정서적 고뇌는 우리를 붙잡고 가두며 두려움으로 가득 채우는 회오리바람과 같습니다. 불안, 안절부절 못함, 형용할 수 없는 슬픔. 이는 정신적 고통을 유발할 뿐만 아니라 제한될 수 있는 신체 건강에도 영향을 미치는 부정적인 감정의 만화경입니다.
한국의 유명한 철학자이자 문화학 교사 전문가인 한병철은 오늘날의 세계를 피로의 사회로 정의합니다. 불안과 불안이 우리 사이에 확산됩니다. 정서적 괴로움 . 한박사에게 모든 것의 원인은 어렸을 때부터 우리에게 주입된 바이러스의 성과 문화에 있으며, 이에 따라 모든 것이 우리 존재의 모든 수준에서 성공을 지향해야 합니다.
슬픔이나 죄책감과 같은 고통을 일으키는 다른 정신 상태와 마찬가지로 고뇌는 인간 본질에 대한 규범적인 투쟁을 구성합니다.
-마리오 베네데티-
우리를 앞서 나가고 성공하도록 강요하는 주변 세상의 압력 외에도 우리는 다음과 같은 문화를 접하게 됩니다. 멀티태스킹 . 짧은 시간 안에 여러 가지 일을 동시에 해야 하는 경우 . 모두가 살아남거나 완전히 통합되지는 않는다는 것이 정글의 법칙이다. 갇히기 쉬운 곳에 불안 억압적이고 편협하며 고통을 야기하는 모든 것을 불러일으키는 독일어 용어입니다.
정서적 고통: 나에게 무슨 일이 일어나고 있는 걸까?
정서적 불안에 관해 이야기할 때 자연스럽게 다음과 같은 질문이 떠오릅니다. 불안은 괴로움과 같은 것인가? 아니면 이 두 가지가 서로 다른 심리적 상태인가요? 고뇌라는 용어는 무엇보다도 철학적 수준에서 항상 사용되어 임상적 수준과 구별된다는 점을 강조할 가치가 있습니다. 소렌 키에르케고르 예를 들어, 그는 고뇌를 우리의 미래가 제한되어 있고 삶의 질이 우리의 선택에 달려 있다는 사실을 깨달을 때 때때로 경험하는 두려움이라고 정의했습니다.
지그문트 프로이트는 실제 불안과 신경증적 불안을 구별했습니다. 후자는 순전히 심리적 반영과는 거리가 먼 병리학적 상태였습니다. 이것으로부터 추론할 수 있는 것은 불안이 실제로는 실존적 유형과 다양한 심리적 장애의 증상이 될 수 있는 유형으로 나누어진다는 것입니다. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-V).
몇 가지 기능을 함께 살펴보겠습니다.
- 이 그림자가 생기면 걱정은 더 심해지고 집착이 된다 재앙적인 생각과 절망이 일어납니다.
- 결정을 내려야 하는 시험에 직면하여 답변이나 사건, 심지어는 사건을 기다리십시오. 우리가 준비가 되어 있지 않다고 생각하는 일에 직면해야 하는 것은 괴로움을 낳습니다.
- 일부 연구에 따르면 어떤 사람들은 고통을 겪는 경향이 더 큽니다. 이유는? 우리의 신경화학적 우주는 호르몬과 신경전달물질에 의해 조율됩니다. 증가 아드레날린 또는 γ-아미노부티르산(GABA)이 감소하면 우리가 고통스러운 상태를 경험할 가능성이 다소 높아질 수 있습니다.
- 정서적 괴로움은 메스꺼움, 소화 장애, 흉부 압박감, 피로, 근육 긴장 등 다양한 신체적 증상을 나타냅니다.
정서적 고통은 어떻게 치료할 수 있나요?
시인, 작가, 화가들은 예술을 통해 그들의 고뇌를 표현했습니다. 그들 대부분은 실제로 실존적 불안을 경험하고 있었습니다. 그것은 우리 자신과 미래에 우리를 둘러싸고 있는 이해할 수 없는 공허함을 볼 때 피할 수 없는 인간 존재의 반복되는 감정입니다. 그러나 감정이 우리를 가로막고 우리를 무방비 상태로 만드는 바로 그 순간 우리가 행동해야 합니다.
한병철의 말을 다시 한 번 인용하자면 우리는 불확실성 속에서 살아갈 수밖에 없다는 것을 기억해야 합니다. 이것은 정서적 고뇌의 기폭 장치입니다. 채용으로 이런 상황이 해결될 수 있다고 믿는 사람은 착각이다. 향정신성 약물 (극단적인 경우를 제외하고). 우리가 해야 할 일은 인생에서 예상치 못한 사건을 관리하는 방법을 배우고 통제할 수 없는 일을 통제할 수 있는 새로운 자원을 찾는 것입니다.
이를 달성하기 위한 많은 제안이 있습니다. 인지행동치료와 같은 수용치료 및 헌신 또는 마음챙김 기반 인지 치료(MBCT). 이러한 모든 기술은 우리가 불안을 줄이고 우리를 가로막는 부정적인 생각과 불리한 감정을 해소하는 데 도움을 줌으로써 수많은 이점을 제공합니다. 이것이 문제의 근본 원인을 파악하고 현재 상황에 대한 우리의 시각을 바꾸는 유일한 방법입니다. 우리는 점점 더 복잡해지고 점점 더 까다로워지는 세상에서 우리 자신에 대해 더 유능하고 책임감을 느끼는 법을 배울 것입니다.
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