서두르고 지속적인 스트레스를 받으며 사는 것은 불가능합니다 우리의 두뇌와 정신은 높은 수준에서 활동적인 상태를 유지하고 이 모든 것이 우리를 피곤하게 만들고 시간과 날이 지날수록 성과를 감소시킵니다. 그런데 우리가 살고 있는 세상은 경쟁이 너무 지배적이어서 필요한 경우에도 우리 몸에 올바른 휴식을 주지 않습니다. 이런 일이 발생하면 우리는 불안 관련 장애로 고통받을 위험이 심각합니다.
분주한 삶 속에서 매일 휴식을 취할 수 없다면 이완 기법을 연습하거나 일주일에 세 번씩 요가 수업을 듣는 것은 의미가 없습니다. 때로는 완전한 감정을 붙잡는 것이 어렵습니다. 걱정 그것은 우리 마음 속에 나타나는 것이며 아마도 아무도 우리에게 그렇게 하도록 가르치지 않았기 때문일 것입니다. 하루 종일 휴대폰을 갖고 있지 않았던 날을 기억하시나요? 가장 좋아하는 활동을 마지막으로 한 게 언제였나요?
일상의 문제로부터 단절하는 것은 사치가 아니라 필수이다
마음이 쉬어야 해요
휴식을 취하기 위해 휴가를 갈 필요는 없습니다. 간단한 주말, 하루 또는 한 시간이면 우리를 둘러싸고 있거나 오히려 우리가 둘러싸여 있다고 느끼는 혼란을 끝내기에 충분할 수 있습니다. 문제는 그 문제에 대해 어떤 관점을 취하느냐에 따라 달라집니다. 정말 연결을 끊을 수 있나요?
확실히, 당신의 마음은 미래의 프로젝트, 다음 주에 해야 할 일, 전화 통화 및 주말을 최대한 활용하는 것을 방해하는 기타 많은 책임과 관련된 아이디어로 끊임없이 윙윙거립니다. 당신은 월요일에 사무실로 돌아올 때까지 기다리는 것 외에는 아무것도 할 수 없는데도 잠시 업무를 외면하는 것은 무책임한 행동이라고 확신합니다. 그러므로 주말은 모든 스트레스와 함께 그 순간에 대한 일종의 기대가 됩니다.
진정으로 휴식을 취하고 업무 외 시간을 활용하려면 뭔가를 해야 합니다. 일하는 날과 비교하여 활동과 사고방식의 변화 그 동안 책임은 실제로 현실입니다. 즉, 출근하기 위해 정해진 시간에 일어나 서둘러 아침을 먹을 필요가 없는 날이다. 그래도 우리는 이제 익숙해졌다
우선 즉흥적으로 할 여지를 남기지 않고 주말을 계획해 봅시다. 이런 식으로 예상치 못한 사건이 발생하면 충돌이 발생할 위험이 있습니다. 우리는 단 1초도 쉬지 않습니다. 휴대전화 항상 유지하고 있습니다. 마지막으로, 우리는 미친 새로운 일을 감히 시도하지 않으며 실제 질문은 단 하나입니다: 왜?
이 모든 것에 대한 명확한 예는 대부분의 사람들이 며칠간 휴가를 즐기는 크리스마스 기간에 발생합니다. 그럼에도 불구하고 즐거움이어야 할 것이 고통으로 변한다 – 가족 모임, 사랑하는 사람을 만나기 위한 여행, 소풍 조직
단순히 휴가를 가는 것 자체는 해결책이 아니다.
당신은 당신의 기간에 있다는 것을 기억하십시오 나머지 . 출근하지 않아도 스트레스를 해소하지 않는다면 언제 해소할 것인가? 당신은 할 일 없이는 살 수 없다는 두려움으로 시간을 채우고 있습니다. 대신에 우리는 우리 자신을 내어 맡기는 법을 배워야 합니다. 집에서 책을 읽거나, 텔레비전을 보거나, 완전히 비생산적인 일을 하며 하루를 보내고 싶을 수도 있습니다. 아무 일도 일어나지 않습니다. 이것에 대해 기분 나빠할 필요는 없습니다. 그것은 당신의 권리입니다.
휴식의 이점
어쩌면 당신은 쉬는 것이 낭비라고 생각할 수도 있습니다. 시간 그렇게 하지 않으면 생산성이 높아지고 작업이 잘 수행된다는 의미입니다. 당신은 잘못하고 있습니다. 지속적으로 활동한다고 해서 더 나은 결과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 오히려 기사 시작 부분에서 언급한 문제, 즉 스트레스, 불안 및 우울증의 시작을 촉진할 것입니다. 적절한 휴식과 관련된 진정한 이점을 알고 싶으십니까?
휴식은 생산성과 집중력을 높이는 동시에 지적 장애를 줄여줍니다.
휴식하는 법을 배우면 직장에서의 성과에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 웰빙은 전염성이 있습니다. 당신은 매일 새로운 하루를 시작할 수 있는 에너지와 낙관으로 가득 차게 될 것입니다. 곧 일상생활을 재개해야 한다는 생각에 아직도 불안하십니까? 실제로 긴장을 풀지 않으면 이런 일이 발생합니다. 휴일에 집착하고 모든 것을 다 하려고 하면 휴일을 최대한 활용하지 못하게 됩니다. 모든 것을 계획하지 말고 일이 흘러가도록 두고 무엇보다도 즐기십시오.
일할 때 시간을 낭비하지 않는다면 왜 쉴 때 시간을 낭비하는가? 기다리고 기다리던 주말과 공휴일을 어떻게 즐겁게 보낼지 모르실텐데요. 어쩌면 당신의 기대가 너무 컸을 수도 있습니다. 하지만 당신의 자유 시간에는 시작도 있고 끝도 있습니다.
이미지 제공: K 아트린 오네스타
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