만약 내가 해외에서 계속 공부했다면 어땠을까? 내가 여전히 전 애인과 함께 있다면 어떨까요? 내가 그 일자리 제안을 받아들였다면 오늘날 내 삶은 어떤 모습이었을까요? 인간의 마음을 사로잡는 인지 게임 중 하나는 대안적인 시나리오를 상상하는 것입니다. 반사실적 사고를 통해 우리는 다른 결정을 내렸다면 현실이 어떨지 가설을 세우려고 노력합니다. .
그것은 긍정적인 의미가 없는 마음의 활동이다. 하지만 다양한 옵션을 탐색하는 데 집착하게 되면 결과는 부정적입니다. . 좌절감을 후회 또는 현재를 받아들이고 사는 법을 배우지 않으면 불안은 우리 삶의 영구적인 일부가 될 수 있습니다.
반사실적 사고란 무엇인가?
우리의 삶은 선택으로 가득 차 있습니다. 일부는 단순하고 일상적이며 다른 일부는 중요합니다. 결정을 내릴 때마다 우리는 어떤 문을 닫고 다른 문을 엽니다. 하지만 만약 내가 다르게 행동했다면 어땠을까 하는 생각이 드는 것은 피할 수 없다. . 반사실적 사고는 다양한 선택에서 시작하여 대안적 현실을 구축하는 데 있어 이를 기반으로 합니다.
우리의 과거 이는 현재 상황과 비교할 수 있는 가능한 시나리오의 무한한 원천입니다. 이 추론은 미래 상황에도 적용 가능합니다(직장을 그만두면 실업 상태로 남거나 상황이 개선될 수 있음).
가능성은 무한하며 이 메커니즘은 내린 선택이 우리 삶에 영향을 미쳤다는 믿음을 강화합니다. . 이 진술은 부분적으로만 사실입니다. 우리의 과거 행동은 현재를 만드는 데 도움이 되었으며 현재 결정은 미래에 영향을 미칠 것입니다. 그러나 우리가 내릴 수 있는 힘이 있는 문장만큼 최종적인 선택은 없습니다. 방향을 바꾸다 항상.
반사실적 사고의 이점
이 인지 메커니즘은 다양한 이점을 제공하지만 균형 잡힌 방식으로 사용해야 합니다. 우선, 과거의 실수로부터 배우고 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 이미 갈림길에 섰다면 결과를 예측할 수 있는 근거가 있는 셈이다. 따라서 경험은 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 되는 출발점이 될 수 있습니다. .
예를 들어 보겠습니다. 과거에 시험에 합격하지 못한 이유는 다음과 같습니다. 넌 미리 준비하지 못했어 ? 분명히 그 직후에 당신은 생각하게 될 것입니다. 내가 더 잘 정리했다면 시험에 합격했을 것입니다. 이 경험은 향후 의제를 더 잘 구성하는 데 도움이 됩니다.
다른 한편으로는, 자신의 결정에 만족감을 느낄 수도 있습니다. ( 내가 도시를 옮기지 않았다면 내 가장 친한 친구를 만나지 못했을 거예요 ) 그리고 부정적인 경험을 하게 되면 안도의 한숨을 쉬게 됩니다( 안전벨트를 착용하지 않았다면 그 사고는 훨씬 더 심각한 결과를 가져왔을 것입니다 ).
현재에 집중하라
우리가 이 생각의 유용성을 간과하고 계속 사용하기 시작하면 문제가 생길 것입니다. 우리는 아마도 일련의 시도를 시작할 것입니다 부정적인 감정 내린 결정에 관하여. 죄책감, 후회, 좌절감이 생길 수 있습니다. 만약 제가 그렇게 일찍 결혼하지 않았다면 약간의 노력으로 그 우정을 지킬 수 있었을 것이고, 젊음을 더 즐길 수 있었을 것입니다.
반사실적 사고는 확실히 미래를 위한 지침이 될 수 있지만 과거에 우리를 묶어두어서는 안 됩니다. 자신이 적절하게 행동하지 않았다고 생각되면 실수를 바로잡고 향후 상황에 대한 교훈을 얻으려고 노력하십시오. 어쨌든 자신이 원하는 미래를 건설하기 위한 출발점으로 성찰을 고려하되 감정적인 부담이 되지 않도록 하십시오.
미래에 대한 두려움의 닫힌 고리에 들어가는 것은 스트레스와 불안의 원인입니다 우유부단함을 마비시키다 . 면접에 와서 긴장하면 바보가 될 것 같아요. 진실은 우리가 미래를 예측할 수 없다는 것입니다. 어쩌면 긴장할 수도 있고 일자리를 얻을 수도 있습니다.
영화에서 거북이가 말했듯이 푸 팬더라면
