우리의 생활 방식을 통해 한때는 상상할 수 없었던 시간까지 하루를 연장할 수 있다고 하더라도, 신체를 건강하게 유지하려면 생체 시계를 자연적인 빛과 어둠의 교대와 동기화하는 것이 필수적입니다.
빛은 항상 긍정적인 감정과 연관되어 왔습니다. 쾌활함 곱하다. 산에서 피크닉을 즐기거나 테라스에서 태양을 즐기며 바다 옆에서 멋진 화창한 날을 보내는 것보다 더 기억에 남는 순간은 없습니다.
빛이 나는 여름과 봄은 확장의 기간이다
자연의 일부인 우리 몸은 우리가 처한 상황의 변화를 감지하고, 호르몬 분비와 같은 생리적 메커니즘을 통해 우리가 처해 있는 주기나 단계에 따라 활력을 다소 느끼게 됩니다.
마치 우리의 마음 상태와 에너지 단계에 따라 변동하며 더 짧은 주기에서도 변동합니다. 오다 밤과 낮의 것들.
빛과 생체시계
시상하부 생명의 기본 과정을 조절하는 역할을 담당합니다. 체온, 음식 및 수분 섭취 또는 성욕과 같은 감정 조절. 우리는 배고픔, 포만감, 불안감을 느낀다. 침착한
뇌와 관련된 모든 것과 마찬가지로 시상하부는 매우 복잡한 구조이지만 우리는 다음과 같은 사실을 확실히 알고 있습니다. 기능에 결정적인 영향을 미치는 요소 중 하나는 환경에서 감지하는 빛입니다.
뇌는 자연의 손에 의해 발달했기 때문에 낮에는
이러한 자연 주기의 변화는 우리의 생물학적 시계를 교란시키고 우리의 건강에 영향을 미칩니다.
자연 순환을 존중하지 않으면 건강이 손상됩니다
생물학적 시계인 우리 몸은 빛의 주기를 존중하도록 설계되었습니다. . 낮에는 우수한 에너지 수준을 유지하려면 햇빛을 받아야합니다. 인공 조명은 햇빛을 대체할 수 없습니다.
공기와 태양이 들어오는 곳에는 의사가 들어가지 않습니다. (인기있는 말)장기 직사광선이 부족하면 우울증에 걸릴 위험이 높아집니다. 우울증 . 태양은 또한 뼈에 칼슘을 고정시키는 데 필수적인 비타민 D의 가장 중요한 공급원이기도 합니다.
빛이 우리 몸에 미치는 힘을 보여주는 가장 놀라운 또 다른 예는 우리가 깨어나는 방식과 관련이 있습니다.
자연 속에서
잠에서 깨어날 때 자는 것 외에도 이런 식의 기상은 우리를 하루 종일 피곤하게 할 뿐만 아니라 스트레스 배경 좋은 휴식과 재생에 필요한 자연적인 수면 과정이 제대로 이루어지지 않았기 때문입니다.
생체시계를 조절하세요
생체 시계를 조절하기 위해 우리가 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다.
- 시도 우리의 시간표를 자연의 순환과 최대한 조화시키세요 우리 몸에 귀를 기울이는 것. 아침에 더 활동적인 사람도 있고 저녁에 더 활동적인 사람도 있지만, 밤 늦게까지 깨어 있는 것은 결코 좋은 것이 아닙니다.
- 주변 환경이 다음과 같은지 확인하세요. i 잠들기 전 최대한 어둡게.
스트레스를 받거나 우울한데 이유를 모르겠다면, 에너지가 부족하다고 느끼거나 잠에서 깬 순간부터 매우 피곤함을 느낀다면, 일상을 분석하고 자연에 존재하는 낮과 밤의 주기를 최대한 존중하도록 노력하세요. 차이점을 알게 될 것입니다.
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