항상 자고 싶어하는데 무슨 일이 일어나나요?

한동안 나는 아무것도 하지 않고, 아무 생각도 하지 않고 눈을 감고 안식에 빠져들고 싶었다. 얼마나 많은 사람이 자신과 동일시할 것인가? 이 생각과 잠을 자고 싶은 참을 수 없는 욕망이 합쳐진 걸까요?

아서 코난 도일(Arthur Conan Doyle)이 창조한 유명한 캐릭터 셜록 홈즈(Sherlock Holmes)는 잠이 거의 항상 모든 질병과 걱정의 해결책이라고 말했습니다. 그러나 때로는 해결책이 아닌 탈출 경로인 것처럼 보입니다.

몸과 마음이 활동하지 않고 휴식을 취하는 무의식의 상태에 빠져드는 것이 건강할 수 있습니다. 그래도 여전히 휴식은 회복력이 있습니다. 일주기리듬 그리고 . 일반적인 믿음과는 달리, 잠을 너무 적게 자는 것이 건강에 나쁘다면, 너무 많이 자는 것도 역효과를 낳습니다.

삶은 신체의 필요를 인식하면서 일련의 바이오리듬을 존중하는 균형입니다. 갑자기 잠이 더 필요하다고 느끼는 것은 정상이 아닙니다. 그러므로 원인을 추적하는 것이 중요합니다.

억제할 수 없는 잠에 대한 욕구: 그 원인은 무엇입니까?

너무 많이 자는 것은 건강에 좋지 않거나 바람직하지 않습니다 . 확실히 우리 대부분은 이런 느낌을 경험했을 것입니다. 10시간에서 11시간 동안 자고 일어나면 그 어느 때보다 졸린 느낌이 들 것입니다. Standford Medical University에서 실시된 것과 같은 연구는 이에 대해 우리에게 말해줍니다.

9시간 이상 자면 삶의 질 낮아진다 학업 및 사회 사업 수행에 장애가 될 수 있습니다. 우리는 너무 많이, 너무 오랫동안 잠을 자는 것이 앉아서 생활하는 생활 방식을 조장하고 심혈관 및 뇌 질환 발병 위험을 증가시킨다는 것을 알고 있습니다.

확실히 무시할 수 없는 사실은 아닙니다. 이제 근본적인 문제를 식별해야 할 때입니다. .

늦은 스트레스와 피로

때때로 우리는 직장에서 가족의 강한 압박감을 느끼거나 과도한 걱정에 압도당하는 기간을 겪어야 합니다. 이런 상황이 일주일 이상 지속된다면 몸과 마음은 과잉 활동과 피로 상태에 갇혀 있습니다. .

결국 뇌가 우리에게 단 한 가지, 즉 휴식을 요구할 때가 올 것입니다. 이 경우 신체에 필요한 것을 제공해야 합니다.

병

스페인 수면 학회에서는 다음을 고려합니다. 질병의 징후일 수 있는 지속적인 수면 충동 . 대부분의 경우 수면 장애는 신체 장애와 관련이 있습니다.

그러므로 이에 대해 담당 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

호르몬 불균형.갑상선 기능 저하증은 종종 극심한 피로와 과도한 수면을 유발합니다. 이러한 지표는 무시해서는 안되는 모닝콜입니다.

밤에 잠이 부족합니다.많은 사람들이 밤에 잠을 잘 이루지 못합니다. 이는 아침에 피곤한 것 외에도 그냥 쉬고 싶다는 것을 의미합니다.

기면증. 수면 장애 중에는 과다수면증 또는 과도한 수면으로 정의되는 범주가 있습니다. 유발 요인 중 하나는 다음과 같습니다. 기면증 낮 동안 통제할 수 없이 잠들게 만들 수 있는 신경 질환입니다.

신드롬 디 클라인-레빈.주로 청소년기 남성에게 영향을 미치는 드문 질환입니다. 이는 과다증, 공격성 및 성욕 과잉을 나타냅니다.

폐쇄성 수면 무호흡증.밤에 작은 호흡 장애가 나타나는 것이 특징인 질병입니다. 코골이 외에도 주간에 심한 수면과다증을 경험하는 것은 매우 흔한 일입니다.

부득이하게 잠을 자지 말고 탈출 경로로 잠을 자세요.

수면과다증과 탈출 경로로 잠을 자려는 자발적인 욕구는 또 다른 것입니다. 첫 번째는 신체적 또는 대사적 장애(예: 갑상선 기능 저하증)로 인해 발생하는 생리적 필요를 정의합니다. 두 번째는 정신적 포화 증상 .

해야 할 일이 너무 많아 어디서부터 시작해야 할지 모르겠는데 지금은 그냥 자고 싶을 정도로 책임에서 벗어나는 방법이기도 하다. 이 동작은 숨깁니다. 경향 연기하다 그리고 종종 올바르게 관리되지 않는 불안도 있습니다.

난 그냥 변장한 우울증을 자고 싶어

연구 브리스톨 대학교에서 실시된 한 연구에서는 수면 장애와 우울증 사이의 명백한 관계를 탐구했습니다. 이 기분 장애로 고통받는 사람들 사이에서 매우 흔한 증상은 불면증 또는 반대로 수면과다증입니다.

일반적인 반응은 침대나 소파 쿠션 사이에 몸을 피하여 휴식이나 약간의 고독을 찾는 것입니다. 활동을 중단하고 잠에 드는 것도 탈출 방법 중 하나입니다. 고통을 진정시키기 위해. 많은 경우 이는 우울증의 한 형태를 반영합니다.

너무 졸리면 어떻게 해야 하나요?

이러한 필요성의 원인을 이해하기 위해 먼저 의사에게가는 것이 좋습니다 . 때때로 휴식이 필요한 것은 신체입니다. 다른 경우에는 걱정이나 정서적 문제에서 벗어나고 싶어서 마음이 베개를 원합니다.

지난 몇 주 동안 당신의 유일한 소망이 눈을 감고 잠을 자는 것뿐이었다면, 몇 가지 생각해 보시기 바랍니다:

• 매일 하루 9시간 이상 자면 건강에 부정적인 영향을 미치고 더 피곤함을 느끼게 됩니다.

• 정해진 루틴을 따르고 정해진 시간을 갖는 것이 가장 좋습니다. 항상 같은 시간에 일어나고 잠자리에 드는 것이 중요합니다 .

앉아서 생활하는 생활을 피하세요. 하루를 활기차게 만들 수 있는 활동을 계획하세요. 운동을 하거나 취미생활에 관심을 갖는 것은 언제나 도움이 됩니다.

• (적절한 보호 조치를 취한 채) 햇빛 아래에 있으십시오. 광선 요법을 사용하면 일주기 리듬을 조절하고 개선할 수 있습니다. 수면 습관 .

마지막으로, 좋은 휴식의 질은 좋은 삶의 질의 일부라는 점을 명심하세요. 신체적, 정신적 건강도 이에 달려 있습니다.