때로는 우리 주변에 무엇이 있는지 더 잘 이해하기 위해 우리 내면의 목소리에 귀를 기울이려면 차분한 시간이 필요합니다. 눈을 감고 세상을 잠시 멈추고 생각, 감정, 필요, 가치를 통해 여행을 떠나보세요. 우리는 너무 자주 외부에 집중합니다. 어쩌면 이제 자신에게 돌아갈 시간이 된 것 같습니다.
우리는 행복해지는 데 있어 사회적 관계의 중요성을 설명하는 연구, 책, 기사를 자주 접합니다. 확고한 우정, 우리를 행복하게 해주는 파트너, 우리를 감사하고 사랑하는 가족이 우리를 사람으로 키워주는 것은 사실입니다. 그러나 이 모든 것, 그리고 훨씬 더 많은 것을 가지고 있음에도 불구하고 우울증에 시달리는 사람들이 있습니다. 왜?
이 경우 부족한 것은 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 내면의 조화입니다. 내면의 자아와 연결을 만들어야합니다 이를 통해 자존감, 자신감, 감정 관리를 전달하여 자신의 사람을 완전히 수용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 웰빙이 없을 것입니다. 우리 주변의 사람들도 중요하지 않을 것입니다.
내면의 목소리를 듣는 방법
괴테 그는 우리의 현실이 너무나 잘 조직되어 있어서 우리 각자가 우리 시대와 장소에서 다른 모든 것과 균형과 조화를 이루고 있다고 말했습니다. 당신이 심리적으로 건강하다면 이는 사실일 수도 있습니다. 그러나 자아가 파편화되고 약해지면 누구도 자신을 둘러싼 환경과 조화를 이룰 수 없습니다.
질문은 자연스럽게 발생합니다. 내면의 목소리와 내면 연결의 중요성에 대해 이야기할 때 우리는 무엇을 언급하고 있습니까? 이러한 개념은 일반적으로 영성과 같은 분야에서 탐구됩니다. 심리학적 관점에서 우리는 마음을 구체적이고 배타적으로 언급합니다.
이 차원은 모든 것이며 그것을 형성하는 것은 우리의 진정한 자아입니다. 그 정신적 공간에는 우리의 양심, 생각, 기억, 상상, 감정, 성격, 두려움, 욕구가 담겨 있습니다.
마음은 2500년 전 히포크라테스가 말했듯이 단순한 뇌의 창조물 그 이상입니다. 우리의 모든 것은 우리 마음 속에 있습니다. 이러한 이유로 우리는 그 안에서 일어나는 일을 결코 잊어서는 안 됩니다.
펜실베니아 대학의 인지 심리학자이자 인지 심리학자이자 인지 심리학에 관한 수많은 책을 쓴 스콧 배리 카우프만(Scott Barry Kaufman) 인간의 지능 창의성은 우리의 잠재력입니다. 정신생활은 뇌에서만 일어나는 것이 아니다 그러나 그것은 또한 우리 몸과 관련하여 나타나기 때문에 우리가 육체적으로 느끼는 방식과 다른 사람들과의 관계에 따라 달라집니다.
우리가 그것을 무시하고 내면의 연결을 키우지 않는다면 괴테가 말하는 절대적인 조화는 없을 것입니다. 이를 달성하기 위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
감정과 감정을 식별하는 것은 내면의 연결을 향한 첫 번째 단계입니다
유명한 신경과학자가 말했듯이 안토니오 다마시오 감정은 몸에서 나오고 감정은 마음에서 나온다. 내면의 자아와 접촉할 때 우리는 현재 순간에 우리와 관련된 모든 현실을 감지해야 합니다.
잠시 시간을 내어 몸이 어떻게 느끼는지 이해해 보세요. 배가 압박감을 느끼나요, 심장이 더 빨리 뛰나요, 턱이나 목이 아프나요?
감정은 신체적 반응을 촉발한 다음 마음 속으로 이동하여 감정을 정의합니다. . 어쩌면 그 복통은 두려움, 불안, 좌절의 산물일 수도 있습니다. 이러한 차원을 식별하고 이름을 부여하여 받아들이도록 노력하십시오.
내면의 목소리는 우리에게 도움이 됩니까, 아니면 독이 됩니까?
우리 내면의 목소리를 듣기 위해서는 눈을 감고 우리의 생각이 우리에게 말하는 것을 들어야 합니다. 그리고 무엇보다도 우리 내부의 대화입니다.
때로는 그 목소리가 우리를 괴롭히고, 독살하고, 두려움과 불안감 . 그럼에도 불구하고 우리는 그의 연설, 발언, 집착을 조심해야 합니다. 만약 그가 당신의 최악의 적처럼 행동하고 있다는 것을 알게 된다면, 당신은 그 대화를 정리해야 할 것입니다.
나는 나 자신을 받아들인다. 나는 침착할 자격이 있고, 기분이 좋을 자격이 있다.
우리의 존재와 현재를 절대적으로 받아들이면 많은 불편함이 완화됩니다. 그것만큼 위로가 되는 것은 없다. 적당한 자존감 연민, 용서, 자기 인식이 흐르도록 하세요. 이러한 모든 차원은 우리에게 기분을 좋게 느낄 권리가 있음을 치유하고 상기시켜줍니다.
창의성: 내면의 연결을 향해
보리스 시룰닉 신경학자이자 정신과 의사이며 회복력 심리학에 관한 수많은 책의 저자인 그는 내면의 연결을 촉진하고 트라우마를 극복하기 위한 창의성의 중요성에 대해 우리에게 이야기하는 새로운 작품을 출판했습니다.
어려운 시기에 전문가를 위해 자신을 심화시키고 자신의 존재를 자유롭게 하는 데 문학, 시, 예술, 음악만큼 카타르시스적이고 필요한 것은 없습니다. …무언가를 창조할 수 있는 작업에 마음을 연결하는 모든 활동은 고통을 변형시키고 해소하며 결과적으로 우리를 치유하기 위해 우리 자신과 다시 연결하는 힘을 가지고 있습니다.
이로써 우리는 부서진 조각들을 하나로 모아 자유롭고 행복할 준비가 된 더 강한 사람이 될 것입니다. 이것을 항상 기억하자.
인생은 미친 짓이지, 그렇지? 그래서 흥미롭습니다. 평화로운 삶을 누리는 균형잡힌 사람들이 된다고 상상해 보십시오. 사건이나 위기, 극복해야 할 트라우마가 없고 일상적인 일만 있을 뿐 기억할 것이 아무것도 없을 것입니다. 당신은 당신이 누구인지조차 알 수 없을 것입니다. 사건이 없으면 역사가 없고 정체성도 없습니다. 인간이 흥미로운 것은 그들의 삶이 미쳤기 때문이다.
-보리스 시룰닉-
