대중 앞에서 말하는 것이 두려워서 지치셨나요? 자신을 공개적으로 드러내는 것이 두렵다면 아마도 이 두려움을 극복할 수 있는 많은 팁과 요령을 이미 알고 있을 것입니다. 일부는 다른 것보다 더 잘 작동하지만 확실한 전략은 없는 것 같습니다. 그렇지 않습니까? 이 글에서는 대중 앞에서 말하는 것에 대한 두려움을 없애기 위한 3가지 새로운 전략에 대해 설명하겠습니다.
그러나 이러한 전략이 작동하려면 거의 완벽하게 알아야 합니다. 메모리 당신이 말해야 할 것. 대중 앞에서 말하는 것이 두려운 경우, 해야 할 발표에 거의 시간을 할애하지 않는 것이 실수 중 하나입니다.
대중 앞에서 말하는 것에 대한 두려움을 극복하기 위한 전략
1. 최악의 판타지 기법
최악의 판타지 기법은 대중 연설에 대한 두려움을 극복하는 데 매우 유용한 전략입니다. 이는 간략한 전략적 심리치료 접근법의 일부이며 걱정을 통제하는 연습입니다. 이 기술 말하다 이 운동은 공개적으로 :
매일 같은 시간에 방이나 조명을 어둡게 할 수 있고 아무도 당신을 방해하지 않는 장소에 몸을 가두세요. 누구도 당신을 방해할 수 없도록 하세요. 휴대전화를 가지고 30분 후에 타이머가 울리도록 프로그래밍해 보세요. 편안한 자세를 취하고 30분 동안 대중 앞에서 연설하는 것에 대한 두려움을 극복해 보세요.
이 두려움을 피하는 대신, 대중 앞에서 연설할 때 걱정되는 모든 것에 대해 생각하고 두려움을 모두 버리십시오. 30분이 지나 타이머가 울리면 생각과 감정을 멈추고 STOP! 아니면 그만! 일어나서 방을 나가서 화장실에 가서 세수를 하세요. 그런 다음 일상적인 활동을 계속하십시오.
2. 두려움을 고백하거나 약점을 드러내십시오
이 전략은 연설이나 프레젠테이션을 시작할 때 적용됩니다. 대중 앞에서 말하는 것이 두렵다면 가장 효과적인 방법은 두려움을 고백하는 것입니다. 그것은 당신이 매우 기쁘다는 것을 사람들에게 설명하는 것입니다. 고마워하는 그들의 존재와 그들에게 의지할 수 있다는 것 .
그런 다음 또 다른 점을 명확히 해야 합니다. 대화의 내용을 놓치거나 불안해지면 양해를 구하십시오. 당신에게 이런 일이 일어난다면 그것은 당신이 프레젠테이션을 하고 그 사람들을 청중으로 모이게 되어 매우 행복하기 때문입니다.
이런 식으로 또는 당신의 두려움이나 약점을 선언함으로써 당신은 그들이 알아차릴 것인가?라는 압박에서 벗어날 수 있을 것입니다. 이 전략을 사용하면 누군가가 당신의 동요를 알아차릴 것이라는 생각을 피할 수 있으며 실제로는 아무도 알아차리지 못할 것입니다.
연약함을 고백하는 것은 당신을 강하게 만들고 대중과 소통하고 공감을 불러일으킵니다. . 상당수의 사람들이 다음과 같은 증상을 겪고 있다는 점을 기억하세요. 사회공포증 그리고/또는 대중 앞에서 말하는 것에 대한 두려움. 당신의 말을 듣는 사람들도 이해하게 될 것이고, 분위기는 더욱 편안해질 것입니다. 이 모든 것이 대중 연설에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
3. 호흡을 조절하고 아주 천천히 말하세요.
호흡 조절은 대중 연설에 대한 두려움을 극복하는 데 가장 유용한 자원 중 하나입니다. 집중해야 하고, 숨 쉬다 초조함이나 두려움에 사로잡히지 않고 횡격막을 깊게 들이밀고 호흡만 생각하세요. .
연설을 시작할 때, 연설에 대한 신경학적 피드백을 개선하고 두려움을 관리하기 위해 천천히 말하도록 노력하십시오. 사실, 천천히 말하면 말의 리듬과 같은 중립적인 요소에 주의를 집중하기 때문에 두려움의 증상을 차단할 수 있습니다. 목소리 그녀를 두려움에서 벗어나게 해준다 .
이 3가지 전략은 여러 사람 앞에서 말하는 것에 대한 두려움을 극복하는 데 가장 유용하지만 공포증(예: 지나치게 강렬하고 마비되는 두려움)이 아닌 두려움이 있는 경우에 효과가 있습니다. 공포증이 있는 경우에도 이러한 전략은 자신의 차단을 해제하는 데 도움이 될 것입니다. 대신 두려움이라면 그들은 당신이 그것을 완전히 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 무엇을 시도하기를 기다리고 계십니까?
