두통이 얼마나 짜증나는지 우리 모두는 알고 있습니다. 불쾌감은 우리가 일상 업무를 효과적으로 수행하는 것을 방해하고, 속상하고 활력이 없게 만듭니다. 두통의 형태는 다양하며, 긴장성 두통 그것은 가장 일반적인 것 중 하나입니다.
그만큼 긴장성 두통 목과 두피 근육의 과도한 긴장으로 인해 발생하는 통증입니다. 추정된다 긴장성 두통의 78%는 이러한 과도한 근육 수축으로 인해 발생합니다. 일반적으로 우울증, 불안 또는 스트레스의 전형적인 증상입니다. 그러나 거의 모든 사람이 이러한 유형의 두통을 겪을 수 있습니다.
일반적으로 긴장성 두통은 두통 이상의 불편함을 유발하지 않습니다. 매개 그러나 단시간 내에 사라지지 않는다면 심각한 문제가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 주요 원인과 다양한 치료법에 대해 알아보겠습니다.
긴장성 두통이란 무엇입니까?
긴장성 두통을 겪는 대부분의 사람들은 고무줄이 머리를 조이는 듯한 느낌을 받습니다. 그들은 특별히 강렬하지는 않지만 매우 짜증나는 전반적인 통증을 느낍니다. 이런 유형의 두통은 장애를 일으키지 않습니다. 그 사람은 정상적인 활동을 계속할 수 있지만 피로감을 호소하고 불쾌 .
정확한 내용은 알 수 없음 원인 긴장성 두통이 있지만 몇 가지 요인이 발병에 영향을 미칩니다.
- 스트레스, 불안 또는 우울증의 에피소드는 시간이 지남에 따라 연장됩니다.
- 불면증과 며칠 동안 휴식이 부족합니다.
- 잠잘 때 잘못된 자세나 앉아 있는 시간이 너무 길어 목이 뻣뻣해지는 원인이 됩니다.
- 두통이 나타나기 며칠 전부터 어떤 변화가 있었나요?
- 목이나 등 근육에 무리가 갔나요? 예를 들어 세션 후에 이런 일이 발생합니다. 신체 활동 매우 강렬합니다.
- 내가 필요 이상으로 시력에 부담을 주었나요? 예를 들어, 컴퓨터나 스마트폰 화면을 너무 오랫동안 쳐다보는 경우입니다.
- 두통이 매우 심해집니다.
- 두통이 갑자기 발생합니다.
- 균형을 잃거나 말하기가 어려운 문제가 발생합니다.
- 진통제는 일주일에 3일 이상 특정 빈도로 복용됩니다.
일반적으로 긴장성 두통은 한 달에 15일 미만으로 나타납니다. 더 빈번하다면 다음과 같은 또 다른 장애일 가능성이 높습니다. 스트레스에 따라 달라질 수 있지만 두통과는 다른 질환인 만성 두통 .
긴장성 두통은 어떻게 치료하나요?
긴장성 두통 치료의 비결은 유발 요인을 찾는 것입니다. 이렇게 하면 문제를 더 쉽게 해결할 수 있습니다. 다음 질문을 스스로에게 물어보세요.
이러한 질문에 어떻게 대답하느냐에 따라 긴장성 두통에 대처하기 위해 다양한 전략을 채택할 수 있습니다. 예를 들어 문제가 과도한 부정적인 감정에 달려 있다고 생각한다면 이완 기법을 사용하여 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 스트레스 몸에 .
의사에게 가야합니까?
긴장성 두통은 심각한 우려의 원인이 되어서는 안 됩니다. 그러나 때로는 다음과 같은 경우 더 심각한 문제의 가능성을 배제하기 위해 전문가와 상담할 필요가 있습니다.
이런 경우에는 의사와 상담하는 것이 최선의 선택입니다. 그러나 대부분의 경우 긴장성 두통은 저절로 사라집니다. 이라고 생각해보세요. 경보 신호 당신의 몸이 당신에게 보내는 것 당신의 삶에 변화가 필요한 부분이 있다는 것을 알려줍니다.
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