많은 사람들은 해야 할 모든 일을 하기에는 하루가 너무 짧다고 느낍니다. 정서적 피로와 싸우다 .
현대 세계의 열광적인 속도 때문에 우리 중 많은 사람들이 끊임없는 피로감을 느끼며 움직입니다. . 스트레스, 걱정 및 멀티 태스킹
이 때문에 정서적 피로와 싸우다 이는 우리의 일상생활을 더욱 생산적으로 만드는 좋은 방법이 될 수 있습니다 . 이 기사에서는 이를 달성하기 위한 다양한 기술을 살펴보겠습니다. 그러나 우선 우리는 이 접근법이 정확히 무엇으로 구성되어 있는지 이해해야 합니다.
정서적 피로란 무엇입니까?
육체적 피로만이 존재하는 유일한 유형의 피로는 아닙니다. 몸은 쉬어도 우리의 마음이 더 이상 그것을 참을 수 없을 수도 있습니다. 그러나 때로는 이러한 상황을 인식하는 것이 매우 어렵습니다. 그렇기 때문에 정서적 피로와 싸우고 싶다면
- 주의력 부족과 상실 메모리 . 정서적 피로는 우리를
- 과민증. 정신적으로 피곤할 때 극단적인 감정적 반응을 보이기가 더 쉽습니다. 그래서 그 사람은 슬프거나 화가 나거나 우울함을 느낄 것입니다.
- 동기가 낮습니다. 일반적으로 정서적 피로 그것은 일반적으로 다음과 관련이 있습니다. 부정적인 생각 . 따라서 정서적 피로를 극복하려면 보다 낙관적인 접근 방식을 채택하는 것이 필수적입니다.
- 육체적 피로. 극도의 정서적 피로 만성 피로감을 유발할 수도 있습니다 . 이 증상으로 고통받는 사람들은 10시간 동안 자고 일어나도 여전히 피곤하다. 아무리 쉬어도 배터리는 100% 충전되지 않습니다.
이런 증상이 대부분이라면 당신은 어떤 형태로든 정서적 피로를 겪고 있을 가능성이 높습니다. 그런데 왜 이런 일이 발생합니까? 이 불쾌한 상태에 어떻게 도달합니까?
이 문제는 왜 발생합니까?
최신 연구에 따르면 과도하고 지속적인 걱정으로 인해 정서적 피로가 나타납니다. . 이런 의미에서는 다음과 매우 유사합니다. 증후군 탈진 . 이 두 가지 모두 우리가 걱정에서 걱정으로 도약할 때 존재하는 스트레스의 형태입니다.
정서적 피로는 흔한 현상입니다 우리가 목표에 집착하고 실수를 발견하면 가혹하게 처벌할 때 발생합니다.
정서적 피로에 대처하기 위한 전략
이 문제의 증상을 숙고했다면 아래에서 이 문제를 해결하기 위해 수행할 수 있는 다양한 조치를 찾을 수 있습니다.
1- 휴식을 취하세요
정서적 피로를 피하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 좀 가져와 침착한 . 해야 할 일이 얼마나 많은지는 중요하지 않습니다. 매일 최소한 30분은 휴식을 취하고 이 시간을 취미에 투자해야 합니다.
반면에 비용이 많이 든다면 플러그를 뽑는 것이 매우 유용할 수 있습니다. 다음과 같은 규율을 연습하다 심사 숙고 . 그렇게 하면 정신적 통제 능력과 감정 관리 능력이 향상됩니다. 보다 인지적인 수준에서 이는 정신적 예리함을 향상시키는 좋은 방법이기도 합니다.
2- 과도한 자극을 피하십시오
우리는 초연결/과잉 자극된 세상에 살고 있습니다. 우리의 마음 지속적으로 많은 양의 감각 정보를 수신합니다. .
정서적 피로와 싸우고 싶다면 허락하지 마세요 . 작업 중에는 휴대폰을 무음 모드로 설정하고 동료의 방해를 받지 않도록 하세요. 반대로, 휴식을 취할 때는 일을 잊어버리세요. 각 활동에는 고유한 순간이 있으며 이를 섞지 않는 것이 중요합니다.
3. 현실적이 되세요
우리를 가장 힘들게 하는 것 중 하나는 불안 스스로 과장된 목표를 세우다 . 할 일이 많으면 우리는 피곤해집니다. 여러 가지 일을 동시에 수행하면 생산 능력이 향상되기는커녕 오히려 손상됩니다.
이를 피하려면 자신을 알아야 합니다. 걱정하다 작업을 더 빠르게 만들지는 않습니다. 오히려 그 반대입니다.
정서적 피로 그것은 우리 모두에게 영향을 미칠 수 있지만 우리는 승리할 수 있습니다. 그것이 당신의 삶을 지배하고 있다고 믿는다면, 이러한 전략을 적용해 보십시오. 그러면 그것이 곧 머나먼 기억일 뿐이라는 것을 알게 될 것입니다.
