비타민C는 스트레스와 싸운다

비타민C는 혈중 코티솔 수치를 조절하고 세로토닌과 GABA 생성을 촉진하기 때문에 스트레스와 싸웁니다. 비타민C는 스트레스와 싸운다

여러 연구에서 나타난 바와 같이 비타민 C는 스트레스와 싸우고 인지 과정도 개선합니다. 이는 혈중 코르티솔 수치를 낮추고, 뉴런의 미엘린 형성을 촉진해 신경계에 작용하기 때문에 가능한 일이다. 따라서 세포 통신을 개선하고 메모리와 같은 프로세스를 최적화합니다.

비타민 C가 함유된 식품은 우리 문화에서 항상 높이 평가되어 왔습니다. 예를 들어, 과거에는 배를 건너는 데 어려움을 겪을 때 선원들은 괴혈병을 예방하기 위해 항상 기본적인 필수품 중 감귤류를 가지고 다녔습니다.

요즘 우리는 거의 항상 이 비타민을 독감, 감기 예방의 핵심 요소 . 그러나 이 영양소만으로는 질병을 구하거나 치료하거나 예방할 수 없다는 점을 기억해야 합니다. 이에 대한 동의는 우리가 이를 예방하고 방어력을 강화하며 우리의 행복을 보장할 수 있는 몇 가지 기본 프로세스를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

다음을 아는 것도 똑같이 흥미롭습니다. 비타민C는 스트레스와 싸운다 뇌를 더 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 아래에서는 이 아이디어를 뒷받침하는 데이터를 볼 수 있습니다.

비타민 C가 스트레스와 싸우는 메커니즘

Oregon Health에서 실시한 연구 사람에게 비타민 C 결핍증이 있으면 GABA 유형 수용체가 제대로 작동하지 않습니다. . 우리는 γ-아미노부티르산(정확하게는 GABA)이 중추신경계 내에서 매우 중요한 기능을 수행한다고 생각해야 합니다.

이 신경 전달 물질의 낮은 수치는 불안 장애, 불면증 또는 우울증과 관련이 있습니다. 반대로 GABA가 많이 함유되어 있습니다. 휴식을 촉진합니다 집중력, 기억력, 두려움이나 주의력 감소 등

과학자이자 연구의 공동 저자인 헨리케 폰 게르스도르프(Henrique von Gersdorff) 박사는 다음과 같이 말합니다. 비타민C는 아마도 우리 뇌에서 우리가 생각하는 것보다 더 중요한 기능을 가지고 있을 것입니다.

실제로 다양한 신경전달물질의 합성을 촉진하며, 도파민을 세로토닌으로 전환시키는 데 꼭 필요한 성분으로 알려져 있으며, 신경 세포에서 신경 전달 물질의 방출을 조절합니다.

뇌에는 비타민C가 필요하다

비타민 C는 신경 조절제 역할을 하기 때문에 스트레스와 싸웁니다. . 우리는 종종 소비를 늘려야 한다는 말을 듣습니다. 신선한 과일과 야채 이 필수 영양소를 섭취하는 것이 중요하지만 흥미로운 측면을 염두에 두는 것이 흥미롭습니다.

우리 몸에서 비타민C가 가장 필요한 곳은 바로 뇌입니다. 인체에 비타민 C가 부족하면 이 성분이 우리 몸의 다른 어떤 기관보다 뇌에 더 오랫동안 남아 있다는 것이 입증되었습니다.

그러나 과학은 아직 어떤 과정과 메커니즘을 중재할 수 있는지 이해하지 못했습니다. 이를 입증하는 것이 가능했기 때문에 확실하게 알려진 것은 단 하나뿐입니다. 비타민C는 혈중 코티솔 수치를 낮춰줍니다.

연구 2015년 의사 Oliveira J de Souza VV와 Motta V가 실시한 연구에서는 비타민 C가 코티솔 방출을 조절하기 때문에 스트레스와 불안에 맞서 싸운다는 사실을 입증했습니다.

같은 연구에 따르면 고등학생 그룹이 다음과 같은 결과를 보였습니다. 필요한 활동에서 더 나은 성과 기억력과 집중력 한 달 동안 비타민C 섭취량을 늘린 후.

비타민 C는 콜라겐 합성에도 필수적입니다. 이 요소 덕분에 우리는 치아와 뼈의 건강과 저항력을 관리할 뿐만 아니라 또한 인지 과정을 최적화하는 데 필수적인 요소인 혈관의 무결성과 저항력을 향상시킵니다.

비타민 C 수치를 어떻게 높일 수 있나요?

이상하게 보일 수도 있지만 전문가가 말했듯이 비타민C 수치가 부족한 경우가 매우 흔합니다. .

이 필수 요소가 부족하면 감기나 상처 치유 불량과 같은 질병에 걸리기 쉽다고 널리 알려져 있습니다. 하지만 전문가들이 확인한 바에 따르면 비타민 C가 가장 필요한 기관은 다음과 같습니다. 뇌 . 이 비타민이 없으면 우리는 더 피곤함을 느끼고 집중하기가 어려우며 더 큰 스트레스를 느낍니다.

이것도 기억해두시면 좋아요 철분 흡수를 개선하려면 아스코르브산(비타민 C)이 필요합니다.