노는 것은 다음의 일부이다 개발 아이 전체.
이러한 기술을 통해 그들은 다음과 같은 비용을 줄일 수 있습니다. 불안 불면증을 강조하고 자신의 감정과 행동을 더 잘 통제할 수 있게 됩니다. 기분도 좋아질 것입니다. 가장 좋은 점은 이러한 평온한 상태를 달성하는 것이 지루할 필요가 없고 두 영역을 결합하여 달성할 수도 있다는 것입니다. 즐거운 휴식에 오신 것을 환영합니다.
어린이를 위한 이완 운동은 불안, 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
어린이를 위한 이완 운동
제이콥슨과 슐츠
Jacobson의 방법은 세계에서 가장 많이 사용되는 방법 중 하나입니다. 이는 다양한 근육이나 근육 그룹의 후방 이완에 대한 수축을 기반으로 합니다.
단순히 땅바닥에 눕는 것만으로도 아이가 몸의 어느 부분을 몇 초 동안 긴장시켜야 하는지 알려줄 수 있습니다. 그런 다음 안심하다 . 그래서 아이는 점진적인 안도감을 느낄 것입니다 이는 전체 유기체로 확장됩니다. 손이나 목과 같은 개별 근육 그룹부터 시작하여 일단 난이도를 높일 수 있습니다.
그만큼 방법 반면, 슐츠의 자가운동은 6세부터 할 수 있는 어린이를 위한 이완운동 중 하나이다. 이 기술은 하급과 상급의 두 단계로 나누어지며 무거움과 열의 감각을 기본으로 한다.
일단 바닥에 누우면 아이에게 이렇게 하라고 요구합니다. 다음 분야에 집중하세요. 몸 어느 쪽이 더 무거운지 (예: 다리와 팔) 온도가 더 높습니다. 그가 이런 느낌을 멈추고 긴장과 무게에서 자유로워진 후에는 신체의 다른 상체를 사용해도 됩니다. 그래서 우리는 점차적으로 모든 근육을 이완시킵니다.
지시사항의 실행을 용이하게 하기 위해 우리는 아이가 처음에는 자신이 로봇과 같거나 단지 엄격한 움직임만 수행하면 된다고 생각하도록 유도할 수 있습니다. 그런 다음 긴장을 풀기 위해 천 인형으로 변신해야 하며 근육의 긴장 없이 몸이 부드러워집니다.
리플레이의 게임
Rejoue의 게임은 가장 재미있는 게임 중 하나입니다. 프랑스어로 다시 플레이 다시 재생한다는 의미이므로 실천해 봅시다!
이 방법은 다음과 같은 본질을 제안합니다. 삶 반대 쌍으로 구성됩니다. 뜨겁고 차가운 흑백 활동-휴식… 이 기술은 이러한 쌍을 기반으로 어린이를 위한 이완 운동을 그룹화합니다.
아이가 공연을 할 거예요 진동하거나 스케일의 움직임을 모방합니다. 이러한 방식으로 거의 모든 근육 그룹이 한쪽과 다른 쪽을 향해 앞뒤로 움직이는 움직임을 갖게 됩니다. 이 이중성은 아이를 다음과 같이 이끈다.
또 다른 게임은 스트레칭입니다. 어린 아이들은 누워있는 느낌과 편안한 느낌을 구별하도록 배웁니다. 예를 들어, 아이에게 팔을 벌리고 가능한 한 모든 방향으로 펴도록 요청합니다. 그는 몇 초 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 그런 다음 그는 다시 긴장을 풀어 달라는 요청을 받았습니다. 여러 번 해보면 약간의 간지러움을 느낄 것입니다.
동급생 간의 활동
어떤 경우에는 아이들이 서로 뒤쫓아가서 진정시키기가 어렵습니다. 그리고 흥분된 순간 이후에는 집중력을 유지하도록 하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 이것 그러한 경우 활동은 좋은 동맹이 될 수 있습니다.
실행은 매우 간단합니다. 배경에 편안한 음악을 넣고 그룹을 쌍으로 나누기만 하면 됩니다. 멤버 중 한 명은 바닥에 누워 있고, 다른 한 명은 음악의 리듬에 맞춰 깃털로 몸을 어루만지고 있다. 그리고 입장이 바뀌죠.
그거 비슷한 게임이네 소프트볼도 쌍으로 만들어집니다. 두 아이 중 한 아이는 눈을 감고 땅바닥에 누워 있고, 다른 아이는 작은 공을 이용해 음악의 리듬에 맞춰 몸을 마사지하고 있습니다. 마치 비누로 비누칠을 해야 하는 것처럼.
좋은 이미지가 표시됩니다
아이들이 진정으로 특권을 누리는 기술이 하나 있다면 그것은 바로 상상력입니다. 그들은 너무나 자유롭고 순수하기 때문에 우리는 그들이 긴장을 풀 수 있도록 어떤 면허라도 허용할 수 있습니다. 그런 의미에서 그들을 진정시키는 좋은 방법은 시각화를 통해서입니다.
이렇게 하려면 땅바닥에 엎드려 몇 분 동안 호흡에 집중해야 합니다. 그런 다음 그는 우리가 그에게 말하려는 내용에 집중하라는 요청을 받습니다. 우리는 그들에게 넓은 녹색 들판을 상상해 보라고 요청할 것입니다. 고요함과 완벽하게 짧은 풀이 있는 조용한 초원. 우리는 그들에게 들으라고 말한다 그 들판의 냄새가 어떤지, 새들이 어떻게 노래하는지, 꽃의 일관성을 인지하는지.
이미지 표시에는 다양한 용도가 있을 수 있으며 산간 해변 풍경이나 냄새까지 다양합니다. 보시다시피, 상상력이 광대한 만큼 가능성도 많습니다. 주요 목적은 아이들이 놀면서 긴장을 풀 수 있도록 하는 것입니다.
즉, 그들은 그것을 해야 해 그렇기 때문에 어른들도 그렇게 해야 합니다. 모방은 어린이 학습의 주요 원천임을 기억합시다. 따라서 이러한 이완 운동은 성인에게도 유효합니다. 왜냐하면 순진함을 유지하는 것이 항상 좋기 때문입니다!
