오메가 3: 최고의 신경 보호제

오메가3 지방산은 강력한 신경보호제입니다. 인지 기능을 향상시키고, 우울증을 예방하며, 산화 손상과 염증으로부터 우리를 보호합니다. 이러한 필수 영양소는 종종 우리의 식단에서 누락되기 때문에 이를 아는 것이 중요합니다.

알아야 할 흥미로운 사실은 뇌의 거의 8%가 신경 구조에서 중요한 기능을 수행하는 이 도코사헥사엔산(DHA)으로 구성되어 있다는 것입니다. 더욱이, 오메가 3는 최적의 태아 발달에 필수적인 것으로 나타났습니다. 임신 중에 이 물질이 풍부한 식단을 섭취하면 다음과 같은 긍정적인 결과가 나타납니다. 지능 인지능력도 좋고 .

태아 발달 중 오메가 3 결핍은 낮은 뇌 성숙 및 신경인지 기능 장애와 관련이 있습니다.

우리 뇌에 이런 종류의 고도불포화지방산이 필요하다는 것은 이상한 일이 아닙니다. 예를 들어, 우리는 뇌 발달의 가장 큰 진화적 도약이 다양한 발견에서 알 수 있듯이 우리 조상이 낚시를 위해 강이나 바다 근처에서 살기 시작한 200,000년 전으로 거슬러 올라간다는 것을 알고 있습니다. 생선, 조개류, 양서류가 풍부한 식단은 뇌 발달을 최적화하는 데 더 많은 에너지와 영양분을 제공했습니다. .

전문가들은 태어날 때부터 평생 동안 오메가3를 섭취해야 한다고 말합니다. 현명한 할머니들은 생선을 더 많이 먹어야 한다고 끊임없이 말씀하십니다. 그리고 그들이 틀린 것은 아닙니다. 의심의 여지가 없습니다. 그러나 아마도 그들이 모르는 한 가지가 있습니다.

바다의 오염 수준이 점점 더 높아지고 있습니다. 이전에 매우 건강했던 기름진 생선에는 이제 과도한 수은과 다이옥신이 포함되어 있습니다. . 그러나 좋은 소식은 오메가 3가 씨앗, 말린 과일, 야채와 같은 다른 많은 식품에도 존재한다는 것입니다. 이러한 성분의 섭취를 늘리면 뇌 건강이 크게 향상됩니다.

오메가3는 두뇌를 민첩하고 강하게 유지합니다.

오메가 3의 영향에 대해 지금까지 수행된 연구는 긍정적입니다. 예를 들어, 오메가 3 보충제를 섭취하는 기니피그는 뇌 가소성이 더 높고, 신경 세포 사이의 시냅스 수준이 더 높으며, 연결성이 더 뛰어난 것으로 밝혀졌습니다. 다른 흥미로운 연구에 따르면 오메가3 지방산은 우울증 증상과 혈액 손실을 감소시킵니다. 메모리 .

이 영양소는 좋은 심혈관 건강을 촉진하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그 결과, 허혈성 심장병과 같은 질병을 예방할 수 있는 다양한 식품 보충제가 시장에 출시되었습니다. 오늘날 영양학자들은 정확하고 자연스러운 영양 섭취의 중요성을 지지합니다.

올바른 식단은 알 만한 가치가 있는 일련의 이점을 제공합니다.

오메가 3가 풍부한 식단을 따르는 것은 심장에만 좋은 것이 아닙니다. 예를 들어, 이 영양소는 알츠하이머 환자에게는 도움이 되지 않지만 경도 인지 장애가 있는 환자에게는 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

즉, 오메가3는 신경보호 효과가 있습니다. 치료 효과는 없지만 평생 동안 복용하면 더 민첩하고 저항력이 있는 두뇌를 갖춘 노년에 도달할 수 있습니다.

오메가 3는 단기 기억, 언어 기억, 주의력 및 정보 처리 속도를 향상시킵니다.

또 다른 흥미로운 측면은 마음의 상태에 관한 것입니다. 오메가 3가 우울증과 관련된 증상을 완화(치료가 아님)할 수 있다면 이는 매우 구체적인 이유에 기인합니다. 세로토닌 . 그것은 같은 행동 원칙을 갖지 않을 것입니다

호기심: 더 건강한 뇌를 위한 사회적, 영양적 관계

좋은 기억력과 항상 새로운 정보를 수용하는 건강하고 민첩한 두뇌를 갖는 것은 여러 요인에 따라 달라집니다. 언어를 배우고, 악기를 연주하고, 읽는 책의 양을 늘리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 좋은 스트레스 관리와 만족스럽고 의미 있는 사회적 관계는 필수적입니다. .

그러므로 독자 여러분, 이미 이러한 측면에 주의를 기울이고 계시다면, 여러분이 해야 할 일은 식단을 관리하는 것뿐입니다. 당신이 채택하는 생활 방식, 슈퍼마켓에서 구입하는 과일, 야채 또는 기름을 생산하는 작물이 항상 건강한 것은 아닙니다. 잘 먹다 헌신, 의지, 약간의 지혜가 필요합니다. .