오랫동안 나는 감정 일기를 쓰는 방법을 이해하려고 노력했지만, 나의 검색은 항상 성과가 없었습니다. 나는 많은 것을 얻었습니다. 이론 하지만 어디서부터 시작해야 할지 몰랐습니다. 실제 사례를 들어 설명하지 않았습니다. 그래서 밖으로 나가서 메모장을 집어들었어요
우리가 느끼는 감정을 적어서 감성 일기를 만들 수 있습니다. 그러나 약간 혼란스러울 수 있으며 이는 우리에게 도움이 되지 않습니다. 개인적으로 나는 시각적인 것, '계속'하지 않고 간결하게 작성하도록 강요하는 적당한 글쓰기를 좋아합니다.
우리는 필요할 때나 필요할 때 매일 글을 쓸 수 있습니다. 중요한 것은 다음을 명심하는 것입니다. 쓰다 . 이를 통해 우리는 더 깊은 차원에서 서로를 알아가게 될 것이며, 이를 향한 아름다운 여정을 시작할 것입니다. 감성 지능 .
우리가 감정을 적을 때, 우리는 감정을 종이에 풀어 잉크의 형태로 우리에게 전달합니다. 우리는 우리가 어떻게 느끼고 어떻게 행동해야 하는지에 대한 새로운 관점을 얻어야 합니다.
감정 일기를 쓰는 첫 번째 단계
감정 일기를 쓰려면 이 활동에만 전념할 수 있는 메모장이 있어야 합니다. 전망 다른.
즐겁고 영감을 주는 메모장을 준비했다면 이제 시작할 시간입니다. 하지만 먼저 그걸 기억하자 그리고 글을 쓸 때는 침착하고 서두르지 말고 혼자 있는 것이 중요합니다.
감정 일기를 쓸 수 있는 방법 중 하나는 다음과 같습니다. : 단어 상황을 제목으로 하는 4개의 열을 그립니다. 감정 응답 및 제안. 함께 보시죠.
| 상황 | 감정 | 답변 | 제안 |
| 대중 앞에서 말하기 | 두려움 불안 | 새다 | 자신감을 추구하라 자신감을 재확인하세요 |
이것은 공개적으로 연설하는 등의 상황에 직면했을 때 자신이 느끼는 감정, 느끼는 감정, 반응하는 방법 및 이 상황을 해결하기 위해 어떤 제안을 하는지 단계별로 설명하는 방법의 예입니다. 우리가 볼 때 그것은 감정을 관리하는 명확하고 간결한 도식적 방법 .
감정 관리는 우리에게 더 나은 웰빙을 제공합니다
감정일기를 적는 것은 우리 삶의 어느 영역에서 일반적으로 가장 어려움을 겪고, 어떤 감정이 가장 많이 반복되는지를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 두려움인가 아니면 어쩌면 불안정 ? 이를 인식하면 우리의 제안을 검토하여 이를 실천에 옮기고 종이에만 기록되는 것을 피할 수 있습니다.
감정 일기를 쓰면 우리에게 가장 큰 영향을 미치는 감정, 관리 방법을 모르고 항상 상실감을 느끼는 감정을 인식할 수 있습니다.
자주 있었다면 강박적인 생각 . 이 강력한 감정 관리 도구 덕분에 당신은 일어난 일을 분석하고 숙고한 후에 기분 좋은 행복감으로 가득 차게 될 것임을 깨닫게 될 것입니다.
우리는 또한 우리가 느끼는 긍정적인 감정을 관리할 수 있습니다.
| 상황 | 감정 | 답변 | 제안 |
| 직장에서 승진을 하세요 | 쾌활함 | 기분 전환 | 다른 사람들과 공유하기 |
이제 모든 도구와 시각적인 예까지 갖추었으므로 감정을 관리하는 데 도움이 되고 감정 일기를 작성할 수 있습니다. 그러나 더 좋고 더 나쁜 방법은 없다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 원하는 경우 다른 열을 추가하거나 설득력이 없는 일부 열을 제거할 수 있습니다. 그것은 당신 것입니다 감정 일기를 작성하고 당신에게 적응해야 합니다. 그것을 만드는 방법은 가장 다를 수 있습니다.
