바닥에 부딪혔다면 두려워하지 마십시오. 당신이 힘의 한계에 도달했다면, 최근의 실패나 실망이 그 어느 때보다 당신에게 영향을 미쳤다면, 자신을 마비시키지 말고, 부끄러워하지 말고, 이 개인적, 심리적 심연 속에서 계속 살지 마십시오. 다시 가세요! 일어나 용기 있는 자들, 자신의 마음보다 낮아지지 않도록 스스로를 강요하는 존엄성을 찾는 자들을 선택하십시오. 바닥을 치다 .
궁금해 보일 수도 있지만 임상계의 대부분의 전문가들은 이 표현을 특별히 높이 평가하지 않습니다. .
한번 바닥을 치면 다시 올라갈 수 있다고들 하더군요.
우연히 땅을 파기 시작했어요.-괴짜 안토니-
슬픈 현실은 이 규칙이 항상 작동하는 것은 아니라는 것입니다. . 앞으로 나아가다 . 그러나 문제가 그다지 심각하지 않고 간단한 해결방법이 가능한 경우
우리는 모두 바닥을 쳤고 다시 일어서기가 쉽지 않습니다.
우리 모두는 적어도 한 번은 바닥을 쳤고 그것이 얼마나 아픈지 알고 있습니다. 인구의 상당 부분이 두려움, 절망 또는... 실패
가장 절대적인 절망만이 우리를 빛을 보고 개선을 경험할 수 있도록 이끌 수 있다는 생각은 사실이 아닙니다. 인생을 진정으로 알기 위해 고통을 겪을 필요가 없는 것과 같습니다. 고통은 우리가 그렇게 할 수 있는 의지와 적절한 자원이 있을 때만 가르치고 밝히기 때문입니다. 그래서 우리가 아이디어를 좋아하는 만큼 우리 두뇌에는 우리를 조종하는 자동 조종 장치가 있습니다. 방법
철학자이자 심리학자인 윌리엄 제임스(William James)는 자신의 책에서 우울이라는 주제를 다루었습니다. 다양한 형태의 종교적 경험. 인간 본성에 대한 연구 . 어떤 사람들은 이유를 충분히 이해하지 못한 채 바위 밑바닥에 닿아 거기에서 햇빛이 그들을 깊은 곳에서 출구로 인도하는 지점을 볼 수 있습니다. . 반면에 다른 사람들은 여전히 우울함 속에 갇혀 있습니다. 하는 코너입니다 (내가 어떻게 여기까지 왔지? ) 및 만성 낙담 (상황을 개선하기 위해 아무것도 할 수 없습니다. 모든 것이 손실되었습니다.)
만약 당신이 바닥에 부딪혔다면, 이곳에 익숙해지지 마세요. 다시 가세요!
최저점에 도달한다는 것은 자신이 낙담 상태에 있다는 것을 전제로 합니다. 이는 분명하지만 더 이상 가고 싶지는 않습니다. 외로움 아무것도 들어오지 않고 마음이 혼란스러운 동굴에서; 이곳에서는 이상하고 강박적인 생각이 발달합니다. 그러나 기억하세요: 왕복 티켓이 있으므로 계단을 오르기만 하면 가능하고 실행 가능한 새로운 기회가 있다는 것을 깨닫게 됩니다.
그러나 다시 일어서기 위해서는 매우 어려운 일, 즉 두려움을 극복해야 합니다. 이를 달성하려면 하강 화살표 기술을 적용하면 됩니다. 데이비드 번스 . 이 접근법에 따르면, 많은 사람들은 막혀 있고, 고통받고, 상실감을 느끼며, 이를 극복하기 위해서는 변화가 필요하다는 것을 알면서도 심리적 깊은 곳에서 살고 있습니다. 막다른 골목
이 기술의 핵심 아이디어는 종종 우리를 불안과 불안의 시나리오에 빠뜨리는 이러한 비합리적인 신념을 해체하는 것입니다. 절망 . 그것을 하기 위해 치료사는 환자의 부정적인 생각을 선택하고 질문으로 이에 도전합니다.
예를 들어 보겠습니다. 직장을 잃고 현재 1년 동안 실직 상태인 사람을 생각해 봅시다. 그녀의 모든 두려움을 해결하기 위해 그녀에게 물어볼 수 있는 질문은 다음과 같습니다. 다시는 일자리를 찾을 수 없다면 어떻게 될까요? 당신도 그렇다면 어떨까요?
이 연습은 항상 가장 재앙적인 시나리오에 도달하려고 하기 때문에 상당히 어려워 보일 수 있습니다. 그러나 그것은 아직 일어나지 않은(그리고 일어날 이유가 없는) 절박한 상황에 직면하여 그 사람을 밀어붙이고 반응하고, 비교하고, 가능한 전략을 논의하도록 초대합니다.
이는 본질적으로 바닥에 도달했음에도 불구하고 훨씬 더 복잡한 상황이 있으므로 아직 시간이 있다는 것을 그 사람에게 입증하는 것을 전제로 합니다. 반응하다 . 그녀 앞에 놓인 모든 두려움에 맞서고 나면 그녀에게 남은 선택은 단 하나뿐입니다. 바로 등장하는 것입니다. 그리고 이것이 될 것이다
