집에서 요가 연습하기: 5가지 팁

요가와 같은 동양적 수련이 점점 더 널리 퍼지고 있습니다. 날마다 전 세계적으로 점점 더 많은 사람들이 이러한 학문에 접근하고 있습니다. 그들은 신체와 건강에 큰 기여를 하는 것으로 나타났습니다 감정적인 그것이 바로 그들이 계속해서 새로운 지지자를 얻는 이유입니다. . 그러나 많은 사람들은 다른 공간에서 요가를 할 시간이나 유연성이 없기 때문에 집에서 요가를 수행하는 방법을 궁금해합니다.

그것은 활동을 올바르게 조직하고 계획하는 문제입니다. 연습해 보세요 집에서 하는 요가가 최고예요 아이디어 당신은 할 수 있기 때문에 시간 측면에서 가용성에 따라 시간을 직접 예약하십시오. . 또한 코스 비용을 절약하고 때로는 귀찮은 여행을 피할 수도 있습니다.

요가는 우리를 일상의 현실이나 책임에서 벗어나게 하는 것이 아니라 우리의 발을 실제적인 경험의 장에 확고하고 결단력 있게 자리매김하게 합니다. 우리는 삶을 초월하는 것이 아니라 더 나은 것에 대한 희망을 갖고 떠나온 삶으로 돌아갑니다.

-도나 파리-

우리 모두 연습해야 해요 그것 요가 우리가 가장 편리하다고 생각하는 방식으로 집에서 . 그러나 일부 제안은 세션이 최대한 완전해질 수 있도록 모든 것을 구성하는 지침 역할을 합니다. 고려해야 할 측면은 다음과 같습니다.

집에서 요가 연습을 위한 팁

1. 편안한 공간을 만든다

방해받지 않는 편안하고 조용한 장소를 찾으세요. 매우 중요합니다. ~이다 기분 좋은 공간 왜냐하면 이는 집에서 요가 수련을 용이하게 하는 측면 중 하나이기 때문입니다. 요가 매트와 편안한 옷이 필요합니다.

각 세션마다 특정 시간을 설정하는 것이 가장 좋습니다. 이는 활동에 대한 더 큰 성향을 만드는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 자신의 것과 연결하는 것이 필수적입니다. 의식 깊은 집에서 요가 수련을 하겠다는 의지를 강조한다. . 마음으로 요가를 수련하지 않으면 그로부터 이익을 얻을 수 없습니다.

2. 활동의 특성을 정의합니다.

요가에는 공식이 없습니다. 모든 것은 개인에 맞춰야 합니다 사람 그리고 단일 세션으로 . 다양한 수준이 있으며 각 수준은 자신이 도달한 진화의 정도를 알고 있어야 합니다. 그러므로 각 세션을 개인적으로 설계하고 계획하는 것이 필요합니다.

어떤 경우든 활동에 완전한 주의를 기울이고 항상 신체가 말하는 내용에 귀를 기울이는 것이 좋습니다. 세션은 즐거워야 하며, 자신을 강요할 필요가 없습니다. 그 말은 . 그리고 30분짜리 세션으로 시작하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

3. 일기를 쓰세요

집에서 요가를 연습하려면 세션에서 일어나는 일을 매일 일기로 작성하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. . 요가를 하기 전, 하는 동안, 그리고 후에 기분이 어떤지 적어보는 것이 중요합니다. 당신이 발견한 어려움은 무엇이며, 이 관행이 당신의 신체와 신체에 미치는 영향에 대해 당신의 직관은 무엇을 말해주는가? 정신 .

또한 수행한 자세, 각 자세에 할당된 시간 및 신체에서 보낸 신호를 기록해 두십시오. 그들을 수행했습니다. 이는 연습에 대한 통제력을 유지하는 동시에 진행 상황을 추적하는 방법이기도 합니다.

4. 새로운 것을 점진적으로 동화시키세요

각각의 새로운 직책에는 큰 관심이 필요합니다. 방법을 알고 있다는 확신이 들 때까지 시도하지 마십시오. . 잘 살펴보고, 분석하고, 침착하게 진행하세요. 가능하다면 한꺼번에 완료하지 말고 점진적으로 완료하십시오. 당신의 몸이 나타내는 것에 민감하십시오. 불편한 점이나 어려움이 있으면 계속하지 마세요. 평가하다.

집에서 요가를 연습하려면 다양한 스타일을 알아두면 편리합니다. . 인터넷에는 차이점을 보여주는 수많은 동영상이 있습니다. 때로는 스타일이 우리에게 가장 적합하지 않기 때문에 발전이 이루어지지 않는 경우도 있습니다. 그것을 바꾸는 것은 매우 간단할 수 있습니다.