짐바브웨에서는 현지 부족들이 현대의 심리적 문제를 대부분 완벽하게 요약하는 단어를 사용합니다. 심사 숙고 말 그대로 너무 많이 생각한다는 뜻으로 번역될 수 있습니다. 현재 생활의 사실뿐만 아니라 과거의 충격적인 사건에도 적용 가능합니다.
그만큼 쇼나 이 지역의 인구 중 한 명은 우울함이 신체적, 정신적 불편함을 유발한다고 믿습니다. 사실, 원주민들은 생각을 너무 많이 하면 불안이나 우울증을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 피로나 두통과 같은 다른 신체적 질병도 유발할 수 있다고 확신합니다. .
의 개념에는 어느 정도 진실이 있습니다. 심사 숙고 ? 너무 많이 생각하면 실제로 많은 문제가 발생할 수 있습니까? 이 기사를 통해 우리는 대답을 하려고 노력할 것입니다.
Kufungisisa: 생각이 너무 많으면 나쁘다
역사를 통틀어 인간은 항상 자신의 성찰 능력을 자랑스러워해 왔습니다. 본능을 따르는 동물과 달리 인간은 무슨 일이 일어나고 있는지 생각하고 반성할 수 있습니다. 하지만 이 능력은 양날의 검이다.
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다른 종들은 우리만큼 기분이 나쁘지 않습니다. 모순적으로 보일 수도 있지만, 우리에게 많은 문제를 일으키는 것은 바로 우리의 성찰 능력입니다.
부족 심사 숙고 . 사실, 현대 심리학은 바로 이 생각에 기초하고 있습니다. 인지과학 분야는 언제 확산되었나요? 연구 정신 우리를 기분 나쁘게 만드는 것은 우리에게 일어난 일이나 우리 주변에서 일어나는 일이 아니라 오히려 그것에 대한 우리의 생각이나 반응이라는 것을 밝혀냈습니다. .
합리적 감정 치료의 아버지인 앨버트 엘리스(Albert Ellis)는 이 점을 매우 분명하게 밝혔습니다. 우리에게 영향을 미치는 것은 사건 자체라기보다는 사건 자체에 대한 우리의 생각이나 의견입니다. 우리의 마음이 우리를 그렇게 기분 나쁘게 만드는 것이 어떻게 가능합니까?
우리 뇌의 역할
인간은 진보와 부에도 불구하고 엄청나게 적대적인 환경에서 성장합니다. 뇌는 마치 우리가 아직도 구석기 시대에 살고 있는 것처럼 행동한다 . 이러한 이유로 우리의 정신적 기능 중 많은 부분이 쓸모없게 되었습니다.
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여기에는 당사가 정보를 처리하는 방법이 포함됩니다. 우리 조상들은 끊임없이 위험의 위협을 받았기 때문에 삶의 부정적이고 위험한 측면에 초점을 맞추는 것이 필수적이었습니다. 그래야만 야생동물로부터 자신을 보호하고, 식량을 찾고, 필요할 때 안전한 은신처를 지을 수 있었습니다.
진화 과정에도 불구하고 우리의 뇌는 계속해서 같은 방식으로 기능합니다. 망상 활성화 시스템(RAS)은 잘못될 수 있는 모든 것에 우리의 주의를 돌리는 역할을 합니다. . 이것이 우리가 부정적인 것에 집착하는 경향이 있는 이유이다.
그만큼 쇼나 그들은 표현을 만들어냈다 심사 숙고
너무 많은 생각을 멈추는 방법?
생각은 우리의 행복에 매우 중요한 역할을 하며 이것이 바로 그 이유입니다. 대부분의 심리치료는 변화를 목표로 한다. 사고방식 그리고 세상을 보기 위해 . 이러한 의미에서 수천 년 동안 대대로 이어져 온 두 가지 접근 방식이 있습니다.
- 우리에게 일어나는 일에 대한 우리의 생각과 의견을 바꾸십시오.
- 현재에 살고 있습니다.
자세히 살펴보겠습니다.
1. 생각을 바꿔라
불편함에 대한 첫 번째 대응 반추적인 생각 그것은 단순히 우리가 말하거나 생각하는 것을 바꾸는 것으로 구성됩니다. Stoicism과 같은 일부 흐름에 따르면 무슨 일이 일어나는지는 중요하지 않습니다. 현대 인지 심리학은 사물을 다른 관점에서 보도록 가르치기 위해 이 아이디어를 수용합니다. .
우리에게 일어나는 일 중 그보다 더 끔찍한 일은 없습니다. 우리가 이 생각을 확신할 수 있다면 우리의 불편함은 대부분 사라질 것입니다. 걱정할 필요가 없습니다. 무슨 일이 있어도 결국에는 괜찮을 것입니다.
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2. 현재에 산다
불교와 같은 고대 철학이나 마음챙김과 같은 현대 조류는 동일한 생각에 기초합니다. 괴로움의 근원은 생각이며, 용어에 포함된 동일한 개념입니다. 심사 숙고 . 결과적으로, 세상에 대한 이러한 비전을 가진 모든 사상가들에게 해결책은 마음을 침묵시키는 것입니다. .
분명히 간단한 일은 아니지만 명상이나 요가와 같은 일부 기술은 큰 도움이 될 수 있습니다. 과학은 마음을 끄는 것이 신체적, 정신적 건강에 큰 이점이 있음을 보여주었습니다.
역사를 통틀어 거의 모든 문화는 심사 숙고 도움이 필요하다고 생각되면 주저하지 말고 심리학자나 심리치료사에게 연락하세요. . 그분의 인도하심으로 정신적 자유를 향한 길은 훨씬 더 쉽게 여행할 수 있을 것입니다.
