공황 발작은 극심한 두려움으로 가득 찬 불편함을 유발하는 것이 특징입니다.언제든지 나타날 수 있으므로 예상치 못한 경우가 많습니다. 더욱이, 일반적으로 이 질환을 앓고 있는 사람들이 식별할 수 있는 직접적이고 명백한 원인은 없습니다.
어떤 의미에서는 실제 위험은 없는데도 우리 몸이 위협을 느끼는 것과 같습니다. 그는 마치 우리의 가장 큰 두려움이 드러난 것처럼 반응합니다.
논리적으로 우리의 마음은 아무것도 이해할 수 없습니다. 왜일까요? 무엇이 이 모든 일을 촉발시켰나요? 나는 차분했고 갑자기 이런 느낌을 받았습니다. 나는 아무것도 이해하지 못합니다. 우리 머리는 이것을 이해하지 못한다 예상치 못한 반응 그리고 몸의 예측할 수 없습니다. 가장 무서운 것입니다.
공황 발작은 예고 없이 우리 삶에 찾아옵니다.
사람마다 큰 차이가 있음에도 불구하고 우리가 가장 잘 견디지 못하는 감각 중 하나는 불확실성 . 예측 불가능성. 공황 발작의 경우 이를 예측하거나 원인을 추적할 수 있는 자원이 부족하여 공격 자체보다 더 큰 불안을 야기하는 경우가 많습니다.
우리가 공황발작에 빠졌을 때 우리에게 일어나는 일에 수반되는 생리적 감각은 가슴이 두근거리거나 땀이 나는 등 서로 다릅니다. 나 그리고 신체의 다른 부위. 감정적인 측면에서 보면, 죽거나, 실신하거나, 통제력을 잃거나, 미칠 것 같은 두려움이 나타나는 것은 정상입니다. 우리는 우리를 완전히 마비시킬 수 있는 두려움에 사로잡혀 있습니다.
가슴 통증이 나타나기도 하고, 어지러움증, 숨이 막히는 느낌, 호흡 곤란, 메스꺼움 등을 느끼기도 합니다... 가끔 나타나기도 합니다. 센세이션 우리에게 완전히 스며드는 비현실적인 것: 이것은 공황 발작에서 우리를 가장 혼란스럽게 만드는 경험 중 하나입니다.
비현실적인 느낌은 야간 공황 발작에서 자주 나타납니다.
마치 우리 몸에서 나와 외부에서 관찰하는 것과 같습니다. 우리는 외부의 유리한 지점에서 우리 몸을 관찰하면서 기다립니다. 이는 종종 엄청난 공포와 함께 경험되는 감각입니다.
하지만 우리가 잠에 들면 어떻게 될까요? 아마도 평온한 순간일 것이다. 그곳에서 우리는 걱정을 제쳐둘 수 있습니다. 우리는 걱정을 숨기고 따로 치워둡니다. 적어도 우리가 휴면 의식으로 돌아올 때까지는 말이죠.
그러나 사실은 밤에도 공황발작이 우리를 덮칠 수 있다는 것입니다. 경고 없이. 주간 공황 발작은 적어도 어느 정도 예측할 수 있습니다. 우리가 관찰하기 시작할 수 있고 인식할 수 있는 징후가 있습니다. 우리는 안전한 장소에 격리될 수도 있고, 예를 들어 우리가 살고 있는 혼잡한 장소를 떠날 수도 있습니다.
공황발작으로 깨어나는 것은 압도적이고 폭력적입니다.
야간 공황 발작은 전혀 예측할 수 없습니다. 이러한 현상은 대개 REM 수면 중에 발생합니다. 이러한 이유로 우리는 깨어날 때까지 이를 깨닫지 못합니다. 이러한 각성은 항상 폭력적이며 매우 갑작스럽게 발생합니다.
가끔 몸에 많이 쌓였을 때 불안 마치 그가 폭발하는 것처럼 보이며 공황 발작을 통해 그렇게 합니다. 어떤 사람들은 매우 높은 수준의 스트레스를 경험하고 경계를 늦추는 순간 야간 공격을 통해 스트레스를 나타냅니다. 이것이 한밤중에 이러한 공격을 경험하는 사람들이 놀라움과 공포에 빠지는 이유입니다.
우리는 겁에 질려 잠에서 깨어납니다. 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못합니다. 그 순간은 영원해지고, 일어난 일로 인해 괴로움은 이상함과 비현실적인 느낌과 뒤섞입니다.
좋은 수면 위생으로 야간 공황 발작을 예방할 수 있습니다
이 야간 불안을 치료하는 방법은 해결되지 않은 낮 불안에서 시작됩니다. 하루가 끝날 때마다 나타날 수 있는 이 공포증을 치료하는 것은 매우 중요하며, 야간 공황 발작은 다음과 같은 두려움을 유발하므로 침실로 들어가야 합니다. 잠 우리가 싸워야 할 것입니다.
위생상태가 양호하여 잠 우리는 수면에 관한 더 나은 습관을 만들고 강화할 것입니다. 잠들기 직전의 저녁 식사(또는 두 번째 저녁 식사)부터 잠에 들기 시작하여 때로는 눈을 감기 직전에 몸에 동화되는 불쾌한 감각을 남기는 영화나 시리즈를 볼 때까지 우리를 방해하는 모든 것을 제거할 것입니다.
우리는 야간 공황 발작에 작별을 고하기 위해 언제든지 예방 조치를 취할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 대부분은 우리가 일상 생활에서 직면하는 스트레스, 고뇌 또는 불안의 수준에 따라 달라진다는 점을 잊지 않는 것이 중요합니다. 낮에 무슨 일이 일어나는지 관찰하기 위해 멈춰서면 밤에 괴물처럼 우리를 공격하는 갑작스러운 공격에 맞서 싸울 수 있는 매우 유효한 단서를 찾을 수 있습니다.
