우리가 아이들에게 어떤 활동을 지시하는가는 매우 중요합니다. 수영, 가라테, 연극, 그림... 어린이의 기술을 향상시키는 훈련은 끝이 없습니다. 다들 모르는 사실인데 어린이를 위한 요가는 내면의 자아에 대한 지식을 소개하는 가장 적합한 방법입니다.
요가는 몸과 마음을 자극하는 방법으로 35세기 전에 인도에서 탄생했습니다. 유럽은 1921년 고고학자 존 마샬(John Marshall)이 서구 세계에 알려지지 않은 장소에서 인물이 새겨진 인장을 발견할 때까지 그 존재를 알지 못했습니다.
오늘날 모든 필요에 적합한 요가 학교가 있습니다 . 어떤 사람들은 영적인 웰빙에 더 초점을 맞추고, 다른 사람들은 육체적 웰빙에 더 중점을 둡니다. 그것을 순전히 종교적인 의식이라고 생각하는 사람도 있고, 치료 훈련이라고 생각하는 사람도 있습니다.
그리고 모든 학교 중에는 분명히 어린 아이들을 위한 학교가 하나 있습니다. 직위 어린이를 위한 요가 적극 권장되며 그 혜택은 끝이 없습니다.
에서도 할 수 있는 요가 집 아이의 정신운동 발달을 돕습니다. 척추를 강화합니다. 유연성을 향상시킵니다... 정말 놀라운 일입니다!
어린이를 위한 5가지 요가 자세
이 훈련을 실천한다는 생각은 자녀에게 특별히 매력적이지 않을 가능성이 높지만 이는 자녀가 한번도 시도해 본 적이 없기 때문입니다. 아래에 설명된 자세는 고대 기술이 어떻게 오늘날까지 살아남아 다음을 포함한 모든 어린이에게 적용될 수 있는지에 대한 명확한 예입니다.
태양에게 인사하기
태양경배 또는 수리야 나마스카라 특히 초보자에게는요.
이는 쉬운 순서이므로 어린아이들은 대개 쉽게 합니다. 너무 갑작스러운 움직임으로 인해 허리가 다치지 않도록 주의하시기 바랍니다.
나는 구도자였고 지금도 그렇습니다. 그러나 나는 책과 별에서 찾는 것을 멈추고 내 영혼의 가르침을 듣기 시작했습니다.
-루미-
그리퍼 또는 앉아서 앞으로 스트레칭
그리퍼 자세는 어린이의 유연성을 발달시키는 데 적합합니다.
다리를 앞으로 쭉 뻗은 채 앉은 아이는 발가락이 닿을 때까지 스트레칭을 해야 합니다. 몇 초 동안 자세를 유지하면 관절이 점차 강화됩니다. 척추 근본적인 역할을 합니다.
이 운동을 통해 아이들은 상상력을 자유롭게 하고 정해진 한계(발가락 끝 또는 발 전체)를 극복하도록 자극합니다.
나무
아이는 자신이 어떤 사람인지 상상해야 한다. 나무 . 똑바로 선 자세에서 그는 자신의 뿌리가 그를 땅에 고정시키고 있다고 생각해야 합니다.
그런 다음 발바닥을 반대쪽 허벅지 안쪽에 놓고 가능한 한 오랫동안 이 자세를 유지합니다.
좋은 균형이 이루어지면 머리 위로 팔을 올려 결합하여 정신적으로 자신의 안정성을 시각화합니다. 바람에도 굳건히 버틸 수 있는 튼튼한 나무.
전사
서서 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 구부리면서 시작하세요. 다른 쪽 다리는 똑바로 유지됩니다. 안정성이 확보되면 나무 자세처럼 팔을 머리 위로 들어 올리십시오.
이 자세를 유지함으로써 아이는 자신이 강하다고 상상할 것입니다 전사 . 무적. 집중력과 힘을 높이고 균형 감각을 높이는 완벽한 방법입니다.
코브라
어린이를 위한 가장 유명한 요가 자세 중 하나입니다. 작은 것 다리와 아래 부분은 펴지고 이완된 상태를 유지합니다.
이 운동은 척추와 팔, 손의 관절을 강화시킵니다. 아이들은 종종 이 시퀀스를 뱀 공격과 연관시키고 자부심을 갖고 수행합니다.
요가는 현존하는 가장 완벽한 훈련 중 하나입니다. 어린 나이에 자녀를 이 세상에 소개하는 것은 자녀가 기술을 습득하고 학습하는 데 도움이 되기 때문에 결정적인 선택입니다. 힘 . 물론 다음과 같이 강요해서는 안 됩니다. 아이가 압박감을 느끼는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.
대신, 요가의 이점을 강조하고 요가 동작을 수행하면 행복감을 느낄 수 있다는 점을 이해시키십시오. 성실함과 다정함을 사용한다면 아이들은 자신의 행복을 위해 가장 먼저 헌신하고 싶어할 것입니다.
