아마도 당신은 혼란스러운 느낌이나 정신적 명확성 부족, 정신이 흐릿하거나 방향 감각을 잃거나 과부하된 느낌을 경험했을 것입니다. 이 현상은 다음과 같이 알려져 있습니다. 뇌 안개는 일반적으로 기억력 문제를 동반합니다. 또는 단어를 집중하고 표현하는 데 어려움이 있습니다.
너무 많은 일, 과도한 의무 또는 약물 남용(예: 술, 담배 또는 약물)은 이러한 느낌을 유발할 수 있습니다. 정신적 치아 . 하지만 그것을 얇게 만드는 몇 가지 해결책이 있습니다. 잘 먹고, 더 많이 자고, 규칙적으로 신체 활동을 하거나 휴식을 취하는 것이 더 좋습니다.
오염과 영양 부족으로 축적된 독소가 뇌 상태에 영향을 미치기 때문에 또 다른 해결책은 신체를 해독하는 것일 수 있습니다. 주제에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
정신적 안개를 없애기 위해 식단에서 제거해야 할 것
소위 백색 독은 식단에서 제거되는 첫 번째 요소입니다. 당 백색 독 정제된 설탕과 모든 감미료를 말합니다. 옥수수 시럽, 백미, 정제 밀가루 및 그 파생물도 이 그룹에 속합니다. 어떤 경우에는 고운 소금과 저온살균 우유도 제거해야 합니다.
이들 제품 중 일부는 식물 기원으로 인해 건강에 좋지 않습니다. 전체 식품 또는 정제되지 않은 식품으로 대체하세요. 진정으로 식품으로 간주될 수 없는 모든 제품을 식단에서 제거하십시오. 여기에는 설탕보다 훨씬 더 해로울 수 있는 감미료와 제로칼로리 식품이 포함됩니다.
그리고 정신적 안개를 없애기 위해 식단에서 이러한 제품을 제거해야 하는 이유는 무엇입니까? 주된 이유는 뇌가 탄수화물을 섭취하기 때문입니다. 정제된 탄수화물은 실제로 포도당의 급격한 증가를 유발하지만 그에 따른 혈당 감소도 똑같이 즉각적이어서 금단 상태를 유발합니다. 그 결과 기분 변화, 과민성, 피로, 혼란, 판단력 상실... 간단히 말해서 정신적 안개가 발생합니다.
음식과 뇌 혼미 사이의 다른 연관성
반면에 가능한 한 글루텐 기반 식품을 피하면 산만함을 줄이고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 밀은 다음과 같은 정신 장애를 악화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 정신 분열증에 자폐증과 ADHD. 글루텐을 완전히 끊으면 일시적인 금단 증상이 나타날 수 있지만 일반적으로 시도해 볼 가치가 있습니다.
우리는 또한 식단에서 식품 첨가물을 줄여야 합니다. 이들 중 다수는 건강에 좋다고 광고되는 식품에서 흥미롭게도 발견됩니다. 이로 인해 발생하는 수많은 부작용 중에서 정신 혼미와 뇌와 관련된 기타 증상을 발견할 수 있습니다. 여기에는 두통, 기분 변화, 메스꺼움, 불안 및 우울증이 포함됩니다.
…그리고 카페인은요?
결론을 내리자면 정신 안개를 제거하고 집중력을 향상시키기 위해 카페인을 섭취하면 안 된다 또는 적어도 소비를 제한하십시오. 커피와 차는 많은 건강상의 이점을 제공하며 주의력과 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
그러나 카페인은 중독성이 있으므로 섭취를 중단하면 전형적인 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 뇌 안개, 두통, 피로, 메스꺼움 및 구토와 같은 독감과 유사한 증상도 포함됩니다.
뇌 기능을 자극하려면 무엇을 먹어야 할까요?
정신적 안개를 피할 수 있다는 것은 그리 복잡하지 않습니다. 자연스럽고 건강한 제품을 기반으로 한 식단을 따라야 합니다. 이에 대해 가능한 많은 접근 방식과 논쟁이 있지만 대부분의 전문가들은 몇 가지 기본적인 측면에 동의합니다.
건강한 지방 그것들은 우리 두뇌에 중요한 연료입니다. 견과류, 아보카도, 코코넛 오일, 버진 올리브 오일(비정제), 연어, 계란, 친환경 고기와 같은 음식은 뇌 기능을 최적화하는 데 좋습니다. 코코넛 오일이나 버터 기름과 같은 포화 지방도 뇌에 여러 가지 이점을 제공하는 것으로 밝혀졌습니다.
물을 많이 마시고 액체가 풍부한 음식을 섭취하여 탈수를 예방하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 뇌 속 물의 양은 75%에 달합니다. 가벼운 탈수 상태 그것은 명확하게 생각하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 실제로, 단지 2%의 탈수증만으로도 주의력, 기억력 및 기타 인지 능력이 영향을 받기에 충분합니다.
정신 안개를 없애는 데 유용한 기타 식품
브레인 포그를 예방하는 또 다른 좋은 습관은 식단에 요오드를 첨가하는 것입니다. 해초는 요오드가 매우 풍부한 식품이므로 좋은 선택입니다. 또는 요오드 첨가 소금을 섭취할 수도 있습니다.
자극에 매우 유용 정신적 명확성 그것도 블루베리야 (신선 또는 냉동). 상당수의 출판물에서는 이 붉은 과일이 인지 기능에 긍정적인 영향을 미친다고 주장합니다.
이러한 음식을 섭취한다고 해서 브레인 포그가 완전히 제거될 수는 없지만 이를 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. . 그들은 또한 우리의 전반적인 건강을 향상시킬 것이며 이는 확실히 플러스입니다.
