나는 특별히 아무것도 두려워하지 않습니다. 사실 모든 것이 나를 두려워합니다. . 그것은 마치 창문도 없는 방에서 완전히 고독하게 사는 것과 같고, 걱정이 가득한 집에서, 빠져나갈 길 없는 숨막히는 절망의 덩어리에 사는 것과 같습니다.
버지니아 울프는 자신의 일기에 인생은 꿈이지만 우리를 죽이는 것은 깨어나는 것이라고 썼습니다. 마치 거의 감지할 수 없는 인간 관계의 소리에 우리가 살고 있는 도시의 정신없는 속도에 대해 우리 각자가 깨어나 책임과 의무에 눈을 뜰 순간이 도래한 것 같습니다. 그래서 우리는 깨닫지도 못한 채 그 모든 움직임이 우리를 능가할 뿐만 아니라 우리를 아주 작게 만든다는 것을 인식합니다. .
수백만 명의 사람들이 인생이 때로 상처받고 힘들다는 사실을 깨닫습니다. 의심의 여지가 없습니다. 그러나 날마다 수천 명의 남성과 여성이 훨씬 더 복잡한 현실을 살아가고 있습니다. 그것은 광범위하고 형태가 없는 두려움이다. 당신은 어떤 것이나 사건에 대해 과도한 걱정을 하는 행동 패턴에 갇혀 있다고 느낍니다. .
만성적인 불확실성과 스트레스가 커지는 이러한 감정적 시나리오는 변동하는 불안이라는 임상 증상을 일으키며 이는 결국 일반 불안 장애(GAD)의 일부입니다. 다른 질환과 달리 어렵고 민감한 현실이기 때문에 그만큼 걱정 그들은 특정 대상을 갖고 있지 않으며 매우 다른 상황에서 나타납니다. .
범불안장애는 간단하지만 압도적인 한 가지 문구로 요약될 수 있습니다. 나는 항상 나쁜 일이 일어날 것이라고 생각합니다.
변동하는 불안: 비합리적 두려움, 비적응적 두려움
아드리아누는 35세이고 그의 여자친구는 10년 간의 관계 끝에 그를 떠났다. . 그녀는 다른 사람과 사랑에 빠졌고, 주인공은 괜찮아 보이지만 그의 친구들은 뭔가 잘못되었다는 것을 알아차렸습니다. Adriano는 항상 약간 불안해했지만 이별 후 그는 많은 것에 집착했습니다. 그 중 하나는 부모님의 건강입니다. 그는 부모님이 아프거나 죽을 까봐 두렵습니다.
동료들도 이상한 점을 발견했습니다. Adriano는 건축가이며 오랫동안 실수를 저지르는 아이디어에 집착해 왔습니다. 그는 걱정한다 일하다 또는 귀하가 담당하는 일부 작업이 잘못되었음을 . 그는 주택담보대출을 갚을 수 없을까 봐 걱정하고 있으며 이미 비용을 절감할 방안을 생각하고 있습니다. 그러나 아직까지는 이런 일이 발생하지 않았습니다.
우리가 이 예를 든다면 그것은 매우 구체적인 이유 때문입니다. 추정된다 일반 불안 장애와 본질적으로 변동하는 불안은 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 특히 그 피해를 입는 주체는 여성이다. 또한 데이터에 따르면 약 60%의 개인이 적절한 치료를 따르지 않거나 도움을 요청할 용기가 없는 것으로 나타났습니다(특히 남성).
왜 모든 것이 나를 걱정합니까? 나는 왜 불확실함과 괴로움 속에 살고 있는가?
이 장애, 특히 변동하는 불안을 좀 더 잘 이해하려면 먼저 두려움이 우리 삶에서 어떤 기능을 하는지 이해해야 합니다. 두려움은 실제 위협이 닥쳤을 때 대응할 수 있도록 준비시키며 우리가 생존할 수 있게 해주는 특별한 적응 메커니즘입니다. 하지만 이러한 두려움이 실제 위협에 의해 촉발되지 않으면 어떻게 될까요?
그리고 어느 시점에 이 두려움이 우리 삶의 모든 측면에 영향을 미치게 된다면 어떨까요? 우리는 최악의 악몽을 겪을 만한 평행차원에 갇혀 있는 자신을 발견합니다. 두려움 속에 사는 것보다 더 나쁜 것은 없기 때문입니다.
가능한 원인
학자들과 신경정신과 의사들은 범불안장애가 다른 증후군과 다르다는 점을 분명히 했습니다. 스탠포드 대학교 의과대학 연구원들은 다음과 같이 믿습니다. 엘' 변동하는 불안 편도체를 포함한 뇌의 여러 부분의 기능 장애로 인해 발생합니다. .
편도체는 감정, 기억 과정 및 두려움의 인식에 영향을 미치는 아몬드 크기의 작은 구조입니다. 특정 순간에 알 수 없는 이유로 이 작은 뇌 영역을 구분하는 회로가 바뀌고 결과적으로 우리 삶의 질서와 균형도 변경됩니다.
범불안장애는 어떻게 치료하나요?
불안 장애를 치료하려면 일반적으로 두 가지 접근법이 필요합니다. 한편으로 약물은 증상을 감소시키고 효과적인 심리치료에 필요한 조건을 보장합니다. .
일반적으로 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 약물이 사용됩니다. 그러나 많은 경우에는 관리도 필요합니다. 항우울제 (각 환자는 독특하며 그들의 상태는 맞춤형 치료가 필요하다는 점을 잊지 마십시오).
반면, 인지행동치료와 모든 스트레스 관리 요법은 변동하는 불안으로 인한 과도한 걱정을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 이를 통해 이 상태를 다루는 효과적인 전략을 배울 수 있습니다. 더 건강하고 통합적인 행동을 개발합니다.
결론적으로 다음과 같은 삶의 다른 측면도 돌보는 것이 가치가 있다고 말해야 합니다. 식단에 주의를 기울이고, 신체 활동을 연습하거나, 다양한 명상 기법을 시도해 보세요. . 그것들은 당신이 두려움을 극복하고 정말로 중요한 것이 무엇인지, 그리고 더 나은 삶을 살기 위해 올바르게 생각하는 데 훨씬 더 필수적인 것에 더 잘 주의를 집중할 수 있게 해주는 추가 자원입니다.
이미지 제공: 아그네스 세실
