때로는 다른 관점에서 사물을 보는 것이 어려움을 처리하는 능력을 향상시킵니다. 그만큼 재구성 바로 이것이기 위한 것입니다 : 혼란, 불편함, 긴장을 줄이기 위해 특정 측면이나 상황을 다른 관점에서 다시 생각해 봅니다. 우리 모두가 활용해야 할 매우 유용한 자료입니다.
이런 정신적 능력을 활용하는 것은 쉽지 않습니다. 사람들은 상황, 환경, 관계에 대한 해석과 평가에 완고한 경향이 있습니다. 그들은 항상 기분이 좋지 않은 동료나 유독한 동료에게 낙인을 찍는 것을 주저하지 않습니다. 질서에 집착하다 .
어쩌면 그 유독한 사람은 침묵 속에서 힘든 시간을 보내고 있을지도 모릅니다. 질서에 집착하는 사람이라면 누구라도 배울 가치가 있는 훌륭한 마음을 가질 수 있습니다. 현실을 직시하자: 우리의 현실에는 다양한 측면이 있으며 가장 부정적인 측면에서만 멈추는 것은 좋지 않습니다. .
우리의 마음을 다른 사람에게 상대화하고 개방하는 방법을 아는 것, 보다 긍정적인 관점은 우리 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 리프레이밍이 무엇으로 구성되어 있는지 함께 살펴보겠습니다.
무엇을 하는가? 재구성 ?
그만큼 재구성 이는 치료에 널리 사용되는 기술입니다. 덕분에 사람은 사물을 다르게 볼 수 있고 사물에 부여된 의미를 바꿀 수 있습니다. 그것을 이해하는 것이 목표이다. 어떤 관점은 모든 것을 가릴 수 있는 필터 역할을 합니다. 감정, 생각, 행동을 바꾸는 것; 결국 고통을 초래합니다.
예를 들어 보겠습니다. 나는 코가 화려하거나 매우 마르거나 키가 작습니다. 그 너머에 내 자존심을 위해 일해라 또는 내 사람을 받아들일 때 나는 또한 각 상황에 대해 긍정적인 틀을 사용해야 합니다. 내가 파티에 가면 모두가 나를 쳐다볼 것이라고 생각하기보다는, 그 생각을 상대화해서 즐기는 데 집중해야 한다. 우리 모두는 우리를 독특하게 만드는 결점과 특징을 가지고 있다고 생각해야 합니다.
이를 위해 사교 행사 참석을 피해야 합니까? 분명히 그렇지 않습니다. 우리 삶의 특정 영역을 해석하기 위해 사용하는 정신 패턴은 우리를 제한할 뿐만 아니라 행복해지는 것도 방해합니다. 불행히도 우리 대부분은 이러한 정신적 메커니즘을 활용합니다. 사물을 보는 관점과 방식이 하나뿐이라고 생각하는 것은 매우 인간적입니다. .
문제에서 목표로 이동
그만큼 재구성 부정적인 태도에서 보다 개방적인 태도로 이동할 수 있는 정확한 경로를 따릅니다. 건설적이고 희망적입니다. 이를 더 잘 이해하기 위해 방금 진단을 받은 다른 사람의 입장에서 생각해 보겠습니다. 다발성 경화증 .
이 사람은 자신의 인생이 끝났고 다시는 일을 할 수 없으며 미래가 없다고 생각하게 될 것입니다.
문제는 이 만성질환이 퇴행성 질환이기 때문에 우리는 모든 것을 잃었고, 끝을 받아들이는 것 외에는 다른 선택이 없다고 생각하는 경향이 있다는 것입니다.
치료 과정에서 다음을 활용하는 것이 필수적입니다. 재구성 다른 관점에서 상황을 분석하는 것이 긍정적입니다. 목표는 문제에서 희망을 심어주는 목표로 이동하는 것입니다. 를 깨뜨릴 수 있는 탈출구 네거티브 모델 .
이 경우 목표는 질병을 이해하는 데 초점을 맞추고 질병을 중지하고 계속 살아갈 수 있는 다양한 옵션이 있음을 인정하는 것입니다.
그만큼 재구성 극단적인 낙관을 의미하는 것이 아니라 해결책을 제시하는 것을 의미합니다.
그만큼 재구성 긍정심리학의 틀 안에서 태어났다. 에 의해 이론화됨 마틴 셀리그먼 90년대에. 이 기술은 환자를 극도로 낙관적으로 만들기 위한 것이 아니라는 점을 지적하는 것이 중요합니다.
오히려 그것은 어려움을 긍정적으로 관리하고 자신의 삶을 개선하기 위해 자신이 이용할 수 있는 옵션을 고려하는 데 도움이 됩니다. 그러한 관점을 가지려면 때때로 우리에게 일어나는 일을 바꿀 수 없다는 점을 이해해야 합니다.
우리가 직장을 잃으면 그것을 받아들여야 합니다. 우리가 질병 진단을 받는다면 그것은 현실이지 다른 것은 아닙니다. 하지만 그만큼 재구성 이를 통해 우리는 이러한 사건을 해결하고 극복하기 위한 다양한 접근 방식을 고려할 수 있습니다.
이는 종종 우리를 가두는 부정적이고 패배주의적인 편견을 약화시켜 이미 복잡한 상황을 더 잘 관리하기 위해 다른 가능성과 동기를 부여하는 관점을 보도록 유도합니다.
이 자료 덕분에 우리는 특정 역학에 부여하는 의미를 재정의하는 데 필요한 감정적 평온과 정신적 명확성을 찾을 수 있습니다.
결론을 내리자면 재구성 그것은 우리 자신의 생각을 재구성하는 기술이다. 어려운 시기를 극복하는 방법 도중에 발생하는 일입니다. 우리 스스로 할 수 없다면 시작하는 것이 적절할 것입니다. 치료 동반 .
