첫 번째 공황 발작은 모든 사람의 삶의 전후를 나타냅니다. 이러한 끔찍하고 갑작스러운 경험에는 광범위한 신체적 증상이 동반됩니다. 이 병에 걸린 사람들은 마치 죽음의 문턱에 있는 것 같은 느낌과 언제라도 마음이 무너질 수 있다는 느낌을 분명히 받습니다.
공황발작을 경험해 본 적이 없는 사람들은 이 경험에 대해 왜곡된 생각을 가지고 있을 수도 있습니다. 결과적으로 그 또는 그녀는 앞서 언급한 현실이 불안하고 심지어 두려운 사람들에게만 영향을 미친다고 생각하는 경향이 있습니다. 게다가 공개적으로 연설하거나, 엘리베이터나 비행기에 탑승하는 등 통제할 수 없는 두려움에 압도당하는 매우 구체적인 상황에서 공격이 발생한다고 생각되는 경우가 많습니다.
공황 발작 또는 심장 마비?
공황발작은 특별한 원인 없이 언제든지 발생할 수 있습니다. 한밤중에 불안한 공포감에 압도되어 잠에서 깨어나는 사람들이 있습니다. 자신들이 위기에 처해 있다고 굳게 믿으며 심근경색 . 전화통화를 하거나, 친구들과 저녁을 먹거나, 슈퍼마켓에서 쇼핑을 하다가 처음으로 고통받는 사람들도 있다.
명심해야 할 또 다른 중요한 측면이 있습니다. 누구나 공황 발작을 겪을 수 있다는 것입니다. 믿거나 말거나 이러한 경험은 성격, 나이 또는 상황을 구분하지 않기 때문에 공통 분모는 불안입니다. 따라서 인구의 상당 부분이 불안에 시달리고 있습니다. 처음으로 공황발작이 일어났을 때 무엇을 해야 하는지 알아두는 것이 좋습니다.
두려운 악보다 불안의 무게가 더 무거운 것 같습니다.
-다니엘 디포-
첫 번째 공황 발작 후에는 어떻게 되나요?
우리 모두는 그것을 사용할 수 있습니다 불안 관리를 위한 다양한 기술과 자원 . 하지만 우리가 자주 잊어버리는 한 가지 측면이 있는데 바로 정보입니다. 우리는 불안이 우리 몸과 마음에 남기는 증상과 징후를 혼동합니다. 우리는 한계에 도달했을 때 결과나 그것이 어떻게 나타나는지 모릅니다.
예를 들어, 이는 많은 사람들이 공황 발작을 인식하지 못한다는 것을 의미합니다. 어떤 의미에서는 그것은 다른 사람에게만 일어나는 일이거나 아마도 텔레비전에서 본 경험이고 사람들이 종이 봉지에 숨을 불어넣음으로써 해결되는 경험일 것입니다. 우리는 더 많은 이용 가능한 데이터와 신뢰할 수 있는 정보, 그리고 다음과 같은 지식이 필요합니다. 심리적 장애 최대한 빨리 개입할 수 있도록 말이죠.
그럼 첫 번째 공황 발작 이후에 일어나는 모든 일을 살펴보겠습니다.
응급실에 갔더니 진단 결과가 놀라웠습니다.
사람이 처음으로 공황 발작을 겪게 되면 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하기 때문에 두려움이 기하급수적으로 커집니다. ; 그러므로 불안은 무지와 불확실성으로 인해 발생합니다. 빈맥 호흡곤란 메스꺼움 근육긴장… 심장마비라고 믿고 응급실에 가는 일이 흔하다.
의사들이 진단을 내릴 때 어떤 사람들은 더욱 충격을 받습니다. 당신이 경험한 것이 신체적 기원이 아닌 심리적 기원을 가지고 있다는 것을 아는 것은 특정한 방해/거절을 야기합니다. 그 경험은 너무나 물리적이어서 많은 사람들이 주저하지 않고 2차 소견을 요청하거나 테스트와 점검을 받습니다. 일반적으로 환자에게 일부 약물을 처방하는 것은 드문 일이 아닙니다. 항불안제 휴식시간 외에 일정기간 동안만 가능합니다.
첫 번째 공황 발작 이후 공포의 악순환이 시작됩니다.
공황 발작은 처음에는 갑자기 나타나기는 하지만 발달의 산물입니다. 이는 시간이 지나도 유지되는 불리한 감정 상태를 물리적으로 유발하는 요인입니다. 따라서 일반적으로 이러한 경험의 피해자인 사람들은 몇 달, 심지어 몇 년에 걸쳐 과도한 불안을 축적합니다.
첫 번째 공황 발작이 발생한 후 이차 불안 . 이것은 우리가 새로운 공격을 받을 것이라는 극심한 두려움을 갖게 되는 상태입니다. 강렬한 증상과 통제력 상실은 우리를 겁에 질리게 합니다. 이 모든 것이 우리를 상황을 더욱 심화시키는 악순환을 촉발하는 자기 자신의 두려움으로 이어집니다.
취약성과 도움을 찾기 위한 긴 여정
마지막으로, 첫 번째 공황 발작 후에는 도움을 구하는 것이 일반적입니다. 그 사람이 자신의 취약성을 인식하는 순간이 옵니다. 조만간 그는 자신의 삶에 대한 통제력을 잃을 위기에 처해 있음을 깨닫습니다. 예상치 못한 곳에서, 예상치 못한 상황에서 새로운 공격이 닥칠 것이라는 두려움에서 비롯된 고뇌는 그녀가 개입하기 위한 첫 번째 조치를 취하도록 강요합니다.
그러나 항상 올바른 방식으로 수행되는 것은 아닙니다. 그런 것들이 있어요 그는 요가에 전념하고 있다 휴식과 명상 기법이 이러한 상황을 제한하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하는 사람들. 그러나 항상 결과가 나오는 것은 아닙니다. 그리고 불안은 환자의 삶에서 많은 시간을 소비하는 복잡하고 수줍은 적이기 때문에 그는 그것을 이해하지 못합니다. 전문가만이 제시할 수 있는 보다 구체적이고 잘 계획된 전략이 필요한 이유다.
심리 치료는 공황 발작과 그러한 징후 뒤에 숨어 있는 정서적 현실을 제한하는 데 도움이 되는 유일한 수단입니다. 조금씩, 그리고 우리의 헌신으로 우리는 더 만족스럽고 만족스러운 삶을 위한 여지를 마련하기 위한 통제력을 회복할 것입니다.
