양극화된 사고가 인지 왜곡이라고 말하는 것은 무엇을 의미하는가? ? 이 말은 사람이 깨닫지 못한 채 빠질 수 있는 추론의 오류라는 뜻이다. 피험자는 현실이 제공하는 정보를 잘못 처리하여 정서장애를 경험하게 된다.
인지 왜곡은 Albert Ellis와 Aaron Beck에 의해 설명되었습니다. 일반적으로 이는 정신의 역기능 상태를 유발하는 잘못된 믿음으로 정의됩니다. 그것은 비합리적인 두려움이나 근거 없는 슬픔 등입니다. 양극화된 사고 그러므로 그것은 일종의 인지 왜곡이다.
양극화된 사고로 현실의 극단적 단순화가 실현됩니다. . 사물은 흑백의 좋고 나쁨 등입니다. 우리는 극단과 극단 사이에 존재하는 뉘앙스를 볼 수 없습니다. 이걸 누가 제시하든 왜곡 그는 현실을 극단 중 하나에 두는 것이 편안하다고 느낍니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 어떻게 대처해야 할까요? 이 기사에서 우리는 이러한 질문과 기타 질문에 답하려고 노력할 것입니다.
일반화는 항상 옳지 않습니다.
헤르만 키저링
양극화된 사고의 특징
양극화된 사고의 주요 특징은 동일한 범주에 서로 다른 현실을 일반화하고 포함시키는 경향입니다. 그렇기 때문에 이렇게 생각하는 사람들이 선호하는 단어는 항상, 결코 전부는 아니다, 아무것도 아니다 등 가장 범주적인 단어입니다. 그들은 자동으로 그렇게 합니다. 그들은 실제로 문제를 처리하기 위해 모든 것을 상자에 넣고 분류하도록 강요받습니다. 현실 .
걱정스러운 점은 일반적으로 이러한 극단적인 범주가 매우 부정적이라는 것입니다. . 나쁜 것의 존재를 반복하는 데 사용됩니다. 항상 일이 잘 안 풀린다거나, 항상 나를 이용하게 된다는 식의 표현이 흔하다. 다른 유사한 추론과 함께.
양극화된 사고를 가진 사람들에게는 뉘앙스나 중간점이 없는 것처럼 보입니다. 그들은 겉보기에 설득력 있어 보이는 분류를 바탕으로 자신들의 정체성을 구축합니다. 그리고 현실이 그들에게 그들이 틀렸다는 것을 보여주더라도 그들은 주저합니다. 버리다 그들의 급진화.
이런 인지왜곡은 왜 나타나는 걸까요?
일반적으로 양극화된 사고는 다음과 같은 입장을 취하는 사람들의 특징입니다. 피해자 인생에 비해 . 누구도 단순한 변덕으로 그렇게 하지 않습니다. 이는 제대로 해결되지 않은 경험의 산물인 감정적 블록입니다. 마음 깊은 곳에는 나쁜 일을 겪었지만 그럴 자격이 없다는 생각이 있습니다.
피해자는 자신을 상황이나 운명의 수동적 대상으로 본다. 그는 자신이 경험한 부정적인 사건이나 그에 대처하는 방법을 통제할 수 없다고 믿습니다. 그는 자신의 잘못이 아닌데도 피해를 입었으며 이에 대해 아무것도 할 수 없다고 선언합니다.
그러므로 정서발달에 방해가 된다. . 이 사람들은 계속해서 자신을 어린아이로 여깁니다. 그들은 많은 어려움을 극복하기 위해 사용할 수 있는 도구나 자원을 아직 발견하지 못했습니다. 그 대가로 그들은 불만을 투사하고 실존적 신념을 뒷받침하기 위해 양극화된 사고를 채택합니다.
양극화된 사고를 극복하다
이런 사고방식은 단순한 것이 아니다. 나는 방해한다 인지적이지만 이전에 해결되지 않은 어려움을 의미합니다. 그것을 극복한다는 것은 당신의 역사와 당신이 현재 무엇이며 무엇을 할 수 있는지에 대한 새로운 관점을 취하는 것을 의미합니다.
자신을 상황의 피해자로 식별하는 것도 상당한 이점을 수반합니다. 책임에서 면제됩니다. 그리고 물론 이 상태에서 벗어나려면 자신에게 일어나는 일에 책임이 있지만 무엇보다도 문제에 직면하는 방식에 책임이 있다는 사실을 받아들여야 합니다.
이 문제를 인식하는 좋은 방법은 양극화된 사고의 자동화를 식별하는 것입니다. . 결코 항상 모든 것은 아무것도 아니다 등과 같은 범주형 단어를 말할 때마다 경보를 울리십시오. 그러니 방금 이에 대해 한 진술이 얼마나 합리적인지 생각해 보십시오.
이 외에도 자신이 피해자라고 느끼는 상황을 파악하는 것이 중요합니다. 아마도 당신을 자극하는 낭만적인 관계나 가족 관계일 수도 있습니다. 불안 또는 당신이 너무 까다롭다고 생각하는 직업.
그렇다면 문제에 저항하고 참는 것이 유일한 선택일까요? 아니면 다른 방법이 있지만 그 방법을 택하기가 두려우신가요? 아마도 양극화된 사고는 당신이 자신을 충분히 진지하게 받아들이지 않는다는 지표일 것입니다. . 어쩌면 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 생각할 공간과 시간이 필요할 수도 있습니다.
