Just for today 기법을 통한 자신감

인간 우주에서 이것만큼 심리학과 관련된 주제는 거의 없습니다. 예를 들어 Abraham Maslow는 자존감이 없으면 자기실현이나 행복을 달성하는 데 방해가 되는 근본적인 욕구라고 정의했습니다. 그러므로 우리는 당신을 초대합니다 자신감을 향상시키는 오늘만을 위한 기술을 발견하세요 .

낮은 자존감은 실제로 대부분의 문제, 불안 장애, 우울증, 관계 문제 및 본질적으로 일상적인 고통의 원인입니다. 수많은 심리학적 접근 방식과 다양한 학교에서는 이를 처리하고 증가시키는 데 필요한 지식과 자원을 제공하려고 노력해 왔습니다.

이 차원이 우리의 영원한 아킬레스건이라면 두 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 우리의 어린 시절, 우리가 받은 교육에 관한 것입니다. 안전과 자율성 우리 부모님이 우리에게 제안한 것입니다.

두 번째는 기본 원칙에서 시작됩니다. 자존감은 고정된 개념이 아니다 즉, 그것은 존재가 끝날 때까지 획득되거나 보존되지 않습니다. 반대로, 우리의 정신적, 감정적 구조의 이 영역은 종종 매우 변덕스럽습니다.

나쁜 경험과 그에 대한 해석, 심지어 고통스러운 연애 관계를 극복하려는 방식도 관계를 약화시킬 수 있습니다. 그래서 그렇습니다 마치 정원을 가꾸듯이 가꾸는 것이 우리의 의무입니다.

잡초를 제거해야 하고, 씨앗을 심어야 하며, 그 밭에 자라는 꽃에 매일 물을 주어야 합니다. 이 기사에서는 이를 달성하기 위한 Just for today라는 기술을 제시합니다.

자신의 내면 세계에서 자신감을 높이세요

우리 대부분은 다른 사람의 판단에 대해 많이 걱정합니다. . 너무 많아서 때때로 우리는 성격의 일부 측면을 숨깁니다. 우리는 인정받고 판단받는 것을 피하기 위해 그렇게 합니다.

그 외에도 때로는 함께 산다는 단순한 사실이 있습니다. 자기애적인 사람 그것은 결국 우리의 자존감을 완전히 고갈시킬 수 있습니다.

대신 우리에게 고통을 주는 인물들로부터 거리를 둘 필요가 있다. 그러면 트라우마를 치유하고 다시 자존감을 강화할 수 있습니다. 이 작업도 매일 수행해야 합니다.

Crocker J.와 Parkh L.E.가 수행한 연구입니다. (2004) 텍사스 휴스턴 대학교의 연구에 따르면 우리는 자존감을 강화하는 원천을 찾기 위해 살아갈 때가 많습니다. 이러한 소스는 새로운 것일 수 있습니다. 부부관계 좋은 친구 그룹 좋은 직업 등

그러나 이러한 외부 연구는 쓸모가 없습니다. 자존감을 높이는 가장 좋은 방법은 매일 내부 업무에 전념하는 것입니다. . 우리는 우리 안에 있지 않은 것을 외부에서 볼 수 없습니다. Just for Today 기법을 함께 알아볼까요?

오늘만은 자신과 화해하기 위해

자존감의 반대말은 자기 파괴이다 . 우리의 정체성과 심리적 안녕에 매우 해로운 이러한 태도는 부정적인 내부 대화를 통해 나타나며 이에 대해 우리는 다음과 같이 반복합니다.

아무리 노력해도 결코 좋은 사람이 되지 못할 것이다. 실패할 것이기 때문에 노력해도 소용이 없다. 나는 주변 사람들처럼 결단력도 능력도 부족하여 그들을 실망시킬 것이라고 확신한다.

우리의 마음은 결국 이러한 생각에 익숙해지게 됩니다. 이것이 바로 우리가 이 패턴을 깨고 비활성화하고 긍정적인 패턴으로 대체해야 하는 이유입니다. 이는 다음 단계로 구성된 Just for today라는 기술을 통해 가능합니다.

• 간단하지만 강력한 아이디어에 대한 접근 방식을 훈련하세요. 그리하여 우리는 우리 자신과 화해하게 될 것이고, 우리의 잠재력을 일깨울 것이며, 우리가 오랫동안 배양해 온 잘못된 생각을 제거하게 될 것입니다.

• 비활성화하는 것을 목표로 하세요. 부정적인 대화 .

• 자존감과 관련된 차원에 대해 연구하십시오.

다음은 매일 훈련할 수 있는 몇 가지 실용적인 예입니다.

오늘만은 나 자신과 얘기 좀 할게요 친절 내가 얼마나 가치 있는 사람인지, 내가 마땅히 받아야 할 만큼 나 자신을 사랑해야 한다는 사실을 상기시켜 줍니다.

• 오늘만이라도 나는 목표를 세우고 그것을 달성할 것이며, 나는 능력이 있고 용기가 있으며 내 현실을 변화시킬 수 있다는 것을 스스로 상기할 것입니다.

나는 나에게 상처를 주는 것으로부터 거리를 둘 것이다의심이나 불행을 낳는 것으로부터. 오늘만큼은 내가 원하는 것을 웃게 만드는 것을 나 자신에게 주어 자존감을 풍요롭게 하고 싶습니다.

자신감을 갖는 가장 좋은 방법은 두려움과 불안에서 벗어나는 것입니다.

우리가 불안의 그늘 속에 살 때 실패에 대한 두려움 다른 사람들이 원하는 대로 되지 않는다는 것, 우리 자신이 충분히 훌륭하지 않다고 생각하기 때문에 우리는 어떤 식으로든 우리 자신을 보이콧합니다. 이러한 역동성을 종식시키려면 우리는 다음과 같은 조치를 취해야 합니다. 우리 마음을 가득 채운 생각들을 알아차려 보세요.

그런 다음 우리는 그것을 훈련하고, 감정을 조화시키고, 우리가 유능하다고 느끼게 하는 행동을 시작하고, 우리의 빛과 잠재력을 모호하게 하지 않으면서 우리를 풍요롭게 하는 사람들과 함께해야 합니다.

이를 위해 오늘은 자신감을 높이는 기술을 명심하는 것이 좋습니다. 그것은 간단하고 효과적이며 우리의 삶을 변화시킬 수 있습니다 .