동종요법 약물을 보완하거나 대체하기 위해 (의사와 상담한 후) 탁월한 선택이 될 수 있는 다양한 천연 항불안제가 있습니다. 경증에서 중등도의 불안에 적극 권장됩니다. 또한 우리가 받는 화학적 부하를 줄이는 데도 도움이 되며, 이미 약물을 복용하고 있는 개인의 경우 특히 긍정적인 변화가 됩니다. 그러한 상황에서는 결정을 내리기 전에 항상 의학적 조언을 구해야 합니다.
마약을 악마화하기는커녕 어떤 순간에는 마약이 꼭 필요한 것이 사실입니다. 일부 상황에서는 위기 . 그러나 부작용은 다른 중장기적 건강 문제를 야기하는 것으로 알려져 있습니다.
당신이 먹는 음식은 가장 강력한 형태의 약일 수도 있고 가장 느린 형태의 독이 될 수도 있습니다.
-앤 위그모어-
이러한 이유로 천연 항불안제는 탁월한 선택이 됩니다. 부작용이 없으며 오히려 주요 효과는 우리에게 진정한 만병통치약입니다. 경례 . 또한 정기적인 섭취를 위한 좋은 대안이기도 합니다. 이 훌륭한 음식을 섭취하기 위해 특별한 상태에 있을 필요는 없습니다. 아래에는 5가지 천연 항불안제가 나열되어 있습니다.
천연 항불안제
1. 발레리안
발레리안은 옛날부터 신경을 진정시키기 위해 사용되어 온 허브입니다. 진정 및 이완 효과로 인해 가장 잘 알려진 천연 항불안제 중 하나입니다. . 불안을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심계항진을 줄이고 수면을 유도하는 데도 도움이 됩니다.
마트나 약초상점에서 쉽게 구할 수 있는 천연제품입니다. 이 약초가 우리 몸에 영향을 미친다는 사실을 간과해서는 안됩니다. 모든 종류의 약을 복용하는 사람은 정기적으로 복용하기 전에 전문가와 상담해야 합니다. .
2. 린든(Linden): 또 다른 훌륭한 허브
린든은 가장 오래된 천연 항불안제 중 하나입니다. . 마치 발레리안이 동요와 스트레스 상태를 진정시키기 위해 수세기 동안 사용되어 온 것과 같습니다. 진정효과가 있어 숙면을 유도하는데 도움이 됩니다.
가장 좋은 점은 이 모든 허브가 주입 방식으로 준비된다는 것입니다. . 물을 끓이기만 하면 됩니다. 끓는점에 도달하면 허브를 추가하고 불을 꺼야 합니다. 그런 다음 10분 정도 기다리면 마침내 마실 수 있습니다. 이상적인 것은 하루에 세 번, 저녁에 한 번, 잠자리에 들기 전에 하는 것입니다.
3. 트립토판: 강력한 아미노산
트립토판이라는 이름은 잘 알려져 있지 않지만 사실 희귀한 원소는 아닙니다. 다양한 식품에 존재하는 아미노산입니다. 주요 특징은 더 많은 생산에 기여한다는 것입니다. 세로토닌 기분의 균형을 맞추는 호르몬 .
트립토판을 함유하고 있어 천연 항불안제 역할을 하는 식품 중 칠면조, 닭고기, 기름진 생선이 있습니다. 그리고 계란 노른자, 파인애플, 바나나, 아보카도도요 자두, 호두, 화이트 초콜릿 및 스피루리나와 같은 일부 조류.
4. 오메가-3: 거의 모든 것에 좋습니다.
영양학자들은 영양가치를 강조한다. 오메가-3 특히 콜레스테롤을 조절하고 순환계의 기능을 향상시킵니다. 하지만 이 놀라운 화합물은 불안 상태에도 중요한 영향을 미칩니다 .
오메가-3에는 특별한 특성이 있습니다. 즉, 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 코티솔
오메가-3는 주로 생선과 해산물에서 발견됩니다. 또한 유채 기름, 콩, 양고기, 유기농 쇠고기, 브라질 견과류, 올리브 오일, 시금치, 딸기 및 호박에도 들어 있습니다.
5. 홉: 천연 보석
많은 사람들은 홉이 단지 맥주를 만들기 위한 화합물일 뿐이라고 생각합니다. 그러나 우리 몸에 미치는 영향은 매우 중요할 수 있으며, 특히 진정제와 최면제의 경우 더욱 그렇습니다. 과학자들은 흡연자의 금단 증상을 치료하는 데 특히 효과적이라고 보고합니다. .
또한 폐경기 동안 기분의 균형을 유지합니다. 이는 에스트로겐 생산에 영향을 미치므로 이 목적으로 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
이 모든 천연 항불안제는 구하기 쉽고, 저렴하며, 맛이 좋습니다. . 특히 불안의 원인이 되는 스트레스에 취약한 경우 정기적으로 복용하는 것이 가장 좋습니다.
