이상하게 보일지 모르지만 우리가 노력할 때에도 비 우리는 계속해서 생각합니다. 생각을 멈추는 것이 정말 복잡한 일이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 동양 명상처럼 약도 도움이 될 수 있지만 이에 대해 회의적인 시각이 있습니다. 남자와 여자는 생각을 멈출 수 없기 때문에 우리가 할 수 있는 것은 그들에게 어떤 의지를 강요하거나 통제하는 것 뿐이다. . 즉, 토론을 생각에서 생각으로, 즉 우리가 집중할 대상, 사람 및 주제로 이동하는 것입니다.
항상 깨어 있는 마음은 스스로 생각과 감정을 만들어낸다. 90% 이상이 의도하지 않은 상태에서 발생한다고 볼 수 있습니다. 문제는 생각이나 감정에 너무 집중하거나 경직되면 결국 그것을 자신의 것으로 만들게 된다는 것입니다. 그리고 우리 마음 전체를 포착하고 생각을 시작하는 데는 단지 2~3초의 주의가 필요합니다. 생각을 멈추세요 ?
정신적 대상에 집중하라 – 그것이 현실 세계의 복사본인지 아닌지 – 이는 일반적으로 반추와 불편함으로 이어지며 정신적 편견의 가능성을 증가시킵니다. . 확증편향의 경우와 같습니다.
이런 종류의 인지 편향 사실 여부에 관계없이 자신의 주장, 선입견 또는 가설을 확인하는 정보를 우선시하는 사람의 경향입니다. 우리가 아무리 노력해도 우리가 경험하고 있는 것을 바꿀 수는 없습니다. 그러나 우리는 실제로 존재하는 것과의 싸움을 멈출 수 있습니다.
우리는 삶의 특정 측면을 다루는 데 너무 익숙해서 이를 자동화했습니다. 생각이 어떻게 형성되는지 아는 것은 우리가 생각으로부터 멀어지는 데 도움이 될 수 있습니다. 갈등 내부적으로 다른 사람들과의 관계를 개선합니다.
바람이 부는 하늘에 구름처럼 감정이 왔다 갔다 합니다. 의식적인 호흡이 나의 닻입니다.
-틱낫한-
초밥 컨베이어 벨트 비유
검은 개를 상상해보십시오. 실제로는 검은 개일 뿐이지만 그 생각에 다음과 같은 감정적 근접성에 대한 정신적 개념을 추가하게 됩니다. 전 애인의 개인 것 같아요 우리가 함께 있었을 때 그리워요 다시 볼 수 있었으면 좋겠어요 지금 내 인생은 별로 의미가 없습니다... 간단히 말해서, 생각의 산사태입니다.
생각을 멈출 수는 없지만 적어도 생각을 멈추고 관찰할 수는 있습니다. . 이는 노력을 기울이는 것을 의미합니다. 놓아줘 개념을 쫓거나 이미 가지고 있는 것보다 더 많은 콘텐츠를 추가하지 않고 개념이 오고 가는 대로 관찰하세요. 다음 비디오(영문)에서는 초밥 컨베이어 벨트 비유에 대해 설명합니다.
그만큼 동정심 발생하는 부정적인 사건의 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 특정 사건으로 인해 발생할 수 있는 부정적인 감정을 지우는 것이 아니라 그 강도를 줄이는 것입니다.
불행의 주된 원인은 결코 상황이 아니라 그에 대한 자신의 생각이다.
-에크하르트 톨레-
생각은 생각일뿐
우리가 생각하는 것은 세상에 대한 해석에서 즉각적으로 의미가 있습니다. 자신의 생각을 판단하는 입장에서 벗어나면 분명 세상을 더 친절한 시각으로 보게 될 것입니다 . 더욱이 우리는 자신을 휩쓸기에 가장 좋은 흐름을 선택하는 데 이점을 갖게 될 것입니다.
우리가 불쾌한 상황을 겪거나 생각할 때 뇌에 어떤 정보를 보내는가? 감정적인 수준에서만 처리한다면 우리는 민감한 영역에 들어갈 것입니다. 왜곡된 생각 자극을 처리할 때 해당 오류가 발생합니다.
자동적인 부정적인 생각은 멈출 수 없습니다. 많은 경우 복잡한 방식으로 생산되고 인지 왜곡에 의해 촉진됩니다. . 그러나 다양한 기능 장애 행동과 감정의 출현과 유지를 줄이기 위해 그 기능을 식별하고 이해하는 것이 가능합니다.
대부분의 인간 고통은 불필요합니다. 마음이 자신의 삶을 생생하게 관찰하지 않는 한 그것은 우리 자신에 의해 창조됩니다.
모든 문제는 정신적 환상입니다. 문제는 없으며, 직면해야 하거나 개입할 필요가 없는 우발적인 상황만 있을 뿐입니다. 그리고 수락됨 어떤 식으로든 변화하거나 치유될 때까지 순간의 뉘앙스로 말이죠. 우리는 생각을 멈출 수는 없지만 생각에 올바른 중요성을 부여할 수는 있습니다.
삶을 살아감으로써 우리는 진화하기 위한 근본적인 경험을 얻게 될 것입니다. 경험이 올바른 것인지 어떻게 알 수 있나요? 그것은 우리가 그 순간을 살아가야 할 것이기 때문에 항상 옳은 것일 것입니다.
내 경험에 따르면, 내가 잘못될 것이라고 생각했던 많은 일들이 결국 예상했던 것보다 더 나은 결과를 얻었습니다.
-메리 도리아 러셀-
