나쁜 순간을 겪어 본 적이 없는 사람이 어디 있겠습니까? 우리 모두는 그 때문에 넘어지고 고통받았습니다. 하지만 사랑하는 사람들과 나누면서 우리는 다음과 같은 사실을 깨달았습니다. 과거는 과거이므로 이제 앞을 바라봐야 한다. 행복하다 등.
그 뒤에 무엇이 있는지는 이제 과거의 일이 되었으며 이제 일어나 계속 싸워야 할 때입니까? 우리에게 일어나는 나쁜 일들에 영향을 받을 수 없다는 뜻인가요? 아니면 우리에게 나쁜 일이 생기면 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 행동해야 할까요? 상황에 관계없이 우리는 행복해야 하는가? 절대 그렇지 않습니다!
행복
-마르셀 프루스트-
어떤 대가를 치르더라도 행복을 누리세요
오늘날 사회에는 어떤 대가를 치르더라도 행복해야 한다는 믿음이 널리 퍼져 있습니다. 슬퍼하거나 괴로워하거나 화를 내는 것은 허용되지 않습니다. . 우리는 행복해야 합니다. 실제로 행복하다는 것은 그 반대라고 말하는 것만 큼 멋진 것입니까?
우리는 행복과 낙천주의의 쾌활한 메시지로 가득 차 있습니다. ~에 소셜 네트워크
나에게 있어서 행복이란 내가 가진 것을 감사히 여기고, 내가 갖지 못한 것을 원하지 않는 데 있다.
-레온 톨스토이-
어떤 상황에서도 행복하고 싶은 마음은 점점 더 어려워지는 것 같습니다. 이는 다음과 같습니다. 우리가 원하는 대로 일이 되지 않거나 나쁜 일이 생기면 즉시 나타난다.
그러면 어떻게 되나요? 우리는 행복해야 하지 않나요? 아니면 특정 상황에서 기분이 나빠지면 안 되나요? 행복해야 모든 문제가 해결되는 것은 당연하지만, 기분이 좋아야 한다는 단순한 믿음으로 인해 부정적인 감정이 커질 위험도 있으니 주의하는 것이 좋다.
부정적인 감정은 왜 나타나는가?
감정은 특정 상황에 대한 우리 몸의 반응으로 나타납니다. . 하지만 그보다는 나타나는 것에 기초하여 긍정적인 감정 그러므로 그들은 즐거운 감정을 불러일으키는 것들이다. 상황이 긍정적으로 평가되어 결과적으로 상황을 수정하거나 해결하기 위한 조치를 취할 필요가 없을 때 나타납니다.
반면 부정적인 감정은 불쾌한 감정을 불러일으킨다. . 상황이 해로운 것으로 평가되어 결과적으로 이에 대처하고 극복하기 위한 일련의 도구가 작동될 때 나타납니다. 이러한 관점에서 볼 때, 우리가 늘 들어왔던 것처럼 앞으로 나아가기 위해서는 이러한 부정적인 감정이 나타나야 합니다.
예를 들어, 무언가가 우리를 겁나게 하면 우리 안에서 방어 기술이 활성화됩니다. 어떤 일이 우리를 불안하게 만들 때 우리는 발생할 수 있는 피해로부터 자신을 방어할 준비를 합니다. 우리가 시도하면 죄송합니다 이 감정은 우리에게 해롭거나 해로울 수 있는 것으로부터 거리를 두게 해준다. 마지막으로 슬픔
그러므로 우리는 감정적 불편함에 사로잡혀 있어야 합니까?
이것은 좋은 질문입니다. 지금까지 살펴본 것처럼 감정은 주변에서 일어나는 상황과 변화에 최대한 대비하기 위해 나타납니다. 이는 매우 필요합니다.
슬픔에 주의를 기울이십시오. 악덕이에요
-귀스타브 플로베르-
비결은 감정이 언제 해로운 것으로 간주되는지 이해하는 데 있습니다. 이러한 일이 너무 자주 발생하면 불안이나 불안 문제뿐만 아니라 다양한 정신 신체 질환의 원인이 될 위험이 있습니다. 분위기 .
그러면 질문의 요점은 다음과 같습니다. 정상적인 감정과 해로운 감정을 구별하는 능력 . 이를 위해 사용할 수 있는 일련의 매개변수가 있습니다.
- 에피소드 수. 부정적인 감정이 나타나는 빈도를 말합니다. 드물다면 아무 일도 일어나지 않습니다. 문제는 빈도가 매우 높을 때 발생합니다.
- 감정의 강도. 경미하거나 중간 정도의 강도로 나타날 경우 매우 높은 강도일 때와는 달리 정상적이고 통제 가능한 불편함을 나타냅니다.
- 감정의 지속시간. 제한적이며 그 원인이 된 사건이 사라지면 사라지는 것은 긍정적인 방식으로 행동하고 있다는 뜻입니다. 반대로 오래 지속되면 해롭다.
- 반응 유형. 그것이 촉발된 상황에서 예측 가능한 반응이고 따라서 다른 사람들도 같은 상황에 직면했을 때 같은 방식으로 반응했을 것이라면 그 감정은 병적인 것이 아닙니다. 이상 신호는 다음과 같은 경우에 도착할 수 있습니다. 반응 그것은 분명히 불균형이다.
- 고통이 초래됨. 제한적이고 일시적인 경우 이는 매우 정상적인 일시적인 불편함입니다. 고통이 크고 시간이 지남에 따라 장기간 지속되는 경우에는 그렇지 않습니다.
- 일상생활 방해. 일상생활에 미치는 영향이 미미하거나 존재하지 않는 경우에는 해로운 감정이 아닙니다. 오히려 우리의 일상생활에 크게 지장을 주는 경우이다.
이전 요점을 이해한 후에는 다음 사실을 인식할 필요가 있습니다. 부정적인 감정은 필요할 때 나타나는 것이 좋다 . 우리는 이러한 불편함을 피할 필요는 없지만, 그것에 탐닉하는 것도 좋은 생각이 아닙니다.
아는 능력이 발휘되는 순간이다 핸들 감정. 구체적인 사실을 적절하게 처리하도록 도와준 후에는 사라져야 합니다. 그래야만 우리는 진정으로 행복할 수 있고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
이미지 제공: 라이언 맥과이어
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