색상의 심리학은 미학이 정신과 휴식에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 설명합니다. 반면에 가구는 우리가 빛과 어둠을 가지고 놀 수 있게 하고 그것을 우리의 필요에 맞게 조정할 수 있게 해줍니다. 때로는 상상력과 창의력을 발휘할 여지를 남겨두어야 할 때가 있습니다. 침실을 최대한 활용하고 휴식의 질을 향상시켜 보세요.
이탈리아에는 불면증을 동반한 수면장애로 고통받는 사람이 1위로 약 1300만 명에 이른다. 따라서 많은 사람들이 휴식과 수면 유도를 위한 전략을 끊임없이 찾고 있습니다.
휴식은 일련의 심리적, 행동적 요인뿐만 아니라 환경적 요인의 영향을 받습니다. . 이러한 이유로 오늘 우리는 환경이 환경을 담당하는 세포에 작용하는 방식에 관심을 돌리고 싶습니다. 수면을 유도하다 . 또한 휴식을 촉진하기 위해 침실을 꾸미는 방법에 대한 몇 가지 조언도 제공할 것입니다.
가장 흔한 수면 장애 중 불면증과 지연된 수면 단계 증후군 . 두 경우 모두 휴식을 방해하는 신체의 항상성에 변화가 있습니다. 잠들기 전 스트레스, 나쁜 습관, 디스플레이와의 상호작용 .
색상, 습도, 온도, 공간 및 질서는 우리가 더 나은 수면을 위해 개입할 수 있는 요소입니다.
휴식을 촉진하는 색상
색상은 의심할 여지없이 감정적인 두뇌에 영향을 미칩니다 . 독일 심리학자 에바 헬러(Eva Heller)는 에세이에서 색채심리학 더 큰 조화를 가져와 수면에 도움이 되는 색상을 나열합니다.
그 중에서 우리는 밝기를 제공하는 동시에 중성적이고 깨끗한 환경을 조성하는 흰색을 포함한 순수한 색상을 찾습니다. 메도우 그린, 어스 브라운, 씨 블루, 라벤더, 스톤 그레이 등 자연을 연상시키는 색상도 흰색 등의 뉴트럴 컬러와 결합해 쾌적한 환경을 조성하는 데 이상적입니다.
가볍고 충실한 휴식의 친구
빛은 눈의 원뿔과 간상세포에 의해 포착됩니다. 이 세포는 새로운 주기가 시작되고 있으므로 우리가 활동적이고 깨어 있어야 한다는 사실을 뇌에 전달하는 역할을 담당합니다. 이유는 다음과 같습니다. 잠자리에 들기 전에는 밝은 색상에 대한 노출을 제한해야 합니다 .
강렬한 청색광은 광수용체를 자극하여 생산에 부정적인 영향을 미칩니다. 멜라토닌 수면 유도를 담당합니다. 반대로, 부드러운 호박색 빛은 큰 도움이 될 수 있습니다.
편안하게 쉬기 좋은 온도
침실의 온도는 체온보다 낮아야 합니다. 밤에는 체온이 보통 1도 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 침실의 이상적인 온도는 약 20°C입니다.
풍수: 휴식의 질을 향상시키는 침실의 조화
나도 l 풍수 스트레스를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다 . 지금까지 외부 요인에 대해 이야기했다면 이 철학은 우리의 영혼이 잠들 수 있는 상태에 들어가도록 도와줍니다.
최적의 자연광과 넓고 깔끔한 공간의 중요성을 고려해야 할 것입니다. 동시에 풍수는 나무나 금속 등 안정감을 주는 소재에 중점을 둔다. 색상에 관해서는 가벼움을 추천합니다.
침실을 꾸미고 수면의 질을 향상시키기 위한 아이디어
침실을 이상적으로 꾸미는 방법은 무엇입니까? 지금까지 말한 내용을 고려하면 시작해야 할 기초가 있습니다.
밝은 색, 최적의 온도, 풍수 등의 심리학을 실천함으로써 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 요약하면:
- 자연에서 영감을 받은 밝은 색상.
- 외부로부터 빛이 들어오는 것을 방지하는 불투명 커튼.
- 휴대폰을 야간 모드로 설정하세요.
- 침실의 잡동사니와 더미는 금지됩니다. 긍정적인 에너지가 흐르도록 하세요.
- 나무, 물, 금속: 좋은 에너지를 주는 풍수의 세 가지 천연 성분입니다.
마지막으로, 내가 한 것을 기억하자 수면 장애 원인은 다양할 수 있으며 그 중 일부는 우리의 통제를 벗어날 수도 있습니다. 숙면에 도움이 될 수 있는 작은 변화를 만드는 것은 우리에게 달려 있습니다 . 휴식의 질을 높이기 위해 수면실을 더욱 잘 정리하는 것은 어떨까요?
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