갇힌 느낌은 정말 불쾌한 느낌입니다. 교차로에 있고 앞에 세 개의 도로가 있다고 상상해 보세요. 하나 이상의 옵션을 사용할 수 있고 어느 것이 선호되는지 어떤 의미에서 알고 있음에도 불구하고 여전히 남아 있습니다. 그리하여 며칠, 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년이 지나갑니다. 우리에게 알려지지 않은 어떤 이유로 인해 우리는 제한적인 장애물을 극복할 수 없습니다.
이는 전부는 아니더라도 많은 사람들이 이미 일생에 한 번 이상 경험해 본 일입니다. 그리고 아마도 하나 이상일 수도 있습니다. 이 느낌은 목표와 목표가 없을 때 나타나는 경향이 있습니다. 하루는 똑같이 흐릿하게 지나가고 이로 인해 심한 괴로움이 생길 수 있습니다. 우리는 계속해서 그 주위를 돌며 문제의 막힘을 지나서 상황에서 벗어날 수 없습니다.
진흙탕에서 수영하는 느낌
심리학자 Judith Duque Camargo는 최근 기사에서 칼 로저스 막힌 느낌에 대한 일부 환자의 증언을 수집했습니다. 그 중 하나는 다음과 같습니다. 확신을 갖기 전에는 [...] 오늘은 기계적으로만 움직입니다. 나의 세계는 나를 둘러싼 것들로 좁아졌습니다. 또 다른 환자는 남편에게, 심지어 아이들에게도 모든 것을 주었지만 원하지 않았지만 받아들였다고 말했습니다. 그리고 이제 나는 외로움을 느낀다. 내 인생은 말이 안 된다. 나는 늙었고 더 이상 기회가 없다....
그것은 마치 그들이 아무리 해결책을 찾으려고 노력해도 빠져 나올 수 없는 진흙으로 가득 찬 웅덩이에서 수영하고 있는 것과 같습니다. 막혔다고 느낄 때 이런 일이 일어납니다. 그 너머는 볼 수 없고 모든 걸 잃은 것 같아 희망 . 종종 이것은 우리가 과거로부터 이어받은 특정 신념이나 앞으로 나아갈 수 없게 만드는 두려움에 달려 있습니다.
일이 우리에게 보상을 주지 않거나 우리의 열정(여행, 언어 배우기, 이사, 독립하기)에 헌신하지 않을 때, 우리의 두려움과 불안감은 모든 것이 이대로만 갈 수 있다는 사실을 포기하게 만들 수 있습니다. 그러나 노이아 그리고 의미 없이 지나가는 날들에 대한 분노는 지불하기에는 너무 높은 대가가 될 위험이 있습니다.
블록을 극복하기 위한 몇 가지 전략
우리가 너무 오랫동안 차단되었다고 생각한다면(일반적으로 기준으로 삼는 기간은 6개월에 해당함) 이는 기본입니다. 전문가에게 도움을 구하다 . 그러나 특정 시점에 나타나는 상황에 대처하는 몇 가지 방법이 있습니다.
영감이 나를 찾지 못할 때 나는 그것을 찾기 위해 그곳으로 향합니다.
-지그문트 프로이트-
시각화 연습
이번 운동은 심상 이는 세션 중 일부 전문가에 의해 수행되며 막힘을 방지하는 데 필수적입니다. 이는 우리가 원하는 것을 달성하기 위해 취해야 할 단계를 이해하도록 도와줌으로써 우리가 원하는 것을 인식할 수 있게 해줍니다. 운동은 다음과 같이 수행됩니다.
눈을 감고 심호흡을 하면서 긴장을 푸는 것부터 시작합니다. 그러면 우리가 열 문 앞에 있는 우리의 모습을 상상해 봅시다. 문 뒤에는 미래의 우리의 모습이 있다 . 그가 몇 살인지 이해하려고 노력합시다. 아마 60세, 70세, 90세일 겁니다. 사람마다 나이가 다를 것입니다.
우리가 70세의 자신을 시각화하고 실제로는 25세라면 우리는 모든 시대를 거슬러 올라가기 시작합니다. 먼저 30년을 시각화하고 70년이 될 때까지 10년씩 10년을 계속하겠습니다.
인생의 각 단계에 대해 스스로에게 질문해 봅시다. 우리가 사는 곳에서 하는 일, 자녀가 있으면 하는 일 등등. 우리는 또한 우리의 가족과의 우정과 관계가 무엇인지 파트너가 있는지 확인합니다. 연습은 우리와 일흔 살의 자신 사이의 포옹을 시각화하는 것으로 마무리됩니다.
이 연습은 우리가 무엇을 하고 싶은지에 대한 아이디어를 제공합니다. 예를 들어, 우리가 세계를 여행하는 모습을 상상하거나, 한 번도 일한 적이 없는 회사의 직원으로서 시각화한다면, 이는 현재 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 어쩌면 우리가 하고 싶은 직업과 관련된 훈련 과정에 등록하거나 다음 직업을 위해 저축함으로써일 수도 있습니다. 항해 .
행동으로 장애물을 극복하세요
우리의 장애를 극복하기 위해 무엇을 하기로 결정했는지에 관계없이 중요한 것은 행동하는 것입니다. . 의심의 바다에 빠져 마음이 땅에 닿지 않은 채 남아 있는 것을 피해야 합니다. 목표에 점점 더 가까워지기 위해서는 작은 조치부터 시작해야 합니다.
봉쇄로 인해 학습 과정이 연기되는 경우가 많으며 심지어 귀중한 기회를 놓치게 되는 경우도 있습니다. 하지만 이 모든 것은 바뀔 수 있습니다. 두려움에 직면하고 전문가의 도움으로 작은 것들을 바꾸기 시작하면 우리는 정말로 앞으로 나아가고 있고 우리가 가라앉고 있던 영역을 버리고 있다는 느낌을 갖게 될 것입니다.
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