다양한 연구에 따르면 감사를 표현하는 것은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공합니다. 하루에 몇 분씩 멈춰서 우리가 가진 것에 감사하는 것은 가치 있는 일입니다. .
매일 우리는 잠에서 깨어나며 우리의 일상은 다소 조직적인 방식으로 흐릅니다. 일상생활은 성급한 문제와 달성해야 할 매우 단기적인 목표로 가득 찬 순수한 관성으로 지나가는 경우가 많습니다. 즉, 멀리 떨어져 있는 우리가 가진 것에 감사해 진심으로 감사드립니다.
현재의 의무로 인해 짓눌려 과거에 가졌던 꿈에 대해 생각할 시간이 거의 없습니다. 우리는 개발한다 좌절 왜냐하면 우리가 원하는 목표와 목표에 도달하지 못하기 때문에 목표를 달성하지 못하기 때문입니다. 우리의 삶과 주변 사람들의 삶을 개선하려는 욕구는 우리 안에 살고 있지만 우리는 자신의 명예에 안주하는 경향이 있습니다.
우리는 하루에 몇 시간씩 신체 운동을 하거나, 친구들을 만나거나, 좋아하는 취미에 전념하고 싶습니다. 우리는 자신을 감사하는 건강한 운동에 약간의 시간도 할애하지 않습니다.
자신이 가지고 있는 것에 대해 감사를 표하는 능력에서 어떤 신체적, 심리적 이점이 나오는지 알아봅시다.
우리가 가진 것에 감사하세요
우리 문화에서 감사는 일반적으로 누군가에 대한 성가신 의무와 관련된 용어입니다. 하지만 감사는 그 이상으로, 실천할 수 있는 마음의 상태입니다.
당신에게 무언가를 가르쳐주는 장애물을 만들어 당신의 삶을 복잡하게 만든 사람들에게도 도움을 준 사람들에게 감사하십시오. 당신의 재능과 결점에 감사하십시오. . 당신이 가지고 있는 것과 잃었지만 더 나은 자신을 재건할 수 있는 기회를 준 것에 대해 감사하십시오.
우리는 본다 감사를 키우는 것의 이점은 무엇이며 이러한 태도를 개발하는 것이 어떻게 가능한가? 긍정심리학 . 획득할 수 있는 품질이기 때문입니다.
감사와 과학
다른 연구 캘리포니아 통합 연구 연구소(California Institute of Integral Studies)의 다양한 연구팀이 실시한 이러한 의식 상태를 개발하고 자주 감사하는 마음을 경험하면 문자 그대로 뇌의 분자 구조가 변화됩니다.
감사함을 느낄 때 우리는 감정과 감정의 도덕적 인지를 담당하는 뇌 영역을 활성화합니다. 보상 시스템 . 전두엽 피질은 활성화되어 의사 결정 과정, 사회적 행동 및 성격 표현에서 복잡한 인지 행동을 계획하는 데 관여합니다. 감정과 공감을 담당하는 전대상피질(anterior cingulate cortex)도 활성화되며 회백질의 활동도 증가합니다.
우리가 가진 것에 감사하는 것은 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?
몇 주 동안 감사 테스트를 받은 다양한 사람들을 대상으로 한 연구는 매우 긍정적인 결과를 얻었습니다. 앞서 언급한 뇌 영역의 활성화는 다양한 수준의 참가자들에게 더 큰 웰빙을 가져왔습니다.
피험자들은 일반적인 건강 문제를 덜 겪었고 불안과 우울증의 정도도 감소했습니다.
감사를 활성화하는 몇 가지 방법
당신이 가진 것에 감사하면서 매일 일어나십시오. 인정은 감사의 출발점이다. 종종 우리가 갖고 있는 것의 정상화는 결국 그것이 우리의 권리라고 믿게 만듭니다. 우리 제품인데도 할인이 되네요 노력 .
이런 의미에서 우리에게 없는 것이 우리에게 동기를 부여할 수는 있지만, 그것이 우리 삶에 이미 있는 것을 감사하지 못하는 이유가 되어서는 안 됩니다. 이 개념은 우리 개념과 밀접하게 연관되어 있습니다. 자기 개념 그리고 우리가 경험하는 감정. 그러므로 감사는 긍정적인 감정을 불러일으키는 가장 풍부한 원천 중 하나이므로 감사하는 마음을 키우는 것이 중요합니다.
감사의 마음을 자극하는 좋은 방법은 과거에 우리에게 도움을 준 사람에게 편지나 메시지를 쓰는 것입니다. 오늘 우리가 감사를 어디에 보내고 싶은지 잠시 생각해 보거나, 감사할 일 세 가지를 적어 보는 일기를 써 보세요. 즉, 우리가 가진 것을 감사하는 것의 중요성을 일깨워줄 수 있는 작은 일상입니다.
