자신과 평화롭게 생활하면 만족감, 내면의 조화, 더 나은 스트레스 관리가 보장됩니다. 그리고 몸과 마음에 반영되는 일반적인 웰빙입니다. 하지만 이 기술을 배우는 것은 결코 쉬운 일이 아니며, 특히 우리와 같은 복잡한 사회에서는 더욱 그렇습니다. 날은 점점 더 복잡해지고, 소음은 커지고, 불확실성은 우리를 불안과 걱정에 빠뜨리는 영원한 상수입니다.
사실 우리의 삶이 영원한 소용돌이 속으로 빨려 들어간 것처럼 보일 때 내면 세계에 적절한 주의를 기울이고 관리하는 것이 어렵다는 것입니다. 그러나 한 가지 중요한 측면을 잊어서는 안 됩니다. 바로 현재에 최선을 다해야 한다는 것입니다. 그리고 이것은 우리가 죄책감, 두려움, 분노에서 벗어나 과거의 그림자가 현재를 가리지 않을 때 내면의 평온을 달성함으로써만 가능합니다.
마음과 마음에 평화가 있을 때 모든 것을 더 명확하게 볼 수 있습니다 그리고 더 큰 용기와 인류애, 안정감을 가지고 문제를 해결하고 삶에 직면하는 데 더 큰 자신감을 갖게 됩니다. 자신과 평화롭게 살아라 그러므로 그것은 연기될 약속이 아닙니다. 매우 보람있고 건강한 심리적 상태를 달성하는 방법을 살펴보겠습니다.
어떻게 자신과 평화롭게 살 수 있습니까?
황제이자 철학자인 마르쿠스 아우렐리우스는 이렇게 말했습니다. 자신과 조화롭게 사는 사람은 우주와 조화롭게 산다 . 그 사람의 지혜와 재능에도 불구하고 아마도 그 사람조차도 자신의 삶에 적용할 수 없었다는 것은 큰 진실입니다. 극기 . 이러한 균형감을 얻으려면 죄책감, 후회, 그리고 아직 우리를 괴롭히고 있는 모든 일의 그림자를 제쳐두어야 합니다.
정신 위생은 우리의 평화를 앗아가고 고통에 맞서도록 요구하는 심리적, 정서적 블랙홀을 소멸하는 능력입니다. 오직 이런 방법으로만 우리는 자신을 완전히 용서하거나 통제할 수 없는 역동성에 대해 자신을 처벌하는 것을 중단할 수 있도록 불완전함을 스스로에게 허용할 수 있습니다.
자신과 평화롭게 사는 것은 단지 영적인 위로 이상의 것입니다 . 과거의 죄를 씻는다는 것도, 우리가 가차없이 싸워야 하는 내면의 싸움을 멈추는 것도 아닙니다. ~ 안에 긍정심리학 실제로 평화라는 용어는 심리적 안녕과 행복을 달성하기 위한 개인간 메커니즘을 나타내는 데 자주 사용됩니다. 우리는 매우 유용한 심리 훈련에 대해 이야기하고 있습니다.
Capaldi CA Dopko RL 및 Zelenski JM(2014) 연구 그들은 그것을 걱정, 불안, 증오, 후회, 죄책감 등과 같은 변화가 없을 때 나타나는 차분한 평온함과 정신적 평온의 상태로 정의합니다. 저자에 따르면 내면의 평화는 정서적 자기 조절을 통해 달성됩니다. 우리가 자신과 평화롭게 살 수 있게 해주는 메커니즘이 무엇인지 살펴보겠습니다. .
자신에게 의무를 부과하지 마세요
의무는 정신적 평화와 어떤 관련이 있습니까? 실제로 많이. 잠시 생각해 봅시다: 많은 사람들이 자신에게 지나치게 까다로운 접근 방식을 적용합니다. 그들의 행복을 일련의 의무나 조건에 종속시킴으로써:
- 더 좋은 직업을 얻으면 더 나아질 거예요.
- 나는 내 가치가 얼마나 되는지를 가족에게 증명할 때 균형을 찾을 것입니다.
- 살을 빼면 좀 더 차분해질 거예요.
그러한 조건화는 우리의 내면의 평화를 앗아갈 뿐만 아니라 불필요한 고통을 겪게 합니다. 그러므로 우리와 지평선 사이에 장애물을 두는 것을 멈추는 것이 필요해졌습니다. . 너무 많은 조건을 붙이지 않으면 삶이 더 쉬워진다 행복 .
자신에게 가치를 부여하고 자신을 중요하게 생각하십시오.
우리가 도움 없이 세상을 걸을 때 자존감 우리 내면의 우주는 공허로 가득 차 있다 끊임없는 전쟁 상태에 살고 있습니다. 우리는 다른 사람들의 인정, 그들의 관심, 긍정적인 강화가 인정받는다고 느끼기를 기대합니다. 상상할 수 있듯이, 다른 사람에게 관심을 구걸하는 것보다 더 지치는 일은 없습니다.
자신과 평화롭게 살기 위해서는 다른 사람에게 기대하는 애정과 인정을 자신에게 줄 수 있어야 합니다. 자존감과 자기애가 강할 때, 아무것도 빠지지 않는 내면의 조화를 이룰 수 있습니다. 마침내 그 순간 당신은 다른 사람에게서 무언가를 기대하는 것을 멈추고 그것을 스스로 얻어야 한다는 것을 이해합니다.
자신과 평화롭게 살기 위해서는 자신을 용서하는 법을 배워야 한다
자신을 용서하고 자유로워지세요 . 모든 사람은 실수를 하고 모든 실수는 교훈이자 그것을 고치고 바꾸고 다시 시작할 수 있는 기회이기 때문에 용서를 구하십시오.
자신과 평화롭게 살기 위해서는 자신이 오류가 없는 것은 아니지만 스스로 사형 집행자가 되는 것이 좋은 결과로 이어지지 않는다는 것을 이해하고 받아들여야 합니다. 이 경우의 고통은 스스로를 키우고 우리는 더 밝고 인간적인 모습을 보여주는 것보다 우리가 더 낫다는 것을 보여줄 소중한 기회를 잃게 됩니다. 우리는 과거의 실수보다 훨씬 더 많은 일을 하고 있으므로 이렇게 합시다: 우리 자신을 용서하자 .
분노와 부정적인 감정을 억제하세요.
마음속에 폭풍이 몰아치고 마음속에 끊임없는 전쟁이 일어나는 가운데 존재의 여정에 뛰어드는 것은 좋지 않습니다. 우리에게 상처를 준 사람에 대한 실망이나 증오로 인한 원망, 좌절, 분노는 우리 존재를 어둡게 하는 먹구름입니다. 내부 폭풍 속에서는 누구도 평온을 찾을 수 없습니다.
주저하지 말고 이러한 모든 내부 역학을 해결하십시오. 증오, 분노, 실망의 고통을 끄십시오 … 상처받은 감정을 치유하고 새로운 기회와 경험을 위한 여지를 만드십시오. 자신과 평화롭게 살기 위해서는 숨을 쉬지 못하게 하는 매듭을 풀어야 합니다.
오늘 이 중요한 일을 수행하겠다고 다짐하십시오. 오늘 달성할 수 있는 정신적 안정을 내일까지 미루지 마십시오.
