요즘 스트레스는 성인의 삶의 일부이지만 불행하게도 많은 어린이의 삶에도 존재합니다. 최근 몇 년 동안 삶의 속도가 크게 증가했습니다. 성인이 이 상태를 관리하는 방법을 배우는 것이 필수적이라면 이는 그들이 직면해야 하는 일련의 필요와 의무의 결과입니다. 아이들에게 스트레스 관리 방법을 가르치는 것이 훨씬 더 중요합니다 .
우선 순위를 정하고, 시간을 관리하고, 휴식과 평온의 순간을 나누는 방법을 아는 것은 스트레스가 아이들의 삶의 주요 주인공이 되는 것을 방지하는 근본적인 측면입니다. 이러한 이유로 스트레스 관리 방법을 가르쳐주세요. 즉, 스트레스가 많은 상황이나 시간에 대처할 전략을 심어주는 것에 대해 걱정하면 기분이 좋아지고 일상적인 어려움을 더 효과적으로 처리할 수 있습니다.
스트레스의 근본적인 문제, 스트레스의 원인, 취해야 할 조치를 파악하는 것은 자녀의 기분이 좋아지고 편안함을 느끼도록 돕는 데 중요합니다.
아이들에게 스트레스를 일으키는 원인은 무엇입니까?
엘' 초과 근무 책임의 성급함과 과부하는 성인과 어린이에게 스트레스를 유발할 수 있습니다. . 그러나 소음, 환경 포화(우리의 주의를 끌기 위해 경쟁하는 모든 종류의 자극) 또는 전자 장치(컴퓨터, 휴대폰, 텔레비전)의 빛과 같은 다른 많은 요소도 스트레스 수준을 높이는 데 기여합니다.
소음 및 기타 신체적 자극에 취약한 경향이 있는 어린이의 경우 일상적인 스트레스 요인이 증폭되어 다운타임의 필요성이 더욱 중요해집니다. 여기에 학교와 과외 활동, 성공에 대한 압박, 가족의 변화나 갈등, 스트레스를 유발할 수 있는 기타 요인을 추가하면 스트레스를 받는 아이를 위한 완벽한 방법을 얻을 수 있습니다.
더욱이, 우리 시대의 전형적인 신체 활동 감소는 이러한 의미에서 도움이 되지 않습니다. 게다가 스포츠를 하지 않는 아이는 스트레스 관리를 위한 주요 도구 중 하나를 잃게 됩니다. 세계보건기구(WHO)에서는 하루에 한 시간씩 할 것을 권장합니다. 어린이를 위한 신체 활동 . 이 시간을 줄이면 신체적, 정신적 건강에 해를 끼칩니다.
어린 시절 스트레스의 징후
어린이의 스트레스 징후는 눈에 띄지 않을 수 있으며 어떤 경우에는 혼란스러울 수도 있습니다. . 우리는 복통, 두통 또는 행동 변화에 대해 이야기합니다. 그들은 또한 주목받을 수 있습니다 기분 변화 잠을 자고 학교에 집중하는 데 어려움을 겪습니다.
더욱이 이사나 새로운 가족 구성원의 등장과 같이 아이의 삶에 중요한 변화가 일어나는 경우, 부모는 일어날 수 있는 결과에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 이런 방법으로 어린 시절 스트레스의 징후를 제때에 감지하는 것이 가능할 것입니다. 학교나 아이가 많은 시간을 보내는 곳에서 일어나는 사건으로부터 스트레스가 발생할 수 있다는 점을 고려하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
아이들에게 스트레스 관리 방법을 가르치는 전략
아이는 일반적으로 자신에게 일어나는 일이 스트레스와 관련이 있다는 사실을 이해하지 못합니다. 당신은 단순히 슬프거나, 압도당하거나, 화가 나거나 불안함을 느낄 수도 있습니다. 스트레스에 대해 불평하는 것은 그에게 새로운 것일 수 있으며 그는 아마도 어떻게 해야 할지 모를 것입니다. 그의 감정을 조절하다 . 그러므로 아이들에게 스트레스 관리 방법을 가르치는 것이 필수적입니다 ; 그들은 그것이 무엇인지, 원인이 무엇인지, 어떻게 대처해야 하는지를 이해해야 합니다.
이를 위해 부모는 다음을 수행해야 합니다.
- 많은 어린이들에게 활동적인 상황에서 자신의 문제에 대해 이야기하는 것이 훨씬 쉽습니다. 특히 비경쟁적인 게임 및 레크리에이션 활동(시골 산책 또는 쉬운 요리법 준비)과 같은 휴식을 촉진하는 활동입니다. 이러한 유형의 활동에 참여하도록 유도하면 기분이 좋아지고 기분이 좋아질 것입니다.
아이들의 스트레스 관리에 도움이 되는 요가와 명상
결론적으로, 우리는 최근에 발표된 연구 결과를 회상합니다. 심리학 연구 및 행동 관리 이는 다음과 같이 말합니다. 요가 연습 마음챙김 명상은 어릴 때부터 아이들이 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 나는 이 주제를 수년 동안 연구해 왔습니다.
이 두 가지 활동 덕분에 아이들은 정서적, 관계적 차원에서 삶의 질이 향상되는 것을 경험합니다. 아이들에게 감정적 측면과 창의성이 관련된 활동을 통해 스트레스를 관리하도록 가르치는 것이 중요할 뿐만 아니라 신체를 통해 마음을 움직이는 것도 아이들의 행복을 증진할 수 있습니다.
요가와 완전한 집중은 초등학생의 스트레스 관리를 촉진할 수 있으며 사회적, 정서적 학습 활동에 추가적인 연습이 될 수 있습니다.
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