아침의 입에는 금이 있다는 말을 몇 번이나 들었습니까? 아침에 학교에 가야 할 때 부모님이 자주 우리를 깨우시며 일찍 일어나는 것이 최선의 선택이라는 것을 보여주기 위한 인기 있는 말입니다. 스페인의 위대한 작가 미구엘 데 세르반테스(Miguel de Cervantes)도 태양과 함께 떠오르지 않는 사람은 하루를 즐기지 못한다고 말했습니다.
알람시계가 너무 일찍 울리거나,
최근 수십 년 동안 대부분의 유럽 사회는 낮 시간과 업무 약속을 정리하기 위해 햇빛을 최대한 활용하기로 결정했습니다. 그러나 우리 대륙에서 다음과 같은 사실이 입증된 연구가 수행되었습니다. 아침에 일찍 일어나는 것도 우리 몸과 마음에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
일찍 일어나는 것이 좋지 않은 이유는 무엇입니까?
영국 웨스트민스터 대학교 연구진은 수면 습관에 관한 연구를 진행했습니다. 이 연구는 너무 일찍 일어나는 것이 전혀 긍정적이지 않고 오히려 기대 수명을 단축시킬 수 있다는 것을 입증하는 것을 목표로 했습니다. . 42명의 자원봉사자들의 참여 덕분에 수행된 연구는 Angela Clow 박사의 지휘 하에 몇 주 동안 지속되었습니다.
아침에 가장 먼저 채취한 참가자의 타액 샘플과 하루 종일 7번 채취한 타액 샘플을 분석했습니다. 이런 식으로 너무 일찍 일어나는 사람들은 질병에 걸릴 확률이 더 높다는 것이 밝혀졌습니다. 매개 그리고
이러한 이유로 아침에 일어나기 위해 연구에서 정한 완벽한 시간은 오전 7시 21분입니다. 그 시간 전에 일어나는 습관이 있는 사람들은 코티솔 수치가 더 높습니다. 이 물질은 다음을 담당하는 호르몬입니다. 스트레스
연구의 기타 데이터
그러나 어떤 사람들은 중요한 것이 다음과 같다고 생각할 수도 있습니다. 8시간 자다 우리가 몇시에 일어나든 상관없이. 실제로는 그렇지 않습니다. 연구 결과에 따르면 다음과 같습니다. 같은 시간 동안 자면 일찍 일어나는 사람들은 스트레스를 받고 심지어 분노하기 쉽습니다.
반대로, 정해진 시간 직후에 일어나는 사람들은 더 좋은 사회적 관계를 누리는 것 같습니다. 그는 또한 다른 사람들과 친밀한 상황에 있을 때 더 편안함을 느낍니다.
하지만 일찍 일어나는 습관이 있는 사람들에게는 긍정적인 사실도 있습니다. Clow 박사의 연구에 따르면 일찍 일어나는 사람들은 집중력이 더 뛰어난 것으로 나타났습니다.
죽음의 아름다움은 일찍 일어날 필요가 없다는 것입니다.
-호세 루이스 콜-
스트레스를 줄이는 방법
따라서 직장이나 가족 문제로 일찍 일어나야 하는 사람들의 범주에 속한다면 스트레스 수준을 낮추는 방법을 찾아야 합니다.
그걸 기억해두시면 좋아요 스트레스는 산업화된 사회의 주요 전염병 중 하나입니다. . 그리고 이는 단순한 정신적 문제가 아닙니다. 실제로 신체화되어 심각한 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 이유로 이를 줄이는 건강한 습관을 들이는 것이 필요합니다.
- 시간을 효과적으로 관리하는 것은 필수적입니다. 서두르고 마지막 순간에 모든 것을 남겨두면 아무데도 갈 수 없습니다.
- 너무 완벽주의자가 될 필요는 없습니다. 이 관점에서 조금 긴장을 푸는 것이 훨씬 낫습니다.
- 낮은 강도의 스포츠를 연습하면 스트레스가 많은 활동에서 휴식을 취할 수 있으며 항상 좋은 생각입니다. 그만큼' 신체 활동 불안을 통제하는 데 적합합니다.
- 긍정적인 사고를 활용하는 것은 스트레스를 줄이는 또 다른 훌륭한 전략입니다. 우리가 항상 모든 것을 검게 본다면 부정적인 생각이 우리 생각의 구석구석을 차지하게 될 것이고, 실제 위협이 없는 영역에서도 우리는 스스로 유령을 만들어내게 될 것입니다. 또한 실제로 존재하는 위험과 위협을 과대평가하게 됩니다.
- 균형 잡힌 건강한 식단을 따르는 것은 가장 스트레스가 많은 상황을 관리하는 좋은 방법입니다. 지나치게 가공된 제품, 과도한 지방 및 알코올 음료를 피하십시오.
- 방금 말했듯이 수면 시간은 기본입니다. 나중에 일어날 수 없다면 하루에 적어도 8시간은 쉬도록 하세요. 방해받지 않고 잠을 잘 수 있다면 훨씬 더 좋습니다.
- 연습하고 즐길 수 있는 활동을 수행하세요. 심사 숙고 콘서트에 가거나, 영화를 보거나, 극장에 가는 것은 이벤트가 될 수 있습니다.
일찍 일어나는 것이 항상 좋은 생각은 아니라는 점을 기억하세요 . 중요한 것은 자신의 몸을 알고, 약속에 따라 가능한 한 기분이 좋아지는 가장 좋은 시간을 찾는 것입니다. 수면 중에도 과잉은 항상 부정적입니다. 이 경우와 다른 경우 모두 상식, 규율, 작은 즐거움에 탐닉하고 자신을 알리는 것이 우리가 최대한 살기 위한 주요 무기입니다.
