신체 활동을 하는 것은 신체적, 정신적 건강에 매우 긍정적입니다. .
최근의 많은 연구에 따르면 어느 심박수를 증가시켜 움직이고 땀을 흘리게 하는 신체 활동의 일종 장기간 동안(예: 유산소 운동) 뇌에 심각한 영향을 미칩니다.
일반적으로 스포츠는 뇌의 구조와 기능을 변화시킨다 . 기니피그와 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 신체 활동은 일반적으로 뇌의 용적을 증가시키고 뇌의 백질과 회백질에서 연령 관련 문제의 수와 결과를 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 신경 발생 성인 또는 이미 성숙한 뇌에서 새로운 뉴런의 형성.
스포츠는 두뇌에 좋기 때문에
유산소 운동
뇌에 대한 일부 긍정적인 효과는 유산소 활동을 시작한 지 몇 분 이내에 시작됩니다. 그러나 기억력 향상과 같은 다른 증상은 나타나는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 이는 확실히 스포츠가 두뇌에 좋다는 것을 의미합니다. 특히 최소 45분 동안 규칙적으로 수행할 수 있는 유산소 운동이라면 더욱 그렇습니다.
A 사진관 10일 연속 런닝머신에서 30분만이라도 눈에 띄게 증상이 크게 개선되기에 충분합니다.
유산소 운동은 임상적 우울증을 앓지 않는 사람들이 스트레스를 덜 받는 데도 도움이 될 수 있습니다 . 최근에 발표된 연구에 따르면 물리치료과학저널 그러한 활동은 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬의 수치를 감소시킵니다. 코티솔 .
한편, 영국 저널 다음과 같이 제안한다 50세 이상의 사람들에게 가장 좋은 결과는 유산소 운동과 저항 운동을 결합하는 것에서 나옵니다.
또 다른 사진관
스포츠는 나중에 더 나은 생각을 하기 때문에 뇌에 좋습니다
연구자들은 스포츠, 특히 유산소 운동이 왜 건강을 향상시키는지 아직 확신하지 못합니다. 뇌 기능 .
사실, 우리 모두는 산책을 나가거나 직장에서 하루를 보낸 후 운동을 하는 등 활동의 효과를 경험할 수 있습니다. 이 산책이나 다른 형태의 운동은 우리의 기분을 더욱 명확하게 해줍니다.
이 느낌은 단지 정신적인 것이 아닙니다. 연구에 따르면 우리는 한 번 후에 더 잘 생각하고 배운다 걷다 .
스포츠가 뇌에 좋은 이유에 대한 또 다른 설명은 다음과 같습니다. 학습과 기억에 필수적인 영역인 해마는 신체 활동 중에도 활성 상태를 유지합니다. . 이 구조의 뉴런이 속도를 높이면 인지 기능이 향상됩니다.
이런 의미에서 하나 사진관 치매의 잠재적 증상을 보이는 노인 여성에 대한 연구에서는 유산소 운동이 해마 크기의 증가와 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 연구원들에 따르면, 이 연구는 다음과 같이 제안합니다. 50세 이상의 건강한 사람은 일주일에 4~5일 45분간 유산소 운동을 해야 합니다. 그의 신체 상태가 허락한다면.
