관점을 바꾸려면 거리를 두세요

때로는 거리를 두는 것이 사물을 다르게 보는 데 도움이 됩니다. 그리고 우리가 가깝다고 느끼지 않는 모든 것으로부터 거리를 두는 것; 즉, 더 나은 선택을 하고, 우리의 생각, 욕구, 감정을 깨끗하게 하라는 것입니다.

우리 대부분은 자극과 압박으로 가득 찬 즉각적인 현실에 깊이 애착을 갖고 있기 때문에 이를 달성하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 하지만 이렇게 거리두기 운동을 하는 것은 매우 유익할 수 있습니다.

우리 대부분은 다음과 같은 능력을 가지고 있습니다. 거리를 두다 거의 즉시. 우리는 걱정, 순환적 생각, 기억의 미로 속에서 자주 길을 잃는 과잉 활동적이지만 방황하는 마음을 통해 이를 수행합니다. 이러한 정신적 과정은 도움이 되지 않고 쓸모가 없으며 종종 우리를 정서적 피로에 빠지게 만듭니다.

심리학자이자 작가 다니엘 골먼 그는 그의 책에서 지적한다. 집중하다 주의력 훈련의 필요성. 이상하게 보일 수도 있지만, 이를 수행하는 한 가지 방법은 자리를 떠나는 것입니다.

뇌는 시선이 진정으로 중요한 것에 도달하고 집중할 수 있는 조용한 망루를 향해 항해를 시작하기 위해 쓸모없고 현재의 정신적 소음의 닻을 올릴 수 있어야 합니다.

오늘 기사에서 그 방법을 알아 보겠습니다.

정서적 삶의 통제와 목표에 대한 종속은 주의력, 동기 부여 및 창의성을 유지하는 데 필수적인 기둥입니다.

-다니엘 골먼-

거리를 두는 것이 우리 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 결정하는 열쇠입니다

염두에 둘 가치가 있는 새로운 용어가 심리학에서 등장하고 있습니다. 오늘 우리는 자기 거리두기에 대해 이야기합니다. 예를 들어, 이는 더 효과적인 결정을 내릴 때 스트레스와 불안을 더 잘 관리하고 심지어 창의적 과정을 예외적으로 향상시키는 것으로 해석되는 흥미로운 개념입니다.

이 기술은 2018년 캘리포니아 대학교 심리학과에서 실시한 연구와 같은 일련의 연구에 의해 뒷받침됩니다. Michael Duckworth 박사와 Al Kross 박사는 다음과 같은 사실을 입증했습니다. 단순한 사실 시선을 편안하게 하라 편안하면서도 매력적인 풍경 앞에서 우리는 거리를 두는 데 도움이 된다 즉각적인 현실로부터 우리 자신과 연결됩니다. 자기 암시 전략이다.

관점을 바꾸기 위해 거리를 두는 것이 반드시 가방을 싸는 것을 의미하지는 않습니다. 일상생활과 환경으로부터 물리적인 분리를 이루기 위해 수 킬로미터를 이동할 필요는 없습니다. 때때로 우리는 이 연습의 예상치 못한 이점을 얻기 위해 정신적 거리를 훈련해야 합니다.

다른 사람의 눈으로 세상을 보는 예술

심리학자들이 주장하는 한 가지가 있다면, 그것은 법을 배워야 한다는 것입니다. 현재에 살고 . 동시에 우리의 생각과 필요에 동조하는 것이 중요합니다.

때로는 관점을 가지고 상황을 보기 위해 한 걸음 물러나는 것이 필요하며 이를 수행하는 한 가지 방법은 다음과 같습니다. 우리 자신과 세상을 다른 사람인 것처럼 외부에서 바라보기 대담자.

요점은 무엇입니까? 감정의 배경 소음을 줄이는 데 도움이 되는 메커니즘입니다. 그것은 친절하게 우리 자신에게 말을 걸지만 수풀을 두드리지 않는 방법입니다.

이를 통해 우리는 차분한 객관성과 완전한 의식으로 내면 세계를 분석하십시오. 이를 위해서는 조용한 장소에 가서 다음 모델을 따를 수 있는 내부 대화를 나누는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

• 걱정되는 것이 무엇입니까(우리 이름을 말하겠습니다)?
• 그렇다면 지금 당신에게 필요한 것은 무엇이라고 생각하시나요?
• 문제를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있나요?
• 당신은 행복할 자격이 있고 용감해야 한다는 것을 기억하세요. 모든 것이 잘 될 것입니다.

자가 거리는 거리두기를 비활성화하는 방법입니다. 자기 중심적인 연설 좀 더 차분한 감정 상태에서 중심 자아와는 거리가 먼 상태에서 우리의 현실을 평가합니다.

웰빙을 위한 도구로서의 심리적 거리

관점을 바꾸기 위해 거리를 두기로 선택한 사람들은 지구 반대편으로 여행을 떠나면서 공간적 측면에서 거리를 둘 필요가 없습니다. 사실, 때로는 나라 반대편으로 가는 것이 걱정과 문제에서 벗어나는 데 도움이 되지 않을 때도 있습니다. 우리가 추구해야 할 거리는 심리적이다.

이 용어는 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 확인된 수많은 연구에서 보고되었습니다. 뉴욕대학교 심리학 교수인 Yaacov Thope 박사는 흥미로운 연구를 수행했습니다. 그것에 대해 공부해 그리고

때로는 지금 여기를 넘어 우리의 자아를 초월하는 것이 필요합니다.스트레스와 압박의 순간을 상대화할 수 있도록 마음을 평온한 상태로 만드세요. 이는 부정적인 영향을 받지 않기 위해 특정 상황, 행동 또는 자극으로부터 거리를 두는 방법입니다.

이러한 심리적 거리는 결국 우리 자신과 더 건강한 대화를 할 수 있게 해준다.이것이 당신에게 영향을 주지 않도록 하라, 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 생각하라, 당신의 기분을 좋게 만드는 것을 선택하라…

거리를 유지하세요 관점을 바꾸다 때로는 다른 심리적 균형으로 해석됩니다. 우리는 정신적으로 그렇게 할 수 있습니다. 실제로 주기적으로 훈련한다면 일상 생활에서 스트레스가 많은 상황을 더 잘 관리할 수 있을 것입니다.

그러나 우리가 잘 알고 있듯이 때로는 물리적 거리를 두고 여행을 떠나는 것도 치료가 될 수 있고 우리를 에너지로 채워줄 수도 있습니다.