인내한다는 것은 나약하거나 비겁하다는 뜻이 아닙니다. 때로는 통제할 수 없는 분노의 순간에 모든 것을 잃는 것보다 침묵을 지키고 분노를 가라앉히는 것이 더 낫습니다. 인내는 하루의 분노 속에서 신중하게 나아가면 백 가지의 분노를 예방할 수 있다는 것을 이해하는 차분한 마음의 미덕입니다. 비애 .
우리 모두는 비슷한 순간을 맞이해야 했습니다. 에게 분노는 우리가 통제력을 잃었을 때 촉발되는 방아쇠와 같으며, 분노를 터뜨리기는커녕 대개 매우 원치 않는 결과를 초래합니다. .
인내심을 갖고, 분노를 진정시키고, 분노를 쫓아내어 이해와 지성을 위한 공간을 마련하는 방법을 배우십시오. 이런 식으로 당신은 분노가 우리로 하여금 모든 것을 잃게 만들 수 있기 때문에 아무것도 해결하지 못한다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
우리가 이 두 가지 놀라운 미덕에 대해 이야기할 때 고요 그리고 인내심은 반응할 수 없는 사람들에 대한 수동성과 더 관련이 있는 것 같습니다. 우리는 확실히 이런 생각을 해서는 안 됩니다. 우리를 인내하게 만드는 현명한 침묵은 우리가 마음을 진정시키고 더 많은 정의와 절제로 더 큰 인내로 행동하도록 도와줍니다.
오늘 우리는 이 주제에 대해 생각해 보도록 여러분을 초대합니다.
인내심: 감정을 잘 관리할 줄 아는 사람의 기술
분노, 분노, 억울함을 이야기할 때면, 어린 아이가 볼을 부풀리고 비명을 지르려는 모습이 바로 떠오릅니다. 내가 변덕 아이들은 우리가 어떻게 대처해야 하는지 알아야 하고 무시해서는 안 되는 문제입니다. 아이가 자신의 감정을 관리하는 법을 배우도록 하기 위해서는 성인이 되어서도 마찬가지입니다.
억압된 분노는 기분을 나쁘게 만들지만 분노와 공격성으로 폭발하는 분노는 기분을 나쁘게 만듭니다.
분노를 참기로 선택한 사람들이 있습니다. 아무 일도 없었던 것처럼 행동하십시오. 알고 있는 그것은 옳지 않은 일이고 건강한 행동이 아닙니다. . 분노가 끓어오르도록 내버려 두는 것도 현명하지 못하다 마치 분노에 휩싸여 불편하고 파괴적인 상황을 일으키는 야생마인 것처럼 말이다.
감정을 잘 다스릴 줄 아는 사람은 빨리 배운다. 우리가 다루어야 할 가장 복잡한 적 중 두 가지는 의심할 여지 없이 분노와 분노입니다. . 그들은 또한
공동의 적을 아는 것: 분노
어느 정도 자주 화를 내는 사람들이 있습니다. 가능한 이유 중 하나 이러한 개인차의 존재를 설명하는 것은 좌절감이나 심지어 일부 유전적 요인에 대한 내성이 크거나 작다는 것입니다. .
- 분노는 나중에 뇌에 나타난다
- 에 게시된 흥미로운 기사에 따르면 뉴욕 타임즈 정신과 의사 Richard Friedman이 쓴 분노는 숨겨진 우울증의 결과로 나타날 수도 있습니다.
통제할 수 없거나, 이성적으로 설명할 수 없거나, 올바른 방식으로 관리되지 않는 분노는 좌절감과 불편함의 원인이 될 수 있습니다. 분노가 우리를 덮을 때 뇌 이 시점에서 분노는 이제 걷잡을 수 없을 정도로 치솟고 있습니다. .
분노는 숨길 수도 없고 분노로 변할 수도 없습니다. 그것은 우리를 질식시키거나, 누군가에게 상처를 주거나, 자신을 투사할 희생자를 찾지 않도록 올바른 방식으로 잘게 자르고, 이해하고, 전달되어야 합니다.
분노에 맞서기 위한 차분한 인내심과 긍정주의
결코 화를 내지 않는다고 말하는 사람을 절대 믿지 마십시오. 우리는 모두 우리가 받는 불의의 희생자입니다 . 그럼에도 불구하고, 우리의 분노가 분노의 불을 밝히는 불꽃으로 바뀌기 전에 다음 측면에 대해 잠시 생각해 보는 것이 중요합니다.
- 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 말해 보세요 화를 내다 . 당신의 배를 뒤틀리게 하고 당신의 마음을 공격하는 그 불편함, 즉 감각에만 귀를 기울이지 마십시오. 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 구체적인 단어로 설명하십시오. .
- 몇 초 동안 마음의 궁전에 자신을 가두어 안정을 찾으세요. 오직 당신만의 조용하고 고요한 공간입니다. 분노와 부정적인 감정을 내보내고 이성에 둘러싸여 자신을 가둘 수 있는 완벽한 장소를 시각화하십시오. 이제 짜증의 원인을 해결하기 위한 최선의 옵션을 시각화해 보세요.
- 화가 난 이유를 긍정적인 방법으로 표현해보세요. 우리에게 상처를 주는 것을 삼키는 것은 의미가 없습니다. 왜냐하면 분노는 침대 밑에 숨는 것이 아니라 공손한 말로 나타난다 우리에게 해를 끼치는 것과 우리가 원하지 않는 것을 명확하게 강조하는 것을 목표로 합니다.
- 풍경을 확인하고 개조하고 변화시키세요. 분노와 분노를 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 부정적인 감정을 더욱 강화하는 호흡이나 정신적 과정과 같은 여러 요소를 제어하는 것입니다. 범인을 찾는 것은 의미가 없습니다. 대신 정신적 소음과 생각을 끄도록 노력하십시오. 비합리적인 생각 .
때로는 다음과 같은 간단한 활동이 당신은 자신의 한계를 알고 어떤 순간이 있을 것이라는 것을 알고 차분한 마음으로 세상을 마주해야 합니다. 그것에 대해서는 의심의 여지가 없습니다 하지만 아름다운 것이 더 좋다는 것도 알고 있어요 그리고 그것이 우리가 살아가는 이유입니다…
