자신을 돌보는 일은 무엇보다도 조건 없이 자신을 존중하고 사랑하는 방법을 아는 것을 의미합니다. 교육 우리는 광고, 영화, 음악을 통해 받은 대량의 메시지를 필요로 하는 방식으로 변형하여 우리 자신에게 해를 끼칩니다.
자신을 사랑하는 것만으로도 이기적이거나 자랑스럽거나 배은망덕한 사람이 자신을 축하하는 것과 같습니다. 겸손한 그리고 그들은 항상 우리에게 말했거나 믿지 않으면 모든 것을 잃게 될 것이라고 말했습니다.
우리는 그것이 나르시시즘으로 이어져서는 안 된다는 점에 동의하지만, 자신을 조금 더 사랑하고 사기를 저하시키는 것이 심리적 차원에서는 여전히 유익합니다.
그 결과 일반적으로 우리는 우리의 관심과 필요 사항을 제쳐두고 이를 배경으로 남겨두고 결과적으로 자신을 돌보는 일을 중단하게 됩니다. 대부분의 경우 이는 다른 사람의 인정을 받고 싶은 욕구나 인정받고 싶은 극단적인 욕구 때문에 발생합니다. 완벽한 그리고 다른 사람들의 눈에 실수를 저지르지 마십시오.
당신은 자신을 돌보고 있습니까?
아마도 당신은 기사의 서두를 보고 자신이 감정적으로 자신을 돌보지 않으며 그 결과 어떤 경우에는 해를 끼친다는 결론에 이미 도달했을 것입니다.
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완벽해지기를 요구하면 자신에게 상처를 입힌다
우리 자신에게 완벽함을 요구하는 것은 비현실적인 목표입니다. 아무리 노력해도 결코 그것을 달성할 수 없기 때문입니다. 우리
완벽함을 이룰 수 있다고 믿는다면 너무 많은 에너지를 낭비하게 될 것입니다. 당신은 할 수있을 것입니다
너무 많은 것을 요구하는 것은 자신을 많이 소홀히 하는 것이다
자신에게 보상을 주지 않으면 자신에게 상처를 입힌다
자신에게 수시로 선물을 주지 않거나, 자신에게 휴식이나 휴일을 주지 않거나, 해야 할 일을 하지 않았다면 자신을 용서하지 않는다면, 분명히 자신을 방치하고 있는 것입니다. 책임감을 갖고 목표나 목표를 달성하려고 노력하는 것은 좋지만
내가 왜 그럴 자격이 있는지 스스로에게 말하는 것은 당신의 정서적 건강에 좋고 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.
정말로 거절하고 싶을 때 그렇다고 대답하면 상처를 입는다
이 경우 당신은 자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 더 중요하게 여기고 있으며 이는 자신에 대한 존중이 크게 부족한 것입니다. 다음과 같은 경우 언제든지 호의를 베풀 수 있습니다. 우리는 모든 것에 항상 '예'라고 답할 의무는 없습니다.
가족이든 친구든 지인이든 변명의 여지가 없습니다. 우리가 뭔가를 하고 싶지 않다면 그것을 할 이유가 없다 그리고 만약 다른 사람이 그것을 나쁘게 받아들인다면 그것은 우리의 문제가 아니라 그 사람의 문제일 것입니다.
다른 사람의 의견에 휩쓸리면 자신에게 상처를 줍니다.
당신은 다른 사람들이 사물의 절대적인 진실을 알고 있고 당신의 의견이 별로 타당하지 않다고 생각합니다... 왜죠?
모든 사람은 여기저기서 들은 것과 교육받은 것을 바탕으로 자신만의 현실을 구성합니다. 그렇다고 그들이 생각하는 모든 것이 진짜라는 뜻은 아닙니다. 이러한 이유로 다른 사람의 의견을 듣는 것은 건전하지만 그들이 어떤 식으로든 우리에게 침투하지 않는 것입니다.
우리는 그것이 옳다고 생각한다면 다른 사람의 의견과 동등하게 유효한 개인적인 의견을 형성할 것입니다.
현재에 살지 않으면 자신에게 상처를 입는다
당신의 마음은 여행하며 항상 과거나 과거에서 자신을 발견합니다. 미래 그는 쉬지 않고 현재로 돌아갑니다. 그렇기 때문에 당신은 지금 이 순간 당신이 손에 쥐고 있는 것들을 감사하지 못하고 잃어버리게 되며, 이는 또한 자신을 소홀히 하는 방법이기도 합니다.
과거에 일어난 일을 해결하지 못한 것에 대해 너무 불평을 하거나, 앞으로 일어날 일에 대해 지나치게 걱정하지만 아직 멀었다면, 당신은 현재를 살고 있지 않은 것입니다. WHO 에드 아니요 그리고 당신은 자신을 다치게 할 것입니다.
자신을 돌보는 방법?
이 다섯 가지 사항을 분석한 후 자신이 자신을 충분히 돌보고 있지 않다는 것을 깨닫게 된다면, 이제 그렇게 하기 시작할 때입니다. 분명히 당신은 자신을 존중하는 법을 배워야 하며, 이러한 이유로 이 다섯 가지 사항에 명시된 것과 반대되는 일을 시작해야 합니다.
당신이 자신에 대해 매우 까다롭고 자신이 하는 모든 일에서 완벽해야 한다고 믿는다면 선호에 대한 필요성을 바꾸고 자신을 받아들이기 시작하는 것이 적절합니다. 결과의 한계에.
자신에게서 아무것도 받지 않고 베푼다면 비록 작더라도 모든 성공에 대해 자신에게 보상하기 시작하십시오. 합당한 휴가를 보내거나 마음에 드는 드레스를 구입하세요. 변명 없이 단호하게 거절하는 법을 배우고 독단적 상대방의 반응을 두려워하지 않고. 그 사람이 좋은 친구라면 이해해 줄 거예요.
기억해 다른 사람들의 의견은 그들의 의견일 뿐입니다. 당신이 허락한다면 그것들은 당신의 것이 될 것입니다. 모든 사람은 자신이 원하는 대로 생각하고 말하고 행동할 권리가 있지만
당신의 마음이 다른 곳에 있다는 것을 깨달았을 때 당신의 마음을 현재에 투영하도록 노력하십시오. 이러한 이유로 주변 세계에 초점을 맞추고 보고, 듣고, 느끼는 것을 설명하십시오. 당신이 경험하고 있는 것을 감사하게 생각하고 과거에 일어난 일에는 해결책이 없으며 우리는 미래에 보게 될 것이라고 생각하십시오.
