우리 모두는 양심(또는 내부 대화)이라고도 알려진 일종의 내면의 목소리를 가지고 있습니다. 통화에 대해 질문하고 우리가 하는 모든 일을 반추합니다. 그 목적은 우리가 개선하고 성장하도록 돕는 것입니다. 자신을 지칠 정도로 요구하고 자존심을 발 밑에 두는 것 ?
대답이 '예'라면 이 기사에서 작은 목소리를 막는 데 도움이 되는 가치 있고 실용적인 조언을 찾을 수 있습니다. 요구하다 필요 이상으로 . 넓은 의미에서 그것은 완벽을 추구하는 사람들이 종종 느끼는 정서적 피로를 초래하지 않고 스스로 동기를 부여하는 방법을 배우기 위해 자신을 더 잘 아는 법을 배우는 것입니다. 하지만 더 나은 삶의 비결이 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.
덜 요구하고 더 잘 사는 방법
좌절감을 참는 법을 배우세요
충분한 요구를 하기 위한 첫 번째 단계는 좌절감에 대한 인내심을 키우는 것입니다. 여기에는 변화가 정상적이고 매일 발생한다는 사실을 받아들이는 것이 포함됩니다. 뭔가 잘못되면 어떻게 즉, 좌절감을 더 잘 참으려면 감정적 추론(현실을 객관적으로 분석하지 않고 감정 상태에 기초하여 생각하는 것)과 싸워야 합니다.
좌절감을 더 잘 견디는 법을 배우고 싶다면 자신의 감정을 표현하는 데 사용되는 언어와 단어를 바꾸는 것도 필요합니다. 예를 들어 가장 패배주의적이고 극적이며 재앙적인 단어에 작별 인사를 하고 이를 상대화하는 데 도움이 될 수 있는 단어로 바꾸는 등 보다 유연한 언어를 사용하여 생각을 형성하는 것입니다. 이는 언어의 힘을 유리하게 활용할 수 있는 좋은 방법입니다.
좀 더 공감하라
자신에게 너무 많은 것을 묻지 않는 가장 좋은 방법 중 하나는 동일한 매개변수를 다른 사람에게도 적용하는 것입니다. 이렇게 하려면, 당신이 다른 사람들에게 자신을 능가하도록 격려한다면 당신이 다른 사람들에게 얼마나 요구하는지, 반대로 그들이 실패하면 처벌하는지에 대해 멈추고 생각해야 할 것입니다. 다른 사람에게 요구하는 것에서 균형을 찾는 것이 중요합니다. 왜냐하면 다른 사람을 밀어낼 수 있어야 하기 때문입니다. 안락 지대 하지만 패닉존에 들어가게 놔두지는 않습니다.
기대에 부응하는지 여부에 따라 다른 사람에게 라벨을 붙이는 것을 중단하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 자신에게 라벨을 붙이는 것을 중단하는 것도 좋은 운동입니다.
친구들이 우리에게 줄 수 있는 것보다 더 많은 것을 요구할 때 친구들에 대해 불평하지 맙시다.
– 제임스 라몬과 카잘
엘' 공감 자신과 다른 사람에게 요구되는 위험을 감수하고 싶지 않다면 이는 기본적인 기술입니다. 다른 사람들이 목표를 달성하지 못했을 때 어떻게 느끼는지 생각해 보고, 일이 당신이 원하는 대로 진행되지 않을 때 당신이 어떻게 느끼는지 생각해 보세요. 이미 충분히 죄책감을 느끼지 않습니까? 그러니 다른 사람에게 가혹하게 대하지 말고, 아무것도 아닌 데서 문제를 일으키기 전에 다시 한 번 생각해보세요.
관심, 필요, 웰빙 사이의 균형 찾기
자신에게 그렇게 요구하는 이유와 목적을 항상 염두에 두십시오. 무엇보다도 스스로에게 물어보십시오. 나 자신에게 그렇게 많은 것을 요구함으로써 내가 얻는 것은 무엇입니까? 당신이 얻는 모든 것이 불편함, 가족, 파트너 또는 동료와의 논쟁뿐이라는 것을 깨닫는다면 이는 아마도 더 유연하고 목표를 검토해야 할 때가 왔다는 것을 의미합니다.
자신에게 무리한 요구를 하는 것은 장기적으로 봤을 때 아무 소용이 없습니다. 매일 당신은 몇 분의 행복과 행복을 느끼도록 노력해야 합니다. 안심하다 당신 자신을 위해. 일과 의무와 완벽함만 있는 것이 아닙니다.
우선순위에 플러그를 뽑을 시간을 포함시키십시오. 당신이 계획한 일이 이루어졌는지 여부에 관계없이, 자신을 가꾸기 위해 잠시 시간을 내야 합니다.
자신에게 부담을 덜 주는 좋은 방법은 짧은 휴식을 취하는 것입니다. 즉, 당신이 무엇을 하고 있든 매 시간마다 일어나서 물 한 잔을 마시고, 하고 있던 일에 대해 잠시 생각하는 것을 멈추고 대신 자신과 자신의 삶에 대해 생각해야 한다는 뜻입니다. 필요 . 자신에게 너무 많은 것을 요구하는 것은 목적이 아니라 수단이어야 합니다.
기계 한 대가 평범한 사람 50명의 일을 할 수 있습니다. 하지만 이 세상에 비범한 사람 한 사람의 일을 해낼 수 있는 기계는 없습니다.
-엘버트 허바드-
항상 그것을 기억하세요 자신에게 요구하는 것은 당신이 자신의 안전지대를 넘어서는 데 도움이 될 것입니다. 반대로 당신이 그 곳으로 피신하게 된다면 실패에 대한 두려움 당신은 확실히 뭔가 잘못하고 있습니다. 오직 당신만이 자신을 있는 그대로 받아들이지 말고 좀 더 유연해지라고 말할 수 있습니다.
덜 까다로워지려고 노력하지만 그럴 수 없다면 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 당신이 최고의 모습이 되도록 돕는 데 필요한 모든 기술을 갖춘 수백 명의 전문 심리학자가 있습니다!
