는 우주를 판단하지 않습니다.

-라마승-

정서적 혼란이란 무엇입니까?

자신의 상황과 관련하여 우울하고 혼란스러운 느낌을 받는 상태를 나타냅니다. 감정 . 대부분의 경우 우리는 그것을 고통과 연관시키는 경향이 있는데, 특히 문제에 직면했을 때 어떻게 행동해야 할지 모를 때 더욱 그렇습니다. 그러나 이것이 반드시 감정적 혼란인 것은 아닙니다. 이는 또한 자신이 관리할 수 없는 긍정적인 감정에 압도당하는 순간과도 관련이 있을 수 있습니다.

우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 없는 순간에 관한 것이기도 합니다. 서로 다른 감정을 느낄 수도 있지만 그것을 인식하거나 말로 표현하는 방법을 모릅니다. 감정적 혼란은 상황을 정확하게 분석할 수 있음에도 불구하고 사건을 관리하는 방법을 모르는 데서 발생합니다.

심리학자이자 작가인 David Solá의 제안에 따르면 정서적 혼란 속에서는 정서적 세계와 이성적 세계 사이에 모순이 발생합니다. 충동이 행동을 지시하게 함으로써 통제력을 잃게 됩니다.

주요 기능

정서적 혼란은 일반적으로 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

무질서. 감정은 더 이상 우리가 통제할 수 없으며, 우리가 알지 못했던 일부 감정은 폭발하여 원치 않는 행동으로 이어질 수 있습니다.

착란. 명확성이 부족하면 어떤 결정을 내려야 할지 알 수 없게 됩니다. 그러므로 우리는 그것들을 미루는 경향이 있습니다.

두려움. 우리는 실수하는 것을 두려워하기 때문에 우리는 자신감이 없어 . 미래를 향해 투사되는 무질서를 만들어내는 감정이다.

자책감. 우리를 불편하게 만드는 것은 죄책감에 있습니다. 그것은 과거에 투영된 장애를 생성합니다.

투사. 우리는 모든 것이 외부에 달려 있다고 믿고, 감정을 포함한 타인을 마치 낯선 것처럼 비난합니다.

감정적 혼란은 감정적 장애와 연결될 수 있습니다 . 경우와 마찬가지로 우리는 살아남기 위해 자신을 보호한다 특정 상황에.

처음에는 자신을 보호하기 위한 방법일 수 있지만 무의식적인 수준에 머물러 처리하지 않으면 더 이상 자신을 관리하는 방법을 알지 못하게 될 수 있습니다. 따라서 미래에 우리가 더 이상 자신을 보호할 필요가 없게 되면 이러한 상황과 관련된 감정이 침입하여 우리를 압도할 수 있습니다.

마지막으로 다음과 연관될 수 있습니다. 너무 침습적이어서 판단 능력이 마비되는 새로운 상황 .

긍정적인 방법으로 정서적 혼란을 관리하는 방법은 무엇입니까?

David Solá가 제안한 것처럼 우리는 다음을 인식해야 합니다. 정서적 혼란 속에서는 결정을 내리고 상황의 질서를 회복하기가 어렵습니다. . 그러나 다음과 같은 긍정적인 방법으로 관리하는 것이 가능합니다.

자기 지식을 통해. 자신과 연결하는 것은 우리 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 특정한 반응을 보이는지, 어떤 길을 가고 싶은지 알 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 이는 우리의 경영에 도움이 될 것입니다.

감정적 혼란에 공간을 주자. 때로 우리는 그것을 너무도 벗어나고 싶어 다른 시간으로 미루면서 점점 더 커지는 감각을 축적합니다. 그런 일은 누구에게나 일어날 수 있다는 사실을 받아들이고 그것이 흘러가도록 잠시 시간을 들이는 것이 더 나을 것입니다.

정서적 혼란을 연장하지 마십시오. 감정을 흐르게 하는 것이 중요하지만 영원히 그렇게 하지 않는 것도 중요합니다. 즉, 그들에게 너무 집중하지 마십시오. 앞으로 나아가는 것이 필수적입니다. 자신을 제한하는 효과적인 방법입니다.

모든 것이 외부에서 오는 것은 아니다. 그것은 바로 우리와 관련이 있기 때문에 우리의 혼란입니다. 그만하자 다른 사람을 비난하다 우리의 문제를 위해.

혼돈을 환기시키다

혼돈을 표현할 수 있는 곳을 알아보세요. 우리 안에 있는 것으로부터 우리 자신을 자유롭게 하는 것이 중요하지만, 우리는 또한 그것을 단호하게 해야 합니다. 모든 좌석이 적합한 것은 아니며 상황을 더욱 악화시킬 수도 있습니다. 차분하게 자신을 표현할 수 있는 곳을 찾는 것이 적절할 것입니다.

도움을 요청하세요. 우리는 도움이 필요하다고 말하는 것이 종종 부끄럽지만 때로는 약간의 지원을 요청하는 것이 정상입니다. 우리는 친숙한 사람들에게 도움을 요청할 수도 있고, 필요하다면 전문가에게 도움을 요청할 수도 있습니다. 심리학자는 훌륭한 안내자가 될 수 있습니다.

신념을 너무 믿지 마세요.. 어떤 경우에는 우리는 가족이나 사회적 신념을 너무 심각하게 받아들입니다. 이러한 상황은 우리를 질식시킬 위험이 있습니다. 우리에게 좋은 것과 좌절감을 주는 것 사이를 인식하여 모든 것으로부터 배우고 감정적 혼란에 빠지는 것을 피하는 것이 더 건강합니다.

운동도 우리에게 도움이 될 수 있습니다 . 노력은 우리에게 행복감을 주는 다양한 호르몬과 신경 전달 물질을 방출합니다. 어떤 활동을 하는 것만으로도 정서적 혼란을 보다 조화로운 상태로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 예술은 고뇌를 효과적으로 변화시키는 데 도움이 됩니다.

감정적 혼란을 인식하면 얻을 수 있는 이점

감정적 혼란에 주의를 기울이면 더욱 적극적으로 행동하게 될 것입니다. . 또한 다음과 같은 추가 이점을 얻을 수 있습니다.

• 긴장을 풀어보세요.
• 각 감정의 가치를 인식하십시오.
• 가자 우리를 방해하는 것.
• 지금 여기에서 살고 있습니다.
• 자신의 한계를 인식하세요
• 방어 메커니즘을 알아보세요.
• 괴로움을 창의성으로 바꾸는 것.
• 감정적 해방.
• 의사결정 능력이 향상됩니다.
• 자기 실현.

과정은 점진적입니다. 우리는 하룻밤 사이에 통제 수준이 크게 향상되거나 삶에서 이러한 감정적 혼란을 더 이상 경험하지 않을 것이라고 기대할 수 없습니다. 다른 인간들과 마찬가지로 우리도 우여곡절을 겪을 것입니다. 중요한 것은 그들 각각에게서 배우는 것입니다!

죄책감의 혼란과 타인의 비난, 감정을 외부의 것으로 보는 두려움의 억압적인 그림자에서 벗어나는 것은 절대적으로 가능합니다. 그림자와 함께 춤추고, 그들을 알고, 적절한 때에 나오도록 초대하는 것으로 구성됩니다. 그들로부터 배우고 조금씩 웰빙으로 변화시키는 것입니다.