자신의 안전 지대를 떠난다는 생각에 겁이 나고 실수할 가능성이 높아진다고 느낀 적이 있습니까? 파울로 코엘료에 따르면 꿈을 불가능하게 만드는 것은 딱 한 가지뿐이다.
실패에 대한 두려움. 우리는 정말 너무 무서워요
질문이 많고 답변이 항상 명확하지는 않습니다. 우리는 그것을 잊지 말아야 합니다. 두려움은 인간의 방어이자 보호 메커니즘이다 . 그러나 이것은 위험에 직면한 자기 보존을 위한 도구, 수단, 본능에 지나지 않지만... 결코 삶의 형태가 되어서는 안 됩니다.
많은 심리학 연구자와 과학자들은 두려움의 뿌리를 연구하려고 노력해 왔습니다. 그들의 열매 일하다 정말 흥미로운 아이디어네요. 당신은 실패에 대한 두려움, 다른 사람들이 뭐라고 말하든, 당신이 두려워하는 모든 것에 갇히지 않고 살아갈 수 있는 전략을 찾고 있습니까?
두려움 없이 살기를 선택하세요. 그렇지 않으면 회개하며 죽을 것입니다.
말기 환자를 치료했던 한 완화의료 간호사는 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 그들 중 많은 사람이 말년에 회개하였으니 . 죽음의 문턱에 선 이들은 꿈을 많이 이루지 못했다고 불평하고, 두려움에 굴복한 것에 대해 깊은 슬픔을 느꼈다.
마음의 고통을 미루다가 삶의 대부분을 짜내지 못한 느낌이었다. . 그들 중 다수는 만약 두 번째 기회가 있었다면 오늘 하고 싶은 일을 하기 위해 내일까지 기다리지 않았을 것이며 많은 경우에 키스나 포옹, 하루의 업무를 훔친 다음 사과하는 편을 택했을 것이라고 말했습니다.
성공해도 두려움이 사라지는 것은 아니라는 점을 기억하세요
많은 사람들이 성공을 혼동합니다. 행복 . 그러나 반드시 함께 갈 필요는 없습니다. 어떤 사람들은 더 넉넉한 지갑이나 더 호화로운 집이 완전한 삶의 전제 조건이라고 믿고 이러한 믿음에 따라 삶을 구부립니다. 돈이 도움이 될 수 있는 한, 집단적 사고가 보장하는 것보다 항상 가치가 낮습니다.
반면 성공은 큰 두려움을 불러일으킨다고 생각해야 한다 . 당신이 쌓아온 것을 잃을 것이라는 두려움은 끔찍한 함정이 될 수 있습니다. 이것이 캘리포니아 대학의 Sonja Lyubomirsky의 연구 결론이 낙관적인 태도를 유지하고 자신감을 갖는 것이 얼마나 중요한지를 반영하는 이유입니다. 그렇지 않으면 당황하여 달성한 모든 것을 잃을 수 있습니다.
누구랑 갈지 말해봐...
…당신이 누구인지 말해줄게요. 피곤한 말처럼 들리지만 BMJ 그룹의 연구를 통해 우리는 다음과 같은 결론에 도달했습니다. 두려움이 덜한 사람들은 긍정적인 사람들로 둘러싸여 있는 사람들이다 . 그러므로 우리 곁에 있어 줄 사람을 현명하게 선택하는 것은 더 행복해지고 두려움을 덜 느끼는 데 큰 도움이 됩니다.
미래는 내일이다
세네카는 그렇게 말했다 진정한 행복은 현재를 즐기는 것이다 . 이 문구는 우리에게 내일에 대한 두려움을 상기시켜 줍니다. 미래에 우리에게 무슨 일이 일어날지 계속 걱정하며 산다면 테러가 우리를 장악할 가능성이 높습니다. 정신 .
저널에 발표된 연구에 따르면 사이언스매그 지나치게 횡설수설하는 사람들은 시간을 더 많이 낭비하고 시간이 매우 빨리 지나간다는 느낌도 받습니다. 이로 인해 너무 빨리 살게 되고 삶이 거기에 있기 때문에 현기증과 유사한 패닉을 느끼게 됩니다.
신체 활동은 매우 유용합니다.
대중적인 로마 만트라인 mens sana in corpore sano를 기억해 봅시다. 이 속담은 수세기 전에 전해졌지만 결코 유행에서 벗어나지 않습니다. 실제로 신체 활동은 정신 활동에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 그것은 우리가 두려움, 불안, 문제를 잠시 잊을 수 있게 해준다. .
이는 애리조나 대학의 Daniel Lenders가 수행한 연구에 의해 확인되었습니다. 활동 스포츠 또는 기타 신체적, 정신적 운동은 뇌를 이완시키는 데 도움이 됩니다. . 이는 이것이 더 큰 인식을 가지고 덜 두려워하며 살기 위한 훌륭한 치료법이라는 것을 의미합니다.
감사하다
그다지 유용해 보이지 않을 수도 있지만 이는 매우 긍정적인 조건입니다. 의 기사 행복 연구 저널 이는 다음과 같이 명시합니다. . 실험에 참여한 모든 피험자들의 만족도와 감정 수준이 향상되었습니다.
글쓰기에는 카타르시스 효과가 있다는 것을 알아야 합니다. . 이러한 이유로 이는 걱정스럽고 불안한 순간에 특히 적합한 활동입니다. 비애 . 우리가 앉아서 편지를 분류하여 우리의 감정을 반영할 때 우리는 실제로 우리의 감정을 듣고 분석하는 데 귀중한 시간을 할애합니다.
다른 사람들을 도와주세요
우리는 감사하기 때문에 끝까지 가서 다른 사람들을 돕습니다. Cassie Mogilner 연구원은 우리의 시간을 다른 사람들에게 주면 우리가 그 시간을 더 잘 활용하고 있다는 느낌을 갖게 된다고 말합니다. 또한 불안이 있을 때 진정제 역할을 하는 만족의 원천이기도 합니다.
이제 이 저자들에 따르면 당신은 그것을 알고 있습니다 감정으로서의 두려움은 항상 우리 삶에 존재하지만, 어떤 힘을 부여할지는 우리가 결정합니다. . 노력해서 아무것도 잃지 않는다는 것 외에는 추가할 것이 많지 않습니다. 안전지대를 벗어나 공포를 극복하는 것이 치료 효과가 있다는 것은 분명해 보입니다.
