혼자서 고립감을 느끼는 사람들이 많이 있습니다. 현재 우리가 처해 있는 상황은 거의 깨닫지도 못한 채 갑자기 찾아왔습니다. 갑자기 코로나19가 우리의 삶과 일상, 일상 활동을 얼어붙게 만들었습니다. 그래서 그들은 할 수 있다 혼자 사는 경우 더 나은 고립 생활을 위한 몇 가지 아이디어가 유용할 수 있습니다. .
사실 혼자인 사람들도 있어요 자기 집의 침묵 속에 갇혀 있다. 그 사람은 혼자 살기 때문에 일 때문에 그곳에 머물러야 했기 때문이거나, 이제 나이가 많아 옆에 아무도 없기 때문이다.
어떤 경우이든 상황은 다르게 경험될 수 있으며 불안, 스트레스 및 고립의 부담 요인에 다소 민감할 수 있습니다.
감정과 정신은 우리에게 불리하게 작용하여 우리를 더욱 쇠약하게 만들 수 있습니다. 이러한 이유로 그들은 보존되어야 합니다. 다행히 인터넷과 소셜 네트워크 덕분에 이 기간을 더 쉽게 견딜 수 있습니다.
화상 통화, 인스턴트 메시징, 소셜 네트워크와의 상호 작용이 도움이 됩니다. 심지어 우리 조부모님도 이러한 도구에 더 익숙해졌습니다.
그러나 기술의 도움만으로는 충분하지 않습니다. 육체적 존재가 사라졌고, 우리를 채우고 우리의 시간에 의미를 부여하는 회사가 사라졌습니다. 그렇다면 혼자 있을 때 고립을 더 잘 경험하도록 돕기 위해 무엇을 할 수 있을까요?
혼자 고립을 더 잘 경험하기 위한 아이디어: 루틴(닻)과 목표(돛)
혼자 자택 격리 기간을 겪는 것은 널리 연구된 현상이 아닙니다. 당신이 언급한 것과 같은 집단 감금과 관련된 데이터가 있습니다 최근 연구 랜스 델 킹스 칼리지 런던 2003년 캐나다의 SARS 전염병 이후 유사한 경험을 분석했습니다.
이 경우에 다음과 같은 사실이 드러났습니다. 격리 10일 후, 인구는 스트레스, 감염에 대한 두려움, 좌절의 징후를 보이기 시작했습니다. 지루함, 음식 부족으로 인한 괴로움, 직장을 영구적으로 잃을 것이라는 두려움. 분석은 주로 가족 단위로 이루어졌기 때문에 독방 격리와 관련된 데이터는 거의 없습니다.
그 결과는 몇 시간 동안 한 집에 머무르는 것과 같을 수 있습니다. 감각 차단 탱크 . 누구와도 접촉하지 않으면 뇌에 심각한 영향을 미칩니다. 물론 휴대폰과 기술을 통해 외부 세계와 지속적으로 접촉하지 않는다면 훨씬 더 어려울 것입니다. 고독에서의 고립은 특정 도구를 사용하여 해결해야 합니다. 함께 찾아봅시다.
즉각적인 현실을 파악하는 앵커
사람이 몇 시간, 며칠, 몇 주를 혼자 보낼 때 특별한 효과를 경험할 수 있습니다. 분리 불안으로 고통받을 때 매우 흔한 장애입니다. 그것은 현재 일어나고 있는 일이 현실이 아니라는 느낌으로 구성됩니다.
그 사람은 자신의 신체와의 연결감을 잃습니다. 거울을 보면서 그는 냉담함을 느끼고, 자신의 모습에 비친 자신을 알아보지 못합니다. 현실은 느려지고 모든 것이 더 이상 의미를 가지지 않게 됩니다.
이 현상은 경미하거나 심각한 형태로 나타날 수 있습니다. 마음이 도망가지 않고 방황하지 않게 하려면 붙잡을 닻을 찾아야 합니다.
- 우리를 현재에 고정시키는 닻을 던져야 할 필요성은 무엇보다도 다음과 같습니다. 우리에게 소중한 사람들과 계속 연락하십시오.
- 통화 또는 영상통화 중 행복한 순간을 기억하고 재미있는 일화를 공유하는 것이 중요합니다. 그리고 긍정적인 감정을 불러일으키는 사실들. 그래야만 마음이 위로를 얻고 세로토닌으로 재충전하여 순간을 극복할 수 있습니다.
미래의 목표를 향해 항해하는 항해
자택 격리를 더 잘 경험하려면 화면을 통해 사랑하는 사람과의 만남과 애정의 메시지뿐만 아니라 일상적인 것 외에도 뇌에 다른 것을 제공해야 합니다. 통화가 끝나면 우리는 공허함을 느낄 수 있습니다. 마음은 고통받고 감정은 걷잡을 수 없게 됩니다.
이러한 순간에는 우리의 중요한 목적과 미래를 위해 설정한 목표를 기억하는 것이 필요합니다. 코로나 19 그것은 지나갈 것이다. 감염자 수가 줄어들고 상황은 다시 쉬워질 것입니다.
우리 모두는 고립의 무기력함에서 깨어날 것이며 세상은 다시 정상으로 돌아올 것입니다. 우리의 꿈은 우리를 기다리고 있을 것이고, 우리의 목표는 우리에게 동기 부여, 희망, 자신감을 줄 것입니다.
우리는 마음의 돛을 수평으로 맞추고 차가운 유리창 너머로 지평선 너머를 바라보아야 합니다. . 얼굴을 들고 우리의 결심을 기억합시다. 인생은 현재 멈춘 상태이지만, 목표 달성을 위해 우리의 손을 다시 잡고 동행하는 데 오랜 시간이 걸리지 않을 것입니다. 다 괜찮을 거야 .
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